Mnogi različiti plesni pokreti i stilovi plesa zahtijevaju od vas da možete tresti kukovima. Ovo može potrajati neko vježbanje za ljude koji ne plešu često. U početku se može činiti čudno ili čak previše pretjerano kada izvodite ovaj plesni pokret. Može vam pomoći vježbati ispred ogledala uz zabavnu muziku. Ovaj članak govori o tome kako izvesti ovaj plesni pokret ako ste djevojka ili momak.
Koraci
Metoda 1 od 3: Protresite kukove za djevojčice
Korak 1. Stanite s nogama udaljenim samo malo više od širine ramena ispred ogledala
Ovo je odgovarajuća širina za vaša stopala pri izvođenju ovog plesnog pokreta. Pomoći će vam u angažiranju vaših osnovnih mišića. Također ćete htjeti da vam koljena budu blago savijena. Želite da trbušnjaci rade dok tresete bokovima, a ne nogama ili leđima.
Korak 2. Izvucite malo desnu nogu
Treba ići naprijed i udesno. Zamahnite kukovima udesno nogom.
- Napravite veliki zaokretni pokret kukovima prema naprijed pa udesno.
- Završite potez tako što ćete dovršiti krug kukovima unatrag pa prema naprijed.
- Dok to radite, držite trbušne mišiće zategnutima i angažiranima.
- Žene će htjeti učiniti ovaj potez vrlo velikim i dramatičnijim, slijedeći prirodan način na koji se njihovi kukovi krivudaju.
Korak 3. Držite torzo uglavnom mirnim dok to radite
Želite samo da se kreću vaši kukovi, a ne cijeli gornji dio tijela. U najboljem slučaju, možda ćete htjeti upotpuniti kretanje kukova klizanjem gornjeg dijela trupa malo ulijevo.
Ako to ne radite ispravno, pokreti kukova mogu biti premali ili se gornji dio trupa može kretati s vama
Korak 4. Izvucite lagano lijevu nogu
Ponovit ćete pokrete na suprotnoj strani. Zamahnite kukovima ulijevo nogom.
- Napravite veliki zamahni pokret kukovima naprijed pa nalijevo.
- Pazite da vam gornji dio trupa i grudi budu mirni dok tresete kukovima. Vi samo želite da vam bokovi ispadnu, a ne i ostatak gornjeg dijela tijela.
- Ako se gornji dio trupa kreće zajedno s vama, ne radite ispravno.
- Pokret dovršite zamahom kukova prema natrag, a zatim prema naprijed.
- Ne zaboravite koristiti trbušnjake umjesto mišića nogu ili leđa kako biste lakše izveli ovaj plesni pokret.
- Povećajte svoje pokrete. U početku će se osjećati pretjerano, ali će izgledati dobro tokom plesa.
Korak 5. Vratite stopala u prvobitni položaj, otprilike u širini ramena
Sada možete kombinirati poteze s desne i lijeve strane. Ne zaboravite držati koljena blago savijena, a pokreti labavi i tečni.
- Izvucite kukove prema naprijed, pa udesno, zajedno s desnom nogom.
- Rotirajte ih prema natrag i ulijevo. Zatim ponovite istu stvar s druge strane.
- Sa strane, ispružite kukove radi još malo pretjerivanja.
- Neka vaši pokreti budu veliki i energični. Zamislite kako Beyonce pleše. Njeni pokreti puni su zabave i energije
Metoda 2 od 3: Odmahujte kukovima za momke
Korak 1. Počnite s nogama razmaknutim u širini ramena
Okrenite se prema ogledalu kako biste mogli gledati dok vježbate. Ovo je vrlo slično načinu na koji djevojke drmaju bokovima, ali za momke će to biti manje pretjerano i potez će biti malo drugačiji.
- Ovaj stav će vam pružiti stabilnost dok izvodite plesni pokret.
- Stajanje u ovom položaju pomoći će vam da upotrijebite svoje osnovne mišiće za izvođenje plesnog pokreta.
- Želite izbjeći korištenje mišića leđa i nogu pri zamahu kukovima. Pokret neće izgledati kako treba i mogli biste naprezati mišiće ako se ne izvede pravilno.
Korak 2. Napravite korak u stranu desnom nogom
Pomaknut ćete kukove zajedno sa stopalom na desnu stranu.
- Uvucite zdjelicu ispod. Ovo će spriječiti da vaši potezi budu široki i pretjerani.
- Okrenite zdjelicu prema naprijed, a zatim udesno.
- Okrenite ga prema natrag, a zatim opet ulijevo.
