Pas de chat je jedan od lakših poteza koje radite u centru u baletu. Često se koristi u kombinacijama malih skokova i na francuskom znači "mačji korak". Savladavanje na početku može biti izazovno, ali ovaj članak će vam pomoći da se pripremite za pas de chat i da ga odradite na pravi način.
Koraci
1. dio od 2: Priprema za Pas De Chat
Korak 1. Istegnite se za pas de chat koristeći leptir istezanje i središnje podjele
Ova istezanja poboljšavaju fleksibilnost vašeg unutarnjeg dijela bedara, što je potrebno za pas de chat.
- Da biste napravili leptira, sjednite na pod i savijte koljena tako da vam se tabani dodiruju. Povucite stopala prema tijelu što je moguće bliže. Ako vam se istezanje čini previše laganim, privucite stopala bliže ili nagnite tijelo prema naprijed.
- Da biste izvršili središnje razdvajanje, počnite u stojećem položaju s razmaknutim stopalima. Sada ih gurnite bočno koliko god možete. Držite rastezanje 2-3 minute ili dok ne počnete osjećati bol.
Korak 2. Poboljšajte odaziv u kukovima
Ovo vam pomaže da postignete dobre, dobro okrenute stvari u svom pas de chatu. To možete poboljšati tako što ćete napraviti gore navedene istezanja, kao i ovu:
Lezite na leđa sa spojenim nogama. Podignite jednu nogu (desna ili lijeva je u redu) i prekrižite je kao u prolazu. Ovo bi trebalo oblikovati nešto poput broja četiri. Sada uzmite drugu nogu i savijte je (savijanje nije obavezno). Rukama ga povucite prema tijelu koliko god možete. Ovo će produžiti odaziv na prvoj utakmici
Korak 3. Vježbajte izvođenje pasova u baru i u sredini
To je zato što ćete tokom pas de chata formirati dva prolaza u zraku. Da biste napravili pas, počnite na petoj poziciji. Zapravo možete odabrati bilo koju od pet, ali pas de chat se najčešće obavlja na petom mjestu. Sada klizite jednom nogom prema gore ispred druge dok ne formirate isti broj četiri koji ste učinili ležeći u posljednjem koraku. Zadržite položaj i gurnite nogu nazad u početni položaj. Ponovite sa obe noge.
Dio 2 od 2: Raditi Pas de Chat
Korak 1. Uradite pas de chat prvo bez ruku
Počnite na petoj poziciji. Kao što je već spomenuto, zapravo možete započeti sa bilo koje pozicije, ali to se najčešće radi na petoj poziciji. Međutim, kada počnete raditi korak u svojim kombinacijama, počnite od položaja koji instruktor kaže da započnete.
Korak 2. Napravite demi-plie
Da biste to učinili, savijte koljena dok nogama ne oblikujete oblik dijamanta.
Korak 3. Skočite u zrak dok prolazite
Skočite sa dvije noge. S obzirom da ste na petom položaju, podignite prednju nogu u pasu, a ne stražnju. Ovaj potez se može nazvati i saute passe.
Korak 4. Prebacite se u prolaz druge noge u zraku
To znači da će postojati točka u koraku u kojoj ćete skoro formirati položaj koji ste zauzeli u leptirovom rastezanju u zraku.
Korak 5. Sletite s nogom koja je na početku bila naprijed
Zatim spustite drugu nogu. Ovdje postoje dvije metode:
- Jedan od načina je da nogu koja sleti nakon prve stavite ispred. To znači da ćete završiti s drugom nogom od koje ste počeli.
- Drugi način je da drugu nogu postavite straga. To znači da ćete sletjeti na isti položaj na kojem ste započeli.
Korak 6. Dodajte ruke
Način na koji ih radite može se ponekad razlikovati, ali ovdje će se naučiti najčešći način. U osnovi, držite ruke trećeg položaja tokom cijelog koraka. Da biste napravili ruke u trećem položaju, počnite s rukama sa strane tako da tijelom napravite oblik slova T. Sada prekrižite jednu ruku prema sredini. Zaokružite ih kako biste izgledali elegantno.
