Cilj vrta za meditaciju je pružiti mjesto za povlačenje i stvoriti mjesto gdje je sve umirujuće i mirno, odlično mjesto za opuštanje nakon svakodnevnih životnih stresova. A ako vas to privlači, sjajna je stvar što čak ni ne morate znati ništa o meditaciji da biste stvorili vrt za meditaciju, jer ona sama po sebi izaziva suštinu smirenosti i sve što trebate učiniti je biti u njemu da se osjećate opušteno i u miru. Evo nekoliko prijedloga za početak rada vašeg vrta za meditaciju.
Koraci
Korak 1. Zamislite kako bi vam izgledao miran vrt
Razmislite o tome šta volite biti u vrtu u smislu opuštanja i oslobađanja od stresa. Uzmite ta sjećanja i osjećaje i prevedite ih u praktične ideje o tome kako biste voljeli vidjeti lični vrt potpuno usmjeren na opuštanje i mir. Ako se pojave neke ideje (na primjer, plavo -žuta tema bi vam bila privlačna ili drvena klupa u parku), uključite te stvari u zamišljeni vrt. Ako ćete dijeliti ovaj vrt s porodicom ili drugima, saznajte i njihove ideje i mišljenje. I uvijek zapamtite da je ovo vaš vrt; vaša namjera se računa pri stvaranju vrta za meditaciju. Ne postoji pravi ili pogrešan način da napravite vrt za meditaciju; cijeli cilj je napraviti vrt koji vas smiruje i inspirira, a kad otvorite oči, inspirira vas još više.
- Pokušajte vidjeti ovaj vrt kao "prostoriju na otvorenom". To je mjesto na koje ćete se opustiti, odmoriti i zavaliti, pa će u njemu morati imati značajke koje smatrate ugodnima, utješnima i zaštićenima od znatiželjnih pogleda.
- Najbolje je započeti svoju maštu sa uvjetima poput "to mora stati u moj budžet" kako biste znali da ne morate divljati u ostvarivanju skupih, a samim tim i nedostižnih snova.
- Prelistajte vrtne knjige sa slikama vrtova drugih ljudi. Koji vam se elementi u tim vrtovima sviđaju kao mirne i spokojne ideje koje biste mogli uklopiti u svoj prostor?
Korak 2. Prvo napravite osnovne osnove
Postoje neke osnove koje ćete u početku morati uzeti u obzir kako biste maksimalno iskoristili raspoloživi vrtni prostor i ostali u okviru proračuna i područja onoga što se zapravo može postići. Na primjer:
- Veličina vrta: Odredite koliko je velik vaš vrt kako biste mogli raditi prema njegovoj veličini. A osim ako ne živite sami, vaš će vrt koristiti drugi ljudi, pa je dobra ideja planirati i kako ćete odvojiti svoj vrt za meditaciju ili vedrinu od uobičajene vreve u ostatku vrta. Razmislite o tome kako ćete napraviti očite podjele koristeći stavke u saksijama u redovima, živicama, velikim palmama, klupama, ogradama itd.
- Nivoi zvuka u vrtu: Razmislite koliko je već tih ili trebate li stvoriti odbojnike pomoću ograda, živica, nasipa ili drugih struktura za prigušivanje zvuka. Vaš vrt ne mora biti velik, ali ako se nalazite u pouzdano mirnom kvartu vjerojatno imate prirodnu prednost. Zvuk može biti dosadna smetnja ili predmet fokusa meditacije.
- Teren: Je li vrt nagnut, brdovit, ravan, travnat, isključivo od zemlje itd. Sve će to stvoriti posebne potrebe i pitanja s kojima ćete morati raditi kako biste stvorili osjećaj mira i udobnosti.
- Pogledi: Koji pogledi postoje u vašem vrtu koje biste možda htjeli iskoristiti kao značajku i pronaći načine za "uokvirivanje". Pogled može biti horizont ili ljupka grupa drveća ili bilo što drugo što vas inspirira. Ako nemate ništa od ovoga, razmislite o zelenoj živoj ogradi od bambusa (zgrušani oblici) kako biste sakrili nedostatak pogleda ili o svakodnevnim svakodnevnim stvarima poput kante za kompost, susjedovog zida ili ružne ograde.
Korak 3. Za inspiraciju pogledajte primjere vrtova u različitim dijelovima svijeta
Možda ćete pronaći zaista dobru inspiraciju u tradicionalnim vrtovima iz drugih dijelova svijeta. Iako nema potrebe slijediti temu, neko može usaditi osjećaj smirenosti kroz urednost i fokus. Postoji nekoliko načina da saznate koje se vrste vrtova uzgajaju drugdje: posudite knjige iz biblioteke koje prikazuju vrtove u slikama, potražite slike na internetu, posjetite otvorene vrtove s određenim primjerima vrtova ili za inspiraciju posjetite lokalne botaničke vrtove ili specijalizirane javne vrtove. Razmislite o elementima u ovim vrtovima koji u vama izazivaju osjećaj mira i sretne samoće. Neki vrtovi koje treba uzeti u obzir uključuju:
- Japanski vrt - ovo može uključivati uzorke pijeska ili sitnog šljunka, zen elemente, cvijet trešnje, japansko drvo javora i geometrijsku jednostavnost.