- Dok to radite, neka vam pokreti budu suptilni, a zdjelica neka vam bude uvučena.
- Kad momak u plesu izvodi pokret koji drma kuk, to je obično manji, manje potisnut potez nego kada djevojka izvodi ovu vrstu plesa.
- Ako pravilno radite ovaj pokret, gornji dio trupa trebao bi ostati miran i na mjestu. Vaši kukovi neće se dramatično zakrenuti u stranu, već će se okretati u malom krugu sa zdjelicom podvučenom ispod.
Korak 3. Ponovite postupak za lijevu stranu
Iskoračite malo lijevom nogom za početak. Zatim pomaknite kukove prema stopalu.
- Uvucite zdjelicu ispod i okrenite kukove prema naprijed i ulijevo.
- Rotirajte kukove unatrag, a zatim nazad udesno.
- Neka vaši pokreti budu manji i nemojte pretjerivati.
Korak 4. Vratite stopala prema naprijed, držeći stopala u širini ramena
Kombinirajte poteze s lijeve i desne strane da završite plesni pokret. Ne zaboravite držati koljena blago savijena i pokrete labave.
- Uvucite zdjelicu ispod.
- Okrenite kukove prema naprijed, a zatim udesno.
- Zatim okrenite kukove unatrag i ulijevo.
- Ponovite istu stvar s druge strane i vratite se u prvobitni položaj.
- Uvjerite se da se kukovi kreću neovisno. Gornji dio trupa i grudi trebaju ostati na mjestu.
- Ako vam kukovi zamahuju previše u stranu, vjerovatno nećete gurati zdjelicu prema naprijed i ispod dok se krećete.
- Zamislite kako plesači poput Ushera i Michaela Jacksona pomiču kukove. To su manji, manje naglašeni pokreti nego što ih koriste plesačice, ali su i dalje puni energije!
Metoda 3 od 3: Mijenjanje tresenja kukova za različite stilove plesa
Korak 1. Uradite hip-hop ili ulični ples
Ovo će uključivati vrlo energične i pretjerane pokrete drmanja kukova, baš onako kako su opisani u dijelovima I i II.
- Uključite drmanje kukova zajedno sa pokretima za zabavu i zaključavanje za ulični ples.
- Hip-hop ples često koristi i drmanje plijena zajedno s tresenjem kuka.
- Krećite se brzo i koristite muziku brzim, snažnim ritmom.
- Razmislite o tome koliko su energične plesačice poput Beyonce i drugih izvođača kada pomiču kukove.
Korak 2. Vježbajte latino ples
Pokreti kukova su ključni za kretanje tijela u latino plesu.
- U latinskom plesu drmanje kukova je inkorporirano u ritmičke plesne korake u plesovima poput tanga i merenga.
- Plesači pomaknu kukove kad u ritmu muzike zakorače unatrag.
- Dok budete izvodili ples u latinskom stilu, izmjenjivat ćete korake desnom i lijevom nogom. Dok koračate desnom nogom, lagano okrenite taj kuk prema van. Učinite isto kada koračate lijevom nogom.
- Latinski ples uključuje prirodnije i suptilnije pokrete hip -a od hip hopa i uličnog plesa. Uz latino ples, nećete pretjerivati u ovom pokretu, već dopuštate svojim kukovima da se labavo kreću prirodnim uzorkom.
- Shakira je vrlo poznata latino umjetnica poznata po drhtanju kukova. Njen ples je nešto sličniji savremenom hip-hopu nego tradicionalni latino ples.
Korak 3. Isprobajte trbušni ples
Kao i kod latino plesa, pokreti kukovima neki su od najvažnijih aspekata trbušnog plesa.
- U trbušnom plesu tresenje kukova jedna je od najvažnijih tehnika
- Međutim, iako su pokreti kukova naglašeni, oni nisu uvijek pretjerani u trbušnom plesu.
- Obično se pete drže na podu, a koljena su ispravljena da podignu kukove radi suptilnog pokreta.
Savjeti
- Ogledalo će vam pomoći
- Ako se borite da natjerate nešto da se pomakne ili zaustavi, upotrijebite ruke da ga vodite ili držite na mjestu. Zvuči čudno, ali pritisak ruku će vam pomoći.
- Ako nastavite s ovim, uskoro ćete to moći učiniti bez ruku na struku.
- Pogledajte neke videozapise ljudi koji drmaju kukovima kako biste znali čime ste namijenjeni.
- Podignite gornji dio prema gore kako biste mogli vidjeti svoju kožu, vidjeti kost i vidjeti kuda se kreće.
