Nakon poplave, vaš dom i njegov sadržaj mogu izgledati izvan nade, a vi ćete se osjećati tjeskobno, zbunjeno i uplašeno. Ova osjećanja su potpuno prirodna, ali radom ih možete prevladati i ponovo se osjećati sigurno i samopouzdano u svom domu. Čuvajte sebe, obratite se prijateljima i stručnjacima za pomoć i radite na tome da polako obnavljate svoj dom kako biste se potpuno izliječili nakon poplavne krize.
Koraci
1. dio 3: Briga za vaše emocionalno zdravlje
Korak 1. Zapamtite da su vaša osjećanja normalna
Bilo da osjećate tugu, nevjericu, šok, stres, razdražljivost, apatiju, bijes, tugu ili bilo koju drugu negativnu emociju, znajte da niste sami i niste u krivu što se tako osjećate. Ovi osjećaji nisu znak slabosti ili neuspjeha, već ljudska reakcija na ono što ste upravo doživjeli.
Tuga je uobičajena reakcija na doživljavanje katastrofe. Čak i da nije bilo gubitka života, normalno je osjećati tugu nakon gubitka kuće ili imovine, slično kao što biste to učinili nakon gubitka voljene osobe
Korak 2. Ozdravite svojim tempom
Ne reagiraju svi ili liječe na isti način. Koliko god je to moguće, pokušajte izbjegavati upoređivanje sa drugima oko sebe, bilo da su vam oni susjedi, prijatelji ili čak porodica. Uradite ono što trebate, tempom koji vam odgovara.
- Odaberite jedan po jedan zadatak i fokusirajte se na njega umjesto da pokušavate riješiti sve odjednom.
- To što oni oko vas ne izgledaju pod stresom ne znači da nisu. Upamtite da se svako sa stresom nosi na svoj način.
Korak 3. Razgovarajte sa drugima koji su pogođeni
Razgovarajte o onome što se dogodilo, razgovarajte zajedno i podijelite svoje tjeskobe sa najbližima. Ostavite prostor za oslobađanje emocija koje osjećate, bilo da su u pitanju tuga, ljutnja, frustracija, bespomoćnost ili nešto drugo. Shvatite da se i drugi ljudi osjećaju slično i da niste sami. Ne bojte se plakati; plakanje je prirodan odgovor na katastrofu, a također je i odličan način za oslobađanje nagomilanih emocija.
Korak 4. Potražite stručnu pomoć od kriznog savjetnika
Volonterske agencije poput Crvenog križa i Vojske spasa nude posebne programe informiranja i krizne savjetnike koji vam mogu pomoći da savladate svoje iskustvo.
Korak 5. Pobrinite se da jedete i spavate dovoljno
Nećete se moći izliječiti ako se fizički ne brinete o sebi. Održavajte zdravu prehranu i san i pobrinite se da pijete puno sigurne vode u danima i sedmicama nakon poplava.
Korak 6. Polako uspostavljajte dnevnu rutinu
Jedan od načina liječenja je povratak poznatim i ugodnim stvarima. Operite rublje, operite suđe i gledajte televiziju ako možete. Ako imate privremeno mjesto za život ili ako je vaša kuća proglašena sigurnom za život, počnite s čišćenjem i idite u kupovinu namirnica. Obavljajte što više dnevnih zadataka i uključite stvari koje vas čine srećnim u vaše svakodnevne aktivnosti.
Korak 7. Izbjegavajte glavne izvore vijesti i slike poplave
Gledanje u poplavu i slušanje o kojoj se raspravlja na nepristrasnom nivou često može doprinijeti velikom stresu i šoku. Ako je moguće, izbjegavajte izvore vijesti i slike kako biste se sami nosili s poplavom.
Korak 8. Tražite pozitivnost
Ako ipak obratite pažnju na vijesti, potrudite se pronaći pozitivne priče, poput izvještaja o ljudima u zajednici koji se okupljaju kako bi pomogli jedni drugima. Provedite vrijeme s ljudima koji su pozitivni, raspoloženi i rade na promjeni stvari na bolje.
Korak 9. Provedite vrijeme sa prijateljima i porodicom
Sada, više nego ikad, udružite se s ljudima koji vas vole. Ne bojte se zatražiti pomoć i budite iskreni sa svojim prijateljima i porodicom. Recite im ako vam treba vremena, ako vam treba savjet, trebate li samo utješno prisustvo ili mjesto za boravak. Usred zabune, ne bojte se osloniti se na prijatelje i porodicu da budu vaš kamen.
Korak 10. Vježbajte zahvalnost
Iako je teško vidjeti kada se borite s krizom, dobre stvari mogu proizaći iz bilo koje situacije. Odvojite trenutak da osjetite zahvalnost za pozitivne dijelove svog iskustva - na primjer, razmislite o ljudima koji vas podržavaju u životu i razmislite o tome kako je poplava možda spojila vašu porodicu ili vašu zajednicu.