- Kineski vrt-ovo bi moglo uključivati ribnjak, nadvišena stabla, male mostove, male pagode, skulpture od prirodnog kamena (tj. Nerezbareni kamen) i puteve.
- Pustinjski vrt na jugozapadu SAD-a-ovo bi moglo uključivati jednostavnost, kaktuse, vodootporne biljke (odlično za vrt u području s malo vode) i sjenovito drvo.
- Tradicionalni engleski vrt - razmislite o primjeru vrta sa zidovima u univerzitetskom gradu poput Oxforda, Cambridgea ili Durhama.
- Australski izvorni vrt - to može uključivati stabla gume, australske domoroce (potražite mirisne biljke da vam probude osjetila) i puno zasjenjenih područja kako biste isključili toplinu sunca. Stabla eukaliptusa odlična su za slušanje zvuka povjetarca, kao i za njihov miris.
- Sjevernoamerički vrt - može se napuniti rezbarenim drvenim predmetima; stabla javora, jele, breze i hrasta; mnogo listopadnih boja u jesen; dosta biljaka i hranilica za prehranu ptica itd.
- Ostali vrtni planovi minimalističkog tipa, uključujući "bliskoistočne" ili "islamske" vrtove i mnoge druge različite varijacije, idealni su formati.
Korak 4. Započnite plan
Uključite sve pluseve svog postojećeg vrta (na primjer, možda već imate ugodno mirno područje ili ribnjak oko kojeg možete zaobići) i počnite planirati željene karakteristike koje još niste dobili. Na velikom komadu papira nacrtajte obris o tome kako doživljavate svoj vrt, uključujući značajke koje namjeravate dodati. Ovaj plan se može ažurirati i mijenjati dok nastavljate, ali dobra je ideja započeti s osnovnom idejom na kojoj ćete raditi.
Držite plan u fascikli ili registratoru. Na ovaj način možete ubaciti i isječke časopisa, fotografije i pamflete za ideje, proizvode i usluge koje želite s vremenom ugraditi u svoj vrt za meditaciju
Korak 5. Koristite strukture i drvorede kao kreatore utočišta
Kroz povijest su ljudi koristili male vrtne zgrade poput ljetnikovaca, lođa, pergola i oivičenih drvoreda i ulaza kako bi stvorili mala utočišta mira ili umirili oči kada ih gledaju. Dodavanjem takvih struktura (živih i neživih), istovremeno stvarate ljepotu i funkcionalnost:
- Posadite područje "gaja". Ovo je u osnovi mala osamljena gomila drveća poredana bilo na kraju travnjaka, niz stazu, ili u nekoj drugoj formaciji koja dobro funkcionira unutar vrtnog prostora. Šumica je lijepo mjesto za opuštanje ili razgledanje, a često može odvratiti pogled od bilo kakvih velikih smetnji poput kuće, sunčanja vašeg susjeda ili neurednih područja itd.
- Vinske sjenice i pergole križaju se između vrtnog prostora i unutarnjeg prostora. Oni mogu pružiti zaklon od sunca, vjetra i kiše, kao i dodati nevjerovatnu dubinu i ljepotu vrtnom prostoru.
- Zamislite dvorište. Ovo poluzatvoreno okruženje moglo bi biti idealno za jasno označavanje vašeg utočišta i za stvaranje prepreka protiv vanjskog kretanja i zvukova. Dvorišta vam omogućuju da razmotrite vrt na krovu, vrt sa trakom, pa čak i vrt zgnječen u mali prostor između zidova kao druge mogućnosti za postavljanje vašeg vrta za meditaciju.
- Dodajte letnjikovac, lođu ili zatvoreni paviljon. Mjesta koja pružaju zaklon od sunca i kiše idealni su dodatak vrtu za meditaciju; ako je u vašem vrtu previše bučno, vruće, mokro ili hladno, razmislite o izgradnji malog zatvorenog paviljona. Ako već imate ljetnu kuću, iskoristite prednost onoga što već postoji. Ljepota strukture paviljona ili ljetnikovca je u tome što ga možete napuniti mekim namještajem poput prostirke, jastuka, jastuka itd. Kako biste ga učinili udobnim utočištem za ležanje i odmaranje, bez obzira na vrijeme godina može biti.
