Fibromialgija može uzrokovati široko rasprostranjenu bol, upalu, umor, probleme s raspoloženjem i probleme sa spavanjem. Ako se bavite fibromialgijom, vjerojatno želite brzo olakšanje. Srećom, možda biste mogli poboljšati simptome s uljem kanabidiola (CBD), iako to ne djeluje na sve i nije odobreno za liječenje fibromialgije. Ako želite isprobati, odaberite najbolji način isporuke CBD ulja za vas. Zatim prilagođavajte dozu dok ne pronađete najbolju dozu za sebe. Osim toga, podržite svoju brigu promjenama načina života. Međutim, prije upotrebe CBD ulja ili ako razvijete nuspojave, provjerite sa svojim liječnikom.
Koraci
Metoda 1 od 4: Odabir načina isporuke
Korak 1. Utrljajte topikalno CBD ulje za masažu na područja koja osjećaju bol
Ulje za masažu nekim ljudima može ublažiti bol na tom mjestu. Lokalni CBD proizvodi obično uključuju nosače poput kokosovog ulja ili pčelinjeg voska kako bi se olakšali nanošenje. Nanesite malo ulja na vrhove prstiju, a zatim ga umasirajte u kožu. Krenite kružnim pokretima duž kože dok se masirate.
- CBD ulje može odmah ublažiti bol, ali uobičajeno je da proizvodu treba 30 minuta da djeluje. Imajte na umu da ne primjećuju svi učinci CBD ulja pa vam možda neće uspjeti.
- Ako ne primijetite učinke iz prvog proizvoda koji isprobate, prijeđite na drugo CBD ulje za masažu da vidite da li vam odgovara.
Savjet:
Budući da masaža može pomoći u ublažavanju simptoma fibromijalgije, upotreba CBD ulja za masažu može povećati prednosti oba ova alternativna tretmana.
Korak 2. Koristite tinkturu CBD ulja za ublažavanje bolova po cijelom tijelu
Tinkture od CBD ulja mogu vam pružiti olakšanje već za 15-30 minuta ako djeluju na vas. Kapaljkom za oči koju ste dobili s CBD uljem izmjerite 1-2 kapi ulja. Zatim iscijedite kapi ispod jezika i držite ih na mjestu 30 sekundi prije nego što progutate.
- Neke tinkture dolaze u bočici sa raspršivačem. Ako koristite sprej, nanesite 1 špric na unutrašnjost svakog obraza.
- Potražite tinkturu CBD ulja u ljekarni, ambulanti ili na internetu.
- Tinkture često dolaze u okusima kako bi bile ukusnije, pa potražite okus u kojem ćete uživati.
Varijacija:
Ako mrzite okus svoje tinkture, u redu je pomiješati 1-2 kapi tinkture u čašu vode ili vašeg omiljenog bezalkoholnog pića. Zatim popijte sav napitak što je brže moguće. Trebat će najmanje 30 minuta da osjetite efekte.
Korak 3. Uzimajte CBD kapsule 1-3 puta dnevno za ublažavanje boli
CBD kapsule jednostavan su način za potpuno olakšanje. Kupite CBD kapsule u lokalnoj ljekarni, ljekarni ili na internetu. Zatim pročitajte etiketu i uzmite CBD prema uputama.
- Vjerojatno nećete primijetiti olakšanje simptoma dok ne prođe 30-90 minuta. Kapsule moraju proći kroz vaš probavni sistem, za šta je potrebno vrijeme.
- Imajte na umu da će se neko CBD ulje izgubiti tijekom probave, pa ćete možda morati uzeti veću dozu kada koristite CBD kapsule.
Korak 4. Vape CBD ulje za trenutno ublažavanje boli i opuštanje
Pušenje je najbrži način da osjetite efekte CBD ulja. Vape olovka je najjednostavniji, a možda i najsigurniji način pušenja ulja. Pričvrstite CBD uložak za ulje na bateriju vape olovke. Zatim slijedite upute na bateriji vape olovke da udahnete oblak dima CBD -a.
- Možda ćete osjetiti olakšanje simptoma već nakon 30 sekundi nakon što ste navukli olovku.
- Bateriju za olovku i uložak s CBD uljem možete kupiti u lokalnoj pušnici, ambulanti ili na internetu.
- Baterija olovke je osnova olovke koja se pričvršćuje na uložak u kojem se nalazi ono što pušite.
Upozorenje:
Vaping može oštetiti pluća i respiratorni sistem. Postoje neki znanstveni dokazi koji sugeriraju da može uzrokovati otežano disanje i bol u prsima.
