Možda zvuči dovoljno jednostavno, ali gledanje maratona zahtijeva malo planiranja, bilo da ga gledate lično ili kod kuće. Od pakiranja i odijevanja do stvaranja rute i pronalaska vaših trkača, stvari mogu postati zeznute. Ako želite uživati u maratonu najbolje što možete, odvojite malo vremena da pronađete relevantne informacije o maratonu prije nego što krenete na utrku ili je gledate od kuće.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pronalaženje informacija o maratonu
Korak 1. Odredite rutu, kao i vrijeme početka i završetka
Posjetite službenu web stranicu maratona i ispišite ili zapišite rutu. Zapišite lokacije i ulice koje odgovaraju svakoj oznaci od milje ili kilometra. Provjerite ima li zatvorenih cesta ako planirate prisustvovati utrci i budite sigurni da znate vrijeme početka i završetka.
Odštampajte kopiju karte. Neki od njih navode lokacije za najbolji pregled
Korak 2. Predvidite tempo svojih prijatelja kako biste lakše pratili njihovu rasu
Pomoću kalkulatora predviđanja maratona (https://www.marathonguide.com/FitnessCalcs/predictcalc.cfm) predvidite koliko će vremena vašem trkaču biti potrebno da dostigne svaku prekretnicu utrke (npr. 5K, 5M, 10K, 10M). Odavde možete izračunati tempo po milji ili kilometru (https://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml).
Podesite vrijeme gledanja nakon što vidite svog trkača. Upamtite da veći maratoni mogu povećati vrijeme trčanja zbog gužvi
Korak 3. Provjerite web stranicu maratona i koristite sistem za praćenje trkača ako je dostupan
Veći maratoni obično vam omogućuju da se prijavite za sistem za praćenje trkača. Ova upozorenja su povezana sa prostirkama za postavljanje čipa postavljenim duž staze. Nakon aktiviranja, upozorenja se šalju na vaš pametni telefon ili prijenosni bežični uređaj.
- Ako vaš maraton ima internetske stanice duž staze, upotrijebite ih za provjeru statusa vašeg trkača.
- Ako znate da vaš trkač nosi pametni telefon, upotrijebite aplikaciju poput Find my Friends da ih pratite.
Korak 4. Saznajte šta će vaš trkač obući
Budite sigurni da tačno znate šta vaše trčanje planira da nosi. Pitajte ih sve, od boje košulje do boje cipela. Na maratonima može doći do gužve, pa je često najlakše izabrati svog trkača iz gomile po odjeći.
Pitajte ih i za broj trkača
Metoda 2 od 3: Lično prisustvovanje maratonu
Korak 1. Spakirajte torbu s odjećom i priborom prethodne noći
Uvijek ponesite sat, novac, mapu kursa i mobitel. Ako imate vlastitu kameru koju biste radije koristili umjesto kamere svog telefona, slobodno je ponesite. Provjerite kakvo je vrijeme prethodne noći i spakirajte jaknu, kišobran i dodatne čarape ako će padati kiša. Ako će biti sunčano, ponesite sunčane naočale i kremu za sunčanje.
- Spakirajte zvono krave ili drugu buku kako biste razveselili trkače. Takođe možete pljeskati, zviždati i vikati.
- Za trkače ponesite jednostavne grickalice i piće. Usredotočite se na hranu bogatu ugljikohidratima koju je lako jesti, poput banana, grožđica, kriški naranče, datulja i gumenih medvjeda. Za piće su odličan izbor kokosova voda, sportska pića i ledeni čaj sa zelenim medom
Korak 2. Stvorite znakove s motivacijskim ili smiješnim sloganima
Poster ploča je najčešća i jeftina opcija za znakovni materijal. Ako ćete koristiti trodimenzionalne elemente, penecore je najbolji izbor. Razmislite o nekim idejama slogana i pronađite nešto privlačno, poput "Ti si moja inspiracija!" ili "Zabava nakon cilja!" Nacrtajte tekst olovkom i ocrtajte ga i ispunite slova markerima. Pokušajte stvoriti snažan kontrast između dizajna pozadine i boje fonta kako biste se istaknuli.
