Gledanje horor filmova ponekad može dovesti do toga da se osoba osjeća uplašeno i nesposobna da zaspi. Ako ste uplašeni ili zabrinuti nakon gledanja horor filma, možete se suočiti sa svojim strahovima priznajući i pričajući o onome što vas plaši. Možete logički razmišljati o svojim strahovima i raditi na njihovom prevazilaženju. Još jedna stvar koju možete pokušati je odvratiti pažnju od svojih strahova gledajući ili čitajući nešto smiješno, radeći aktivnost koja zahtijeva koncentraciju ili sudjelujući u smirujućoj aktivnosti. Takođe možete učiniti sebe i svoju spavaću sobu što udobnijim kako biste lakše zaspali.
Koraci
Metoda 1 od 3: Suočavanje sa svojim strahovima
Korak 1. Priznajte stvari kojih se plašite
Nakon što pogledate horor film, možda ćete biti zabrinuti zbog zombija, duhova, serijskih ubica, vampira ili bezbroja zastrašujućih stvari. Razmislite o onome što vas plaši i priznajte stvari kojih se plašite. Prepoznavanje onoga zbog čega se plašite može vam pomoći da se logično nosite sa tim strahom … ili vas samo uplaši (ova metoda možda neće uspjeti za sve)
Na primjer, možda se bojite da će vam netko provaliti u kuću, ili se bojite da će vas progoniti duh
Korak 2. Razgovarajte o svojim strahovima
Može biti od velike pomoći da nekom drugom kažete kako se osjećate. Razgovarajte sa svojim bratom ili sestrom ili roditeljima ili nazovite ili pošaljite poruku prijatelju. Odaberite nekoga ko vas podržava i poslušat će dok objašnjavate šta vas uznemirava.
Možete otići u sobu svog brata i reći im: "Upravo sam gledao Saw IV i sad se bojim da će me netko mučiti." Možda će vas moći smiriti i pomoći vam da shvatite da zapravo niste u opasnosti
Korak 3. Budite logični u pogledu onoga što vas plaši
Podsjetite se da ste jednako sigurni kao i prije gledanja filma. Recite sebi da je to bio film, a ne stvarnost, i shvatite da je film osmišljen da vas uplaši. Stotine ljudi radilo je vrijedno, a milioni dolara potrošeni su na kreiranje kostima, šminkanje i dodavanje posebnih efekata za stvaranje horora. Uzmite u obzir vjerovatnoću da se vaš strah ostvari i upotrijebite racionalno razmišljanje da biste razdvojili svoje strahove.
Iako se u filmu može činiti zastrašujućim i vjerovatnim, zombiji neće preplaviti vaše susjedstvo. Nema ni propalice da vas izvuče
Korak 4. Prevladajte svoje strahove
Najbolji način da prevaziđete svoj strah je da se sa njim suočite. Izložite se svom strahu ako mu imate pristup ili zamislite da mu se izlažete ako nemate pristup onome što vas plaši. Duboko udahnite i recite sebi da ste dobro, čak i ako ste uplašeni.
- Na primjer, ako se plašite mraka nakon gledanja zastrašujućeg filma, isključite svjetla u svojoj sobi. Pokušajte sjediti u mraku nekoliko minuta prije nego što ponovo upalite svjetlo i shvatite da vas tu ništa ne može povrijediti.
- Na primjer, možda se bojite pauka nakon što pogledate horor film o njima. Na internetu pogledajte slike pauka. Podsjetite se da iako mogu biti jezivi, ali neće nabubriti do ogromne veličine i pokušati zauzeti vaš grad.
Korak 5. Pogledajte filmske bloopere
Gledanje glupog koluta ili snimaka filma iza scene može pojačati činjenicu da je sve to fikcija. Gledanje seta i likova u njihovim pravilnim oblicima može vam olakšati strahove. Gledanje zastrašujuće scene koja se rastvara zbog grešaka, smijeha ili drugih problema može vam pomoći da shvatite da se nemate čega bojati.
- Također možete pogledati dodatke uključene u film, poput intervjua s članovima glumačke ekipe, ili kratke isječke o tome kako je film snimljen, kako su kostimi pripremljeni i kako je šminka nanesena na likove kako bi izgledali zastrašujuće.
- Ako nemate bonus DVD s ovim materijalom, potražite ga na YouTubeu ili sličnoj web lokaciji.
Metoda 2 od 3: Odvlačenje pažnje
Korak 1. Pogledajte nešto smiješno
Pratite zastrašujući film s komedijom. Ili pogledajte epizodu smiješne emisije koja vam se sviđa. Fokusiranje na nešto drugo osim horora može vam pomoći razriješiti strah. Smeh će vam takođe pomoći da promenite raspoloženje i učinite da se osećate bolje.