Korak 6. Razmislite o površinama
Ako ćete se opuštati u ovom vrtu, površina na kojoj hodate, sjedite, ležite i opuštate se ima veliku važnost. Površine koje su previše vruće, hladne ili tvrde pokvarit će iskustvo, stoga ovaj dio planirajte s velikom pažnjom. Neke površine koje treba uzeti u obzir uključuju:
- Meke, travnate površine - to može biti stvoreno travnjakom, autohtonom travom, kamilicom, travom dugmeta itd.
- Opeke-ljupke stare cigle čine divnu površinu toplu od sunca. Vremenom cigle privlače mahovinu, lišajeve itd. To vam se možda i ne sviđa, ali dodaje karakter i stvara osjećaj jedinstva s prirodom.
- Pločnici - oni se mogu pogoditi i promašiti ako se odaberu loše. Starije, ručno izrađene su vjerovatno lijepe. Betonski lijevani u bljutavim bojama mogu biti užasan izbor ako izgledaju jeftino i osjećaju se gadno. Budite vrlo oprezni pri odabiru opločnika; mogu izgledati fantastično ako s njima stvorite uzorke i utkate ih među druge površine, a ne samo se oslonite samo na njih.
- Mozaici - ako imate vremena i novca za mozaike, oni se mogu koristiti za izradu malog (ili velikog!) Dijela vrta za meditaciju. Odaberite dizajne koji su vam značajni.
- Druge moguće površine uključuju šljunak, drvo, škriljevac, šljunak (vrlo fin), pijesak, popločavanje s uzorkom.
- Složenost se najbolje koristi prema karakteru osobe. Previše nekima može odvratiti pažnju, premalo drugima. Vrlo složena slika može biti predmet fokusa, funkcionirajući poput mandale.
Korak 7. Uložite u predmete koji će povećati osjećaj spokoja u vrtu
Postoje brojni predmeti prilagođeni vrtu koji će vam pomoći da zaista stvorite "meditaciju" ili miran osjećaj u svom vrtu. Idealni dodaci uključuju:
- Skulptura - potražite lokalne umjetnike čiji vam se radovi sviđaju; ovo je odličan način da podržite lokalne umjetnike, kao i da steknete nešto jedinstveno i posebno za vaš vrt; možda čak razmislite o tome da naručite nešto sa posebnim značenjem za vas, poput totema životinja ili spomenik nekome voljenom. I naravno, uvijek možete napraviti vlastitu skulpturu!
- Karakteristike vode - voda smiruje i opušta, i kad se taloži i dok se kreće. Mogli biste razmotriti zdjele za vodu, ribnjake, fontanu, vodu koja curi ili druge predmete koji koriste ili prikazuju vodu.
- Stijene - kamenjari, skulpture od stijena, Inukshuksi i druga upotreba stijena mogu pomoći u jačanju i postojanosti vaše mirne vrtne zone.
- Mali postolji ili oltari - ovo mogu biti idealna mjesta za vas da postavite svijeću, vazu s cvijećem, napravite malo svetište ili ostavite tamjan, svijeće ili druge duhovne darove ako to želite. Kome ih nudite zapravo nije pri ruci, bitna je namjera iza toga, ali ipak je najbolje izabrati onu koja u vama budi smirenost.
- Kipovi - postoje mnoge mogućnosti sa kipovima; jednostavno odaberite one koje vam ulijevaju osjećaj mira. Budine slike ili statue i male pagode dobre su ideje, ali samo ako vam odgovaraju.
- Određeni prazni prostori. Ovo su mala područja koja su iznenađujuće mirna jer su to mjesta koja ne trebaju ništa da ih ispune.
Korak 8. Odaberite biljke koje vas inspiriraju
Engleske biljke tipa vikendice jednako su važeće kao i minimalističke bašte koje imaju vrlo malo biljaka, ako ih ima. Biljke koje odaberete mogu biti mirisne, cvjetnice, biljne, tropske, autohtone ili čak pustinjske. Najvažnije je da bi biljke trebale u vama izazvati smirenost; pa, ako su to "nemirne" biljke koje zahtijevaju mnogo truda, možda biste ih htjele izostaviti iz svog vrta za meditaciju ili ćete se osjećati primoranim da zakoračite i pospremite se umjesto da meditirate i odmarate se!
- Upotrijebite svojih pet osjetila da otkrijete koje će vam biljke biti najdraže u vrtu za meditaciju. Na primjer, ako ste osoba koja voli dodirivati stvari, potražite biljke ljupke teksture, poput baršunastih janjećih ušiju. Ako volite vizualnu stimulaciju, možda obožavate cvijeće jarkih boja. Ili, ako volite mirise, odaberite niz mirisnih biljaka koje cvjetaju u različito doba godine kako biste osigurali da će kroz vrt prodirati prekrasnim mirisom tokom svih godišnjih doba. Neke od noćno cvjetajućih biljaka imaju predivan miris i stvaraju rajski osjećaj u mjesečevim ili zvjezdanim noćima.
