Jeste li ikada primijetili kako izgleda da loše vrijeme povlači duh sa sobom? Ne možete ništa učiniti s vremenom, ali postoje razne stvari koje možete učiniti da zadržite raspoloženje do proljeća.
Koraci
Korak 1. Pronađite stvari u kojima ćete uživati tokom zime
Snježni, ledeni, hladni ili kišni svijet može biti lijep i često ima vlastite zvukove i mirise. Ako ste umjetnik, fotograf ili zanatlija, zima pruža veliku inspiraciju i različite boje za rad. Čak i ako se ne osjećate tako kreativno, jednostavno gledanje zimskog prizora iz udobnosti vašeg doma može biti ugodan način da se opustite i uživate u miru.
Korak 2. Učestvujte u zimskim aktivnostima
Uživajte u skijanju, sanjkanju ili klizanju. Posjetite neko mjesto u blizini dok ljetnih gužvi nema.
- Ako ste početnik u snježnim sportovima, pokušajte učiti u područjima u kojima se nećete brinuti da će vas iskusniji ljudi istisnuti. Lokalni parkovi i mirna staza za skijaško trčanje ili spust idealna su polazišta koja će vas potaknuti da izađete i isprobate nove zimske sportove.
- Izrada snjegovića, koliba i snježnih lampiona zabavne su aktivnosti i za djecu i za odrasle.
Korak 3. Ostanite topli
Bilo da to znači sjediti kraj vatre, grliti se s voljenom osobom ili kućnim ljubimcem, gomilati ćebad ili popiti toplo piće, neka vam bude toplo. Najbolji način da ostanete topli cijelo vrijeme je da nosite slojeve prikladne odjeće, posebno vunene duge hlače, potkošulje i džempere. I ne zanemarujte svoja stopala-vunene čarape i papuče su neophodne stavke koje će vam toplo zagrijati cijelu zimu.
Zapamtite: značajan dio tjelesne topline se gubi kroz vašu glavu - pa je sada vrijeme da izbacite svoje najmodernije zimske kape, beretke, naušnice, trake za glavu, šalove i drugi pribor
Korak 4. Pronađite nešto drugo osim gulaša o vremenskim prilikama
Ovo bi bio sjajan trenutak da pročitate knjigu koja je na vašem popisu-ili je čak i napišete. Igrajte karte, očistite kuću, skuhajte veliki lonac supe, pozabavite se hobijem ili pletite još jedan topli džemper. Dobar je trenutak i za sortiranje fotografija, kompjuterskih datoteka, zaliha tkanine i svega ostalog što se nakupilo u drugim mjesecima u godini.
- Idite češće u bioskop.
- Posjetite muzeje, umjetničke galerije, astronomske opservatorije, objekte za proizvodnju hrane (na primjer, čokoladu, sir itd.) I dok ste u hladnim satima u svojim grijanim prostorijama naučite nešto novo.
- Koristite zatvorene sportske sadržaje kao što su zidovi za penjanje po stijenama, tereni za squash, dvorane za badminton itd.
- Pročitajte Kako zabaviti djecu zimi kako biste pronašli ideje o tome da zimi djecu učinite sretnom.
Korak 5. Uljepšajte
Zima dolazi sa najkraćim danima i najnižim svjetlom u godini. Izađi ako možeš. Ako ne možete ili ste toliko udaljeni od ekvatora da imate malo ili nimalo dnevnog svjetla, upotrijebite svjetla punog spektra, svijetle ili bijele zidove, a možda i neke jarke boje s naglaskom.
Naučite kako napraviti zimske ukrase za prozore
Korak 6. Ostanite aktivni
Izdvojite se što je više moguće. Svežite se i prošetajte barem kratko. Ako vrijeme ne dopušta, pomaknite se unutra. Idite gore -dolje svojim stepenicama ako ih imate. Napravite traku za vježbanje ili koristite onu traku za trčanje ili stepenice koja skuplja prašinu. Vježbanjem se podiže tjelesna temperatura i teče krv. Također regulira stvari poput sna i prehrane. Krećite se barem malo svaki dan.
- Ako imate psa, nastavite ga šetati zimi. Oboje će vam učiniti svijet dobra i to je redovna rutina koja vam pomaže da izađete van vježbanja. Pročitajte Kako grijati pse zimi kako biste dobili savjete o zagrijavanju vašeg psa pri hodanju.
- Pogledajte Mnogo korisnih savjeta za zimske vježbe pogledajte Kako trčati po hladnom vremenu, Kako šetati zimi i Kako nastaviti trčati tokom snježne sezone.