Korak 5. Eksperimentirajte s CBD namirnicama da vidite da li vam pomažu
Jestivo je zabavan način uzimanja CBD ulja, ali obično traje dugo. Osim toga, možda nećete svaki put dobiti istu dozu, a dio CBD ulja može se izgubiti u procesu probave. Isprobajte CBD jestivo ako vam se više sviđa njihov okus i pogodnost da vidite rade li za vas.
- Možda ćete primijetiti ublažavanje boli i opuštanje 2-4 sata nakon konzumiranja CBD jestivih namirnica.
- Namirnice možete kupiti u ambulanti ili na internetu.
- Uzorak različitih vrsta jestivog materijala. Neki mogu raditi bolje od drugih, jer su svi različiti.
Metoda 2 od 4: Pronalaženje ispravne doze
Korak 1. Zamolite svog ljekara da vam preporuči odgovarajuću dozu
Vaš ljekar može preporučiti najsigurniju dozu koju možete isprobati. Recite im da pokušavate ublažiti simptome fibromialgije, a zatim pitajte koliko proizvoda trebate koristiti. Oni takođe mogu preporučiti proizvod za isprobavanje.
Raspravite i o odabranom načinu isporuke. Vaš ljekar vam može pomoći da odlučite je li ovo najsigurnija opcija za vas
Korak 2. Slijedite preporuke o doziranju vašeg proizvoda
Većina CBD proizvoda sadrži preporuke za doziranje na pakiranju. Budući da je svaki proizvod drugačiji, ispravna doza za vas može varirati. Pročitajte etiketu da biste dobili pravu dozu za proizvod koji trenutno koristite.
Nemojte prekoračiti preporučenu dozu proizvoda, čak i ako vam to ne pomaže. Ako proizvod ne radi, pokušajte s drugim proizvodom, umjesto da ga uzimate previše
Korak 3. Procijenite svoju dozu uzimajući 1 do 6 mg na 10 kilograma (4,5 kg) tjelesne težine
Započnite dijeljenjem težine u kilogramima sa 10. Zatim upotrijebite ovaj broj kao početnu dozu. Ako vam ne uspije, pokušajte pomnožiti taj broj sa 2. Nastavite povećavati dozu dok ovaj broj ne pomnožite sa 6, što je vaša maksimalna preporučena doza.
Na primjer, recimo da imate 68 kilograma. Podijelite 150/10 = 15. Počnite s dozom od 15 mg. Ako ovo ne uspije, pomnožite 15 x 2 = 30 mg. Da biste pronašli svoju najveću preporučenu dozu, pomnožili biste 15 x 6 = 90 mg
Korak 4. Pomoću internetskog kalkulatora doze CBD -a pronađite najbolju dozu
Za prikladan izračun, potražite na mreži kalkulatore doziranja CBD ulja. Zatim unesite broj mL u spremnik proizvoda, mg CBD -a koji proizvod sadrži i vašu težinu. Kalkulator će vam dati preporučenu dozu za proizvod.
Ako kupujete CBD ulje na mreži, upotrijebite kalkulator na web stranici koju koristite, ako postoji da biste dobili najprecizniju dozu
Korak 5. Držite se najniže doze koja vam olakšava
Svatko ima svoju najbolju dozu CBD ulja, pa ćete vjerojatno morati eksperimentirati da pronađete svoju. Počnite s najmanjom dozom za vaš proizvod. Ako ne dobijete željene rezultate, povećajte dozu i provjerite radi li vam to.
- Na primjer, mogli biste započeti s jednim udahom vape olovke, 1 kapom tinkture, 1 zalogajem jestivog proizvoda ili 1-2 kapsule.
- Općenito, 10 mg je sigurno mjesto za početak.
Metoda 3 od 4: Promjene načina života kako biste podržali svoju njegu
Korak 1. Uključite sredstva za ublažavanje stresa u svoj dan kako biste umanjili simptome
Iako je stres normalan dio života, previše stresa može izazvati ili pogoršati simptome fibromijalgije. Da biste lakše upravljali svojim stanjem, isprobajte različite lijekove protiv stresa da vidite što vam odgovara. Zatim uključite sredstva za ublažavanje stresa u svoj dan. Evo nekoliko sjajnih opcija:
- Meditirajte 10 minuta.
- Boja u bojanki za odrasle.
- Razgovaraj sa prijateljem.
- Igrajte se sa svojim ljubimcem.
- Okupajte se toplo.
- Bavite se hobijem.
- Provedite vrijeme na otvorenom.