- Dizajnirajte svoj znak u Adobe Illustratoru ili Microsoft Wordu, odštampajte dizajn i koristite ga kao vodič.
- Ne gurajte previše u svoj znak ili će vam biti teško pročitati.
Korak 3. Isplanirajte svoju rutu po gradu
Odredite stajališta na kojima ćete se susresti sa svojim trkačem. Posjetite web stranicu maratona prije velikog dana i pronađite informacije o prijevozu. Javni prijevoz je najbolji način za kretanje po ruti, stoga svakako locirajte autobuse ili podzemne željeznice kojima morate doći do svake točke.
- Ako planirate vožnju, provjerite ima li na web stranici zatvorenih cesta.
- Dajte sebi dovoljno vremena da putujete između svakog mjesta.
- Na primjer, ako uspijete vidjeti svog trkača samo na miljama 4, 10 i 13, recite im da vas mogu potražiti!
Korak 4. Uzvikujte inspirativnu frazu koja će motivirati trkače
Vikanje trkačima odličan je način da im pomognete da ostanu motivirani i da nastave gurati naprijed. To je takođe odlična alternativa pravljenju znakova. Mnogi trkači čak nose svoja imena na košuljama ili grudnjacima-slobodno dodajte svoje ime na kraj svojih fraza.
- Primjeri fraza koje možete koristiti su "Nastavi tako!" "Možeš ti to!" i "Odlični ste!"
- Izbjegavajte govoriti stvari poput "Skoro smo stigli!" ili "Tri milje do kraja!" osim ako niste sigurni da je trka skoro gotova ili ne znate tačnu udaljenost do cilja.
Korak 5. Odaberite mjesto sastanka nakon cilja
Maratonske ciljne linije mogu postati kaotične, otežavajući pronalaženje članova porodice i prijatelja. Prije početka utrke svakako razgovarajte sa svojim trkačem i odaberite mjesto ili orijentir na kojem ćete se sastati.
Upoznajte određena porodična mjesta ako ih maraton ima
Metoda 3 od 3: Posmatranje maratona od kuće
Korak 1. Podržite svog trkača od kuće pomoću znakova i zastavica
To što niste na trci, ne znači da ne možete podržati svog trkača od kuće. Nosite odjeću koja odgovara njihovoj ili koja promovira njihovu domovinu. Napravite neke motivacijske znakove pomoću markera i posterboarda. Smislite bilo šta da biste ušli u duh!
Razveselite svog trkača motivacijskim floskulama kao da ste na utrci
Korak 2. Gledajte maraton na televiziji ako se emituje
Posjetite web stranicu maratona i potražite televizijske mogućnosti. I lokalne televizijske stanice (poput CBS WBZ-TV) i nacionalni kanali (poput NBCSN) pokrivaju velike događaje, poput Bostonskog maratona. Za manje maratone morat ćete koristiti lokalne kanale. Odredite vrijeme početka i vodite računa o vremenskoj zoni.
- Pokriće prije utrke obično počinje 1 sat prije utrke. Ponavljanja se obično izvode uveče na dan maratona.
- Zabilježite vrijeme početka svakog vala, kao i različite grupe trkača (muškarci, žene itd.).
Korak 3. Prijenos uživo maratona ako ga nema na TV-u
Posjetite web stranicu maratona i potražite opcije prijenosa uživo. Većina maratona emitira se putem YouTubea ili lokalnih vijesti poput CBS -a i NBC -a. Pronađite vrijeme početka i aplikaciju ili web mjesto za streaming. Obavezno uzmite u obzir razlike u vremenskim zonama.
Zabilježite vrijeme početka za različite dijelove utrke, poput odjeljenja za muška invalidska kolica, elitnih ženskih i više valova
Savjeti
- Poštujte stazu i trkače kada prisustvujete maratonu. Nikada nemojte hodati ili stajati na bilo kojem dijelu staze. Ne bacajte svoje smeće na stazu. Izbjegavajte naginjanje predaleko do kursa prilikom dijeljenja grickalica i pića.
- Napravite rezervni plan u slučaju da ne dođete do rasporeda. Dajte sebi više vremena nego što vam je potrebno da dođete do svake točke i pripremite nekoliko različitih ruta. Ne ostavljajte sebi previše prostora za greške.