Korak 7. Pregledajte kataloge sjemena i isplanirajte svoj vrt
Ne postoji ništa toliko obećavajuće kao ideja da je proljeće iza ugla. Neke biljke možete čak i pokrenuti u zatvorenom prostoru pod umjetnim svjetlom.
- Za više ideja pogledajte Kako uzgajati zimske salate i Kako zimi sijati sjeme na otvorenom.
- Prošećite svojim vrtom ili lokalnim parkom i uočite kako divlje životinje preživljavaju i kako se biljke suočavaju. Možda biste htjeli pokušati identificirati drveće i zimi.
Korak 8. Jedite pravilno
Možda ćete zimi jesti više, bilo zbog praznika ili zato što vaše tijelo žudi za više energije. U svakom slučaju, pokušajte održavati uravnoteženu prehranu uključujući sve voće i povrće (sušeno ili konzervirano ako je potrebno). Pokušajte ne pretjerivati sa šećerima i škrobom.
- Mudro birajte ugljene hidrate. Prirodno je žudjeti za njima u hladnijim mjesecima, a važno je konzumirati složene ugljikohidrate (voće, povrće i obogaćene žitarice) preko prerađene hrane.
- Održavajte unos vitamina. Vitamin B je važan, posebno folna kiselina, kako bi spriječio osjećaj bluza; ovo u namirnicama kao što su sočivo, grašak i spanać.
- Pobrinite se da povećate unos hrane bogate triptofanom jer je to aminokiselina potrebna za proizvodnju serotonina, neurotransmitera koji vam pomaže da se osjećate dobro. Odgovarajuća hrana uključuje banane, perad, mliječne proizvode i grašak.
- Nastavite s unosom omega-3 masnih kiselina kako biste se borili protiv bluza, konzumirajući hranu poput hladnovodne ribe, lanenog sjemena i oraha.
- Izbjegavajte hranu koja uzrokuje da se osjećate usporeno, poput visoko prerađene hrane, zasićenih masti i slatke hrane. Oni mogu pogoršati bilo koji blues jer uzrokuju da se osjećate letargično i često rezultiraju rušenjem nakon početnog rasipanja energije. Osim toga, budite oprezni s aspartamom jer može ometati funkcioniranje serotonina i ostaviti osjećaj raspoloženja; ako primijetite bilo kakvu reakciju na njega, izbjegavajte njegovu konzumaciju.
Korak 9. Ostanite u kontaktu
Pozovite prijatelje ili napravite nove. Ako redovito posjećujete klupske sastanke, crkvu ili druge aktivnosti, pokušajte ne prekidati rutinu samo zbog lošeg vremena. Ako vam prijevoz predstavlja izazov, povežite se s prijateljima ili korisnim ljudima koji vas mogu odvesti do i od vaših uobičajenih aktivnosti.
Korak 10. Zapamtite da bez zime niko ne bi cijenio i volio ljeta mnoge odlične kvalitete
Ljudi uspijevaju izvući mnogo inspiracije iz zime, uključujući i provođenje više porodice zajedno i koristeći to kao priliku za povećanje vještina koje će biti korisne kada se vrijeme zagrije. Neki ljudi čak odluče koristiti zimu za proslavu važnih životnih događaja, poput vjenčanja na snijegu. Kakav god bio vaš stav o zimi, za razliku od naših predaka tokom mnogih prethodnih stoljeća, naš moderni način života pomaže nam da se zagrijemo, putujemo bezbjedno i nastavimo život s dobrom udobnošću tokom zimskih sezona, a sve to su dobri razlozi za pronalaženje nečeg dobrog u životu kroz najhladnije mesece.
Savjeti
- Zapamtite da zima ima svoje prednosti. To može donijeti potrebne padavine u neko područje. Nekim biljkama je potrebna određena količina hladnoće za uzgoj cvijeća ili plodova sljedeće godine.
- Planirajte putovanje sredinom zime kako biste se udaljili od hladnoće na tjedan ili dvije. Ovo vam može dramatično podići raspoloženje i olakšati prolazak kroz ostatak zime.
- Budite sretni što barem nije vruće: možda ste trenutno zamrznuli, ali ljudi na drugom kraju svijeta znoje se.
Upozorenja
- Izbjegavajte pretjerivanje s kofeinom i alkoholom tokom zime. To može uzrokovati da se osjećate umorno, što vas opet može dovesti do osjećaja neraspoloženja prema elementima i dovesti do iscrpljenosti.
- Ako teško patite, možda imate sezonski afektivni poremećaj (SAD), koji pogađa oko pola miliona ljudi u Sjedinjenim Državama godišnje. Potražite savjet svog liječnika koji će vam pomoći u prevladavanju zimskog bluza.