Zapamtite da iako se stvari mogu zamijeniti, ljudi ne mogu. Budite zahvalni na svojim prijateljima, porodici i zajednici
Dio 2 od 3: Ostati siguran
Korak 1. Pronađite sigurno i toplo mjesto za boravak vas i vaše porodice
Ako je poplava oštetila ili uništila vaš dom, nemojte provoditi vrijeme u kući jer može doći do strukturnih oštećenja ili drugih problema. Pronađite lokalno, sigurno sklonište poput škola i gradskih vijećnica. Ne ulazite u bilo koju zgradu koja je još poplavljena sve dok je lokalni sigurnosni službenici ne pregledaju radi sigurnosti.
Korak 2. Odmah pristupite svim medicinskim potrebama
Ako ste povrijeđeni tokom poplave, pronađite američki Crveni krst ili drugu volontersku stanicu i potražite hitnu medicinsku pomoć. Čak i manje rane ili naizgled male bolesti mogu biti opasne ako se dodaju poplavama.
Korak 3. Pronađite sigurnu vodu za piće
Pijte samo iz flaširanih voda koje nisu zagađene poplavnim vodama. Nemojte piti iz privatnog bunara ili drugog potencijalno zagađenog izvora vode (poput sudopera) sve dok lokalni zvaničnici ne objave da je voda sigurna za piće.
Korak 4. Ne pokušavajte voziti kroz poplavljena područja
Samo 0,30 m pokretne vode može pomesti vozilo. Izbjegavajte područja poplava i slijedite sve sigurnosne upute, uključujući ažuriranje vremena, hitne upute i naredbe za evakuaciju.
Korak 5. Nemojte ulaziti u svoj dom sve dok to nije sigurno učiniti
Vaš dom može biti nesiguran iz razloga koje možete vidjeti, a ne vidjeti. Pukotine u temeljima, curenje gasa, prekinuti vodovi i hemikalije koje bi procurile mogu doprineti nebezbednoj lokaciji. Nemojte ulaziti dok ne dobijete dozvolu za to.
3. dio od 3: Popravljanje vašeg doma nakon poplave
Korak 1. Isključite napajanje dok električar ne pregleda vaš dom
Prije ponovnog uključivanja potrebno je provjeriti i osušiti svu električnu opremu. Ako niste sigurni je li struja isključena, nemojte ulaziti u svoj dom.
Korak 2. Kontaktirajte svoje osiguravajuće društvo što je prije moguće
Što prije možete razgovarati sa svojim agentom, prije ćete podnijeti zahtjev. Pošaljite svom osiguravajućem društvu slike svega oštećenog (i unutar i izvan kuće). Podnesite obrazac „Dokaz o gubitku“u roku od 60 dana od poplave kako biste potražili osiguranje od poplava.
U zavisnosti od toga koliko je poplava bila ozbiljna i koju vrstu osiguranja imate, vaše osiguravajuće društvo bi moglo pokriti i troškove čišćenja
Korak 3. Riješite trenutne probleme
Odmah uklonite sav mokri sadržaj kako biste spriječili stvaranje plijesni. Ako postoje ozbiljni problemi poput rupa na zidu ili polomljenih prozora, zakrpite ih plastičnim listovima, ljepljivom trakom i drvenim trakama. Učvrstite sva slaba područja ili opuštene podove šperpločom. Ispumpajte vodu iz poplavljenih podruma.
Prilikom ispumpavanja vode iz podruma, ispumpajte oko ⅓ količine vode svaki dan kako biste izbjegli strukturna oštećenja u vašem domu ili podrumu
Korak 4. Prozračite i osušite svoj dom
Otvorite prozore i vrata kako bi se unutrašnjost što više osušila. Ako živite na vrlo vlažnom mjestu ili ventilacijski sustav ne radi za vaš dom, razmislite o upotrebi sušilice ili ventilatora. Pobrinite se da se vaši tepisi, zidovi, plafoni i podovi osuše što je brže moguće.
Korak 5. Napravite plan oporavka
Plan oporavka je popis poslova koje je potrebno obaviti kako bi se vaša kuća popravila nakon poplava. Planiranjem možete uštedjeti vrijeme i novac, a može vas i vratiti na pravi put. Prilikom izrade plana oporavka vodite računa o tome što možete, a što ne možete učiniti, i nemojte se gurati predaleko ili prebrzo.
Korak 6. Zatražite od vlade hitno finansiranje putem DisasterAssistance.gov
Ovisno o opsegu i šteti poplave, vaša zajednica može biti podobna za državnu, pokrajinsku ili saveznu pomoć. Pretražite na internetu kako biste otkrili jesu li oslobođena sredstva za pomoć žrtvama u vašem poplavnom području.
Korak 7. Bavite se jednom po jednom prostorijom
Podijelite svoj dom na komade kojima se može upravljati i prođite kroz to. Započnite svaku sobu u uglu koji je pretrpio najveću štetu, pa se odatle izvucite. Sprej za dezinfekciju očistite sve površine koje su došle u dodir s vodom i operite odjeću i posteljinu vrućom vodom. Budite strpljivi i vjerujte da će se s vremenom i radom vaš dom poboljšati.
