Tresenje plijena brzo je postalo jedan od najpopularnijih plesnih pokreta širom svijeta. To je provokativno, seksualno i privlači pažnju. No, nažalost, to nije potez koji svi prirodno znaju učiniti. Ponekad je potrebno nekoliko lekcija i malo vježbe.
Koraci
Metoda 1 od 3: Napravite Beyoncé Boe Shake
Korak 1. Stanite u pravi položaj
Počnite s nogama malo širim od širine ramena i koljenima blago savijenim i opuštenim. Držite ramena unatrag i lagano savijte leđa tako da vam zadnjica strši. Nemojte namjerno isticati zadnjicu, to će se dogoditi prirodno kada savijete leđa
Korak 2. Zavucite zadnjicu ispod zdjelice
Donji dio leđa sada bi trebao biti u ravnoj liniji. Drugim riječima, donji dio leđa trebao bi vam biti oko 90 stepeni - ne savijen prema naprijed ili prema natrag. Ramena bi, međutim, trebala malo izaći naprijed, a koljena i dalje biti savijena.
Korak 3. Povucite zadnjicu nazad
Dok to radite, odmaknite zdjelicu unatrag. Savijte donji dio leđa i gurnite prsa prema naprijed, a ramena unatrag. Ovo bi vam trebalo pomoći da ispružite dupe. Vježbajte zakretanje bokova unatrag ako je potrebno.
Korak 4. Ponovite ovaj pokret
Počnite s kukovima okomito na 90 stupnjeva. Zatim savijte leđa i otkotrljajte kukove unatrag. Počnite polako kako biste smanjili tehniku, a zatim postupno povećavajte brzinu. Pokušajte izvesti plijen što je brže moguće bez ugrožavanja forme.
Korak 5. Pumpajte ruke
Beyoncéov prepoznatljivi pop plen uključuje istovremeno pumpanje ruku. Da biste pokrenuli ovaj potez, počnite držati ruke podignute na grudima s laktovima savijenim oko 45 stupnjeva s unutarnjom stranom zglobova okrenutom prema vama. Ruke bi vam trebale biti opuštene. Kad ispružite zadnjicu, ruke malo raširite i gurnite prsa prema naprijed. Kad gurnete stražnjicu, podignite ruke jedno prema drugome, a ramena prema naprijed. Nastavite s ovim istovremenim kretanjem.
Korak 6. Dodajte skok (opcionalno)
Beyonce povremeno uskoči u svoj potez. Da biste to učinili, ustanite u svom normalnom stavu s nogama razmaknutim u širini ramena. Zatim jednostavno skočite malo naprijed i odmah počnite tresti stražnjicu na opisani način. Rezervirajte ovaj potez nakon što savladate sve ostale korake.
Metoda 2 od 3: Protresite je dok čučite
Korak 1. Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena
Ovo vam daje dobru podlogu kako se ne biste prevrnuli dok tresete plijen. Posadite stopala i ravnomjerno rasporedite tjelesnu težinu po prednjoj i stražnjoj strani stopala. Uverite se da imate dovoljno širok stav. Što je vaš stav širi, bit ćete stabilniji dok plešete.
Korak 2. Čučnite
Leđa bi vam trebala ostati ravna, uspravna i okomita. Ne biste se trebali naginjati previše naprijed ili previše unatrag. Dok savijate koljena i čučnete, ali pazite da se osjećate stabilno. Ne biste se trebali osjećati kao da ćete pasti.
Ovo je središnja pozicija za ovaj stil napitka
Korak 3. Rotirajte kukove prema naprijed i rotirajte unatrag
Stvarno kretanje tijela koje trese samo zahtijeva da se bokovi pomaknu unatrag. Međutim, dobro je znati kakav je osjećaj kada pomičete kukove u oba smjera, tako da možete osjetiti radite li to ispravno. Vježbajte pomicanje kukova prema naprijed, a zatim i prema natrag. Pritom držite torzo ravno.