- Bill & Ted's Excellent Adventure, Napoleon Dynamite, Zoolander, Even Stevens i Spongebob SquarePants su primjeri smiješnih programa koji bi vam se mogli svidjeti.
- Gledajte smiješne video zapise sa životinjama. Gledanje slatkih životinja kako rade smiješne stvari vjerovatno će vas odvratiti od vaših strahova.
Korak 2. Pretražite nešto na mreži
Izvadite telefon ili računar i listajte kroz sažetke društvenih medija. Također možete potražiti smiješne videozapise na internetu ili pregledati web lokaciju vaše omiljene trgovine. Razmišljanje o nečemu drugom osim o filmu će vas smiriti i izbaciti strah iz vašeg uma.
- Da biste se nasmijali, pogledajte videozapise "Mrzovoljne mačke" na YouTubeu.
- Sustižite svoje prijatelje gledajući njihove mrežne profile ili fotografije ili razgovarajući na mreži.
Korak 3. Pročitajte knjigu
Odaberite knjigu koja vas neće uplašiti - sada nije vrijeme za početak romana Stephena Kinga. Odaberite nešto veselo, smiješno ili opuštajuće. Takođe možete čitati časopis ili strip.
Primjeri smiješnih knjiga uključuju Joeyja Pigzu koji je progutao ključ, polumagiju, prijevaru ili Kako jesti pržene crve
Korak 4. Slušajte muziku
Odaberite svoj omiljeni album ili izvođača i pojačajte zvuk. Zapjevajte, zaplešite ili sredite sobu dok slušate muziku. Muzika je odličan način da promijenite raspoloženje i pomoći će vam da razmislite o drugim stvarima, jer vjerojatno imate asocijacije na određene pjesme ili izvođače.
Na primjer, slušanje vaše liste pjesama Justina Biebera može vas natjerati da pomislite na koncert Justina Biebera kojem ste prisustvovali sa svojim najboljim prijateljem. Usredotočite se na pamćenje koliko ste se zabavili i zaboravit ćete na horor film
Korak 5. Isprobajte smirujuću aktivnost
Meditirajte, bavite se jogom, brojite ovce, okupajte se u mjehurićima, pokušajte progresivno opuštanje mišića ili jednostavno duboko udahnite. Ove aktivnosti će usporiti rad srca i pomoći vam da se smirite. Potpuno se usredotočite na smirujuću aktivnost koja će vam pomoći da zaboravite na horor film.
Korak 6. Odaberite aktivnost koja zahtijeva fokus
Provedite vrijeme radeći na ukrštenici ili radeći sudoku. Radite na školskom projektu, organizirajte DVD -ove ili igrajte igru na telefonu. Usmjeravanje energije na nešto drugo osim na vaš strah pomoći će vam da se osjećate bolje.
Metoda 3 od 3: Prilagođavanje okruženja
Korak 1. Zamolite nekoga da spava u vašoj sobi
Ako ste zaista prestravljeni, možda ćete se osjećati ugodnije ako zamolite nekoga da spava u vašoj sobi s vama. Nazovite prijatelja ili pitajte svog brata ili sestru mogu li spavati u vašoj sobi ili možete li vi spavati u njihovoj. Ako imate nekoga drugog u svojoj sobi, možete se osjećati sigurnije i sigurnije, a i odvratiti vas od straha.
Ako imate psa, ostavite ga da spava u istoj prostoriji sve dok mu to ne odvlači pažnju
Korak 2. Otvorite ili zatvorite unutrašnja vrata
Neki se ljudi osjećaju sigurnije sa zatvorenim vratima, dok drugi možda više vole da ih sve otvore. Odlučite zbog čega ćete se osjećati bolje i otvorite ih ili zatvorite. Samo obavezno zaključajte sva vanjska vrata i prozore.
Korak 3. Ostavite upaljeno svjetlo
Ako se bojite mraka ili brinete da će strašne stvari ući u vaš prostor, ostavljanje upaljenog svjetla može vam pomoći da se osjećate bolje. Odaberite svjetlo u hodniku ili kupatilu ili uključite lampu ili noćno svjetlo u svojoj spavaćoj sobi. Televizor možete ostaviti uključenim i isključiti ga, tako da meko svjetlo osvjetljava vašu okolinu.
Korak 4. Udobno se smjestite
Ako ste fini i ugodni, lakše ćete zaspati. Obucite svoju najudobniju pidžamu, napunite jastuk i ušuškajte se u plahte i ćebad. Podesite termostat tako da vam bude ugodna temperatura ili uključite ventilator ili grijač.
- Ako imate omiljenu plišanu životinju ili ćebe, ponesite je u krevet sa sobom.
- Najlakše će zaspati u hladnom, mračnom i udobnom okruženju.