Korak 2. Vježbajte 30 minuta dnevno kako biste lakše upravljali simptomima
Prije nego počnete vježbati, razgovarajte sa svojim ljekarom kako biste bili sigurni da vam odgovara. Ako vam liječnik kaže da je u redu, vježbajte 30 minuta lagane do umjerene vježbe većinu dana kako biste poboljšali razinu kondicije i pomogli u kontroli simptoma.
Na primjer, idite na brzu šetnju, plivajte, plešite ili idite na sate aerobika
Korak 3. Slijedite rutinu spavanja koja će vam pomoći da zaspite 7-9 sati
Fibromialgija uzrokuje umor, pa je odmaranje važno. Međutim, vaša fibromialgija također može otežati spavanje. Držite se rasporeda spavanja kako bi vaše tijelo naviklo na odlazak u krevet svaki dan u isto vrijeme. Osim toga, isključite ekrane najmanje sat vremena prije spavanja i opustite se.
Na primjer, mogli biste otići u krevet u 22 sata. svaku noć i budite se u 6:00 ujutro u 21:00 svaki dan možete isključiti sve ekrane, istuširati se, obući pidžamu i pročitati poglavlje knjige u krevetu
Korak 4. Usporite svoje aktivnosti kako bi vam olakšali stvari
Koraci sami mogu vam pomoći da izbjegnete izazivanje simptoma poput boli, ukočenosti i umora. Odvojite vrijeme za obavljanje zadataka, poput čišćenja ili spremanja večere. Ovo bi vam moglo pomoći u kontroli simptoma.
Zatražite pomoć kad vam zatreba. Bolje je zatražiti pomoć nego se previše truditi
Korak 5. Jedite zdravu prehranu kako biste nahranili svoje tijelo
Napunite tanjur povrćem, voćem, nemasnim proteinima i složenim ugljikohidratima. Ove namirnice će hraniti vaše tijelo i pomoći u smanjenju upale. S druge strane, ograničite ili izrežite prerađenu hranu, slatkiše i meso s visokim udjelom masti koje bi moglo pogoršati upalu. Ovo vam može pomoći da smanjite simptome.
- Posne bjelančevine uključuju piletinu, puretinu, ribu, tofu, pasulj, mliječne proizvode s niskim udjelom masti, orahe i zamjene za meso.
- Složeni ugljikohidrati uključuju škrobno povrće i cjelovite žitarice.
Metoda 4 od 4: Kada zatražiti medicinsku njegu
Korak 1. Provjerite sa svojim ljekarom prije upotrebe CBD ulja
Iako je CBD ulje općenito sigurno, nije za svakoga. Može pogoršati određena zdravstvena stanja i ometati uzimanje vaših lijekova. Prije nego što isprobate CBD ulje, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da vam odgovara.
Recite svom ljekaru da želite koristiti CBD ulje za pomoć u liječenju vaše fibromijalgije
Korak 2. Pitajte svog liječnika o drugim tretmanima ako vam CBD ulje ne pomaže
Iako vam CBD ulje može pomoći, ne djeluje na sve na isti način. Ako ne dobijete željeno olakšanje, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima liječenja. Možda ćete moći isprobati sljedeće tretmane:
- Nesteroidni upalni lijekovi bez recepta (NSAID) kao što su ibuprofen (Advil, Motrin) i naproksen (Aleve) mogu pomoći u upravljanju boli i upalom.
- Antidepresivi mogu ublažiti bol i umor, a istovremeno vam pomoći da zaspite.
- Određeni lijekovi protiv napadaja mogu pomoći u ublažavanju boli.
Korak 3. Pozovite svog ljekara ako osjetite bilo koje nuspojave CBD ulja
Iako je to neuobičajeno, mogli biste osjetiti nuspojave dok koristite CBD ulje. Obično se nuspojave javljaju kada koristite velike doze ulja. Općenito, ove nuspojave će biti blage i trebale bi brzo nestati. Međutim, obratite se svom ljekaru ako osjetite sljedeće nuspojave:
- Suha usta
- Dijareja
- Smanjen apetit
- Pospanost
- Umor
Savjeti
- CBD ulje je sada legalno u mnogim područjima, ali je u nekim područjima još uvijek ograničeno. Prije kupovine provjerite lokalne zakone.
- Iako postoje neki znanstveni dokazi da CBD ulje može pomoći kod kronične boli i upale, nema dokaza da djeluje na sve i studije su u tijeku.
- Ljudi obično ne razvijaju toleranciju na CBD, pa ne morate brinuti da će vaša doza postati nedjelotvorna.