Pomicanje kukova unatrag ono je što stvara pokret protresanja plijena. Ovo je izoliran pokret. Dakle, samo okrećete zdjelicu unatrag. Ako niste navikli raditi ovaj pokret, morat ćete vježbati pomicanje kukova unatrag jer je to kretanje ključno za ovaj oblik drmanja plijena. U osnovi, pomicanje kukova unatrag je potres
Korak 4. Stavite ruke na koljena
Ovo je manje -više za stil. Međutim, to možete učiniti i da se stabilizujete dok se krećete. Nemojte se naginjati naprijed dok to radite jer bi vam leđa trebala ostati ravna.
Korak 5. Rotirajte kukove unatrag
Počnite u središnjem položaju, a zatim pomaknite kukove unatrag. U početku to činite polako dok se ne snađete. Dok to radite, možete prebaciti svoju težinu na pete. Zatim brže pomaknite zadnjicu. Trebao bi se tresti. Puno vježbajte dok se ne snađete.
Metoda 3 od 3: Tresenje pri saginjanju
Korak 1. Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena
Budući da mijenjate svoju tjelesnu težinu, to vam daje snažnu bazu kako se ne biste prevrnuli. Stopala bi vam trebala biti približno na istoj udaljenosti kao i ramena, a trebala bi biti paralelna jedna s drugom. Uperite prste naprijed.
Korak 2. Ljuljajte se s jedne na drugu stranu
Zamahnite kukovima s lijeva na desno. Ponavljajte ovaj pokret dok ne osjetite pokret. Ovo je samo kako biste razumjeli osnovni pokret koji ćete raditi.
Ovo je pripremni korak za učenje plijena shakea
Korak 3. Okrenite se s jedne na drugu stranu
Povećajte svoj raspon pokreta dok se njišete bočno na stranu i okrećete se naprijed-natrag. Okrenite kukove naprijed i natrag. Dok se uvijate, otpustite zadnjicu. Nemojte ih stiskati zajedno. Okrenite se brzo i trebali biste osjetiti kako vam se zadnjica obrazuje jedan o drugi ili se pomaknuti.
Ovo je izoliran pokret, pa se samo vaša zdjelica treba kretati. Ne savijajte leđa
Korak 4. Smanjite raspon kretanja
Umjesto uvijanja onoliko koliko ste bili u prethodnom koraku, smanjite ga tako da se i dalje uvijate, ali otprilike upola manje. Međutim, nastavite se uvijati istom brzinom kao prije nego što vam se zadnjica zaljuljala.
- Ne bi trebalo izgledati kao da se uvijate iako jeste.
- Dok to radite, koljena bi vam trebala biti otprilike zaključana.
Korak 5. Sagnite se
Sa stopalima i dalje na širini ramena, sagnite se pod uglom od 90 stepeni. Zatim nastavite uvijati s istim ograničenim rasponom pokreta kao i prije. Nastavite brzo mućkati ili uvrtati i ponavljati koliko god želite.
Ne dozvolite da vam ruke vise. Ne želite da izgledaju poput glupe žice dok se tresete. Savijte ih pod uglom od 90 stepeni
Savjeti
- Ljudi uvijek najbolje plešu uz muziku u kojoj uživaju. Plešite uz muziku koja ima ritam koji možete lako pratiti i koji vas dovodi u plesno raspoloženje. Latino muzika i hip-hop imaju najviše ritmova koji drmaju.
- Samo se zabavite i budite prirodni u svojim pokretima.
- Neka vaše tijelo bude potpuno opušteno kako bi drmanje plijena izgledalo prirodno. Koljena bi trebala biti blago savijena kako bi podržala vaše kretanje.
- Vježbajte svoje plesne pokrete pred ogledalom kako biste mogli obratiti pažnju na to što funkcionira, a šta ne.
Upozorenja
- Možda nećete moći protresti plijen čak i ako vježbate, stoga nemojte biti uznemireni sobom.
- Možda biste se htjeli rastegnuti prije nego što zaronite u bilo kakve energične plesne pokrete. Kao i kod svake vježbe, možete povući mišić ili si nanijeti novu ozljedu ako ne.