- Biljni oblici mogu vas inspirirati. Prilikom odabira biljaka obratite pažnju na oblike, uzorke, linije i boje kako biste potaknuli osjećaj mira, kao i na nešto na što se trebate koncentrirati tijekom meditacije (ako to odlučite).
Korak 9. Koristite ekološka rješenja i proizvode za vrt
Vrt za meditaciju je mjesto za sjedenje s prirodom i Zemljom; ne bi imalo smisla utapati ga u kemikalije poput pesticida (insekticida), fungicida, antimikrobnih sredstava i rodenticida. Ako prakticirate filozofiju neškodljivosti ili sistem vrlina poput budističkih propisa koji koriste takve otrove može utjecati na kvalitetu meditacije, kao i na vaše blagostanje. Umjesto toga, potražite ekološke opcije za držanje korova i drugih štetočina u svom vrtu, kao i korištenje ekološki prihvatljivih hranjivih tvari za biljke.
- Pročitajte Kako sigurno koristiti domaće vrtne sprejeve za neke sigurnosne savjete.
- Pročitajte Kako koristiti kompost i Kako skuhati čaj od komposta za neke ideje pogodne za zemlju.
- Čitajte o popratnim biljkama jer neke pomažu rastu drugih biljaka, a istovremeno privlače korisne insekte.
Korak 10. Ažurirajte i mijenjajte svoj vrt za meditaciju prema svojim potrebama
Kao i sa samom meditacijom, koja vam pomaže da rastete i mijenjate se s vremenom, vaš vrt ne bi trebao biti zaglavljen na vrijeme. Dopunite i obnovite svoj vrt za meditaciju kako se razvijaju vaše potrebe i želje.
Korak 11. Prilikom meditacije odaberite područje koje je hladno, mirno i po mogućnosti tiho
Upotrijebite jeftinu otirač ili stari ručnik za plažu kao isplativu podlogu za meditaciju (kako se ne biste navlažili od kontakta s travom ili zemljom dok sjedite), a zatim zatvorite oči, opustite se, usredotočite se i dopustite da se meditacija dogodi. Ne pokušavajte spriječiti svoje misli da se utrkuju jer ih napor pogoršava. Jednostavno im dopustite da teku i izblijede.
Za više informacija o meditaciji pogledajte odjeljak disanja i meditacije na wikiHow -u. Postoji veliki izbor meditacija koje odgovaraju svim vrstama ljudi, neke za smirenje i smanjenje stresa, neke za duhovno ili mentalno zdravlje, neke su usredotočene na uvid ili kontemplaciju, a neke su same po sebi forme vježbi, poput Tai Chi -a, meditacija u hodanju ili joga (itd.). Svi oni imaju suptilne razlike, ali uvijek ovisi o tome kako ćete svoja iskustva učiniti vrijednima
Savjeti
- Vrste skloništa ili barijere mogu uključivati paravane, ograde, rešetke, trupce, trupce paprati, tkane lijeske, ograde od četke, jedan zid postavljen strateški, živicu, niz grmlja ili drveća, kontejnere sa biljkama, klupe, sjedala itd. Čak i ribnjak može stvoriti osjećaj odvojenosti između jednog dijela vrta i drugog.
- Ako otkrijete da vam neki predmet odvlači pažnju zbog buke koju stvara, poput bučne fontane ili visećih zvona, uklonite ih. Međutim, nemojte pretpostavljati da vam to neće uspjeti. Njihova stalna buka može vam biti izvor fokusa i mira, a mogu vam pomoći prigušiti prometnu ili susjedsku buku.
Upozorenja
- Za neka drveća, biljke i cvijeće se kaže da privlače zmije ili (što neki smatraju) nepoželjne štetočine.
- Bambus izgleda mirno, ali se na mnogim mjestima smatra invazivnom vrstom koja će zavladati vašim dvorištem i naštetiti autohtonim vrstama. Svakako istražite izbor biljaka!
- Težite ravnoteži između stvaranja vašeg vrta i opuštanja u njemu. Ne želite rasti da biste se zamjerili jer zahtijeva toliko rada kako za stvaranje tako i za održavanje.
- Stajaća voda može privući komarce, što može biti opasno ako živite u području koje je imalo problema sa bolestima koje prenose komarci. Možda ćete neko vrijeme morati ispuštati vodu.
- Stajaća voda nikada nije dobra ideja, pa kupke za ptice itd. Trebaju redovno pražnjenje i čišćenje. Pazite da se voda ne skuplja niti stagnira u urnama i loncima. Ako imate ribnjake itd., Pobrinite se da se oni čiste. Ne želite da trule biljne tvari i (još gore!) Mrtve ribe plutaju uokolo.
