Četvrti mart možda ne zvuči kao poseban datum, ali to je zapravo neslužbeni praznik. Četvrti mart-ili "marš naprijed"-dan je posvećen radu na ostvarivanju vaših ciljeva, bez obzira na to koji oni bili. To je dan za "Marth Forth" i učinite nešto- nešto što ste oduvijek željeli raditi, ili nešto za šta znate da treba učiniti. Usredotočite se na svoje ciljeve, preuzmite veliki (ili mali) rizik i proslavite sve što ste već postigli kako biste ovaj jedinstveni praznik iskoristili na najbolji način.
Koraci
Metoda 1 od 3: Planiranje budućnosti
Korak 1. Napravite korak nazad i ponovo procijenite svoje glavne životne ciljeve
Četvrti mart je sjajno vrijeme za razmišljanje o velikim snovima koje imate u životu-stvarima koje želite „marširati“i ostvariti. Odvojite malo mirnog vremena za sjedenje i razmišljanje o tome kako želite da izgleda vaš život za par mjeseci, a za par godina. Koje velike ciljeve slike želite postići?
- Vaši veliki ciljevi mogu biti sve što želite. Razmislite o širokim snovima ili ambicijama koje imate, poput preseljenja u novi dom, promjene karijere, poboljšanja odnosa ili ozbiljnog razmišljanja o svom zdravlju.
- Zapišite svoje velike ciljeve jasnim i usredotočenim jezikom, poput: "Ove godine želim stvoriti vlastiti blog" ili "Želim se iseliti do ovog trenutka sljedeće godine."
Korak 2. Razbijte te ambiciozne ciljeve na manje, ostvarive stepenice
Sami postići visoke ciljeve velike slike može biti ogromno i može vas uplašiti čak i od početka. Umjesto toga, razbijte svoje velike ambicije na manje, manje zastrašujuće ciljeve. Učinite ove ciljeve vrlo konkretnima i za svaki postavite rok.
- Na primjer, ako vam je veliki cilj istrčati maraton na kraju godine, prvi korak bi mogao biti mali kao pronalaženje plana treninga. Korak 2 bi mogao biti početak trčanjem samo 15 minuta dnevno 3 dana u sedmici, a korak 3 bi mogao biti povećanje za 5 minuta nakon prve 2 sedmice.
- Svaki put kad ostvarite manji cilj, imat ćete dvostruki osjećaj postignuća: doseći ćete prekretnicu i približiti se svom velikom snu.
Korak 3. Saznajte kako pratiti svoje performanse
Praćenje vašeg napretka pomaže vam da ostanete motivirani i na putu da postignete rokove. Pronalaženje načina za to može biti teže za neke ciljeve od drugih, ali glavni cilj je biti u stanju promatrati svoj napredak kako se događa, biti ponosni na sebe što ste u toku s stvarima i znati kada je vrijeme za posao malo teže.
- Na primjer, ako vam je cilj napisati roman, možete pratiti svoj napredak praćenjem dnevnog broja riječi. Ako shvatite da vam se produktivnost smanjuje, moći ćete odrediti kada se to počelo događati, što je uzrokovalo i kako to popraviti.
- Zapišite točno kako namjeravate pratiti svoj napredak i držite se toga. Dio postizanja vašeg cilja je zadržati koncentraciju i na putu da ispunite svaki rok.
Korak 4. Podsjetite se zašto su vam ovi ciljevi važni
Ako ste ozbiljni u postizanju svojih ciljeva, vjerojatno imate ozbiljne razloge za to. Pojasnite te razloge, zapišite ih i dopustite im da vas podstaknu. Kad vaša motivacija počne zaostajati, uranjanje u ovaj osjećaj svrhe i želje pomoći će vam da obnovite svoju želju.
Na primjer, ako vam je cilj pronaći novi posao, vaša pokretačka motivacija mogla bi biti da radite nešto zbog čega ste strastveni, zaradite više novca ili preuzmete veću odgovornost
Korak 5. Ostanite motivirani govoreći prijateljima i porodici i planirajući nagrade
Još uvijek ste u fazi planiranja postizanja ciljeva, ali motivaciju četvrtog marta možete iskoristiti za planiranje vremena u kojima se možda ne osjećate tako potaknuti. Za svaki korak vašeg cilja postavite sebi malu nagradu za uključivanje pozitivne motivacije.
Također možete koristiti pritisak vršnjaka da biste ostali na pravom putu. Recite prijateljima i porodici šta radite i zamolite ih da vas podrže tako što ćete se prijaviti da vidite kako vam se ostvaruje cilj
Metoda 2 od 3: Izlazak iz vaše zone udobnosti
Korak 1. Izazovite sebe da napravite 1-2 male stvari koje inače ne biste radili
Iznenadit ćete se što možete učiniti ako se naučite da se osjećate dobro s nelagodom, a četvrti mart je savršen dan za početak! Danas obavite 1-2 male aktivnosti koje biste inače osjećali neugodno. Zatim, izazovite sebe da učinite istu stvar sljedećeg dana, a i sljedećeg.
- Na primjer, ako ste stidljivi, pokušajte reći kratki razgovor sa svima koje danas vidite na poslu ili u školi. Probajte novu vrstu hrane za ručak ili dajte komentar tokom časa ili sastanka.
- Iako su ovo samo male radnje, one će vam pomoći da se naviknete da vam bude neugodno. Uskoro ćete se manje bojati isprobavati veće stvari koje testiraju vaše granice, poput traženja povišice ili pokušaja nečega fizički izazovnog, poput padobranstva.
Korak 2. Zamislite kako uspijevate i osjećate se odlično
Normalno je osjećati nervozu kada izađete iz svoje zone udobnosti. Da biste se smirili, duboko udahnite i zamislite pozitivan ishod koji bi mogao proizaći iz ovakvog izazova. Zamislite kako ćete se dobro osjećati i dopustite da vas ta pozitiva ispuni, dajući vam samopouzdanje da to učinite.
Pokušajte sebi ponoviti osnažujuću frazu, poput "ja to mogu", "siguran sam" ili "bit ću dobro bez obzira na sve."
Korak 3. Usredotočite se na ono što ćete naučiti iz ovog iskustva, umjesto na nelagodu
Ne izlazite iz svoje zone udobnosti samo da biste sebe mučili-to radite da biste učili i rasli. Kad se počnete osjećati neugodno, nervozno ili neugodno, samo se sjetite svog krajnjeg cilja. Radite na tome da postanete hrabri i sigurni u sebe, a to će biti više nego vrijedno nekoliko trenutaka nelagode.
Na primjer, mogli biste izaći iz svoje zone udobnosti vodeći težak razgovor licem u lice, umjesto putem telefona ili slanja poruka. Usredotočite se na to kako vas to čini boljom, empatičnijom osobom i kako učite nositi se s negativnim osjećajima drugih ljudi
Korak 4. Zamislite svoj alter ego ako ste i dalje nervozni
Ako još uvijek ne možete sasvim prebroditi grb i izaći iz svoje zone udobnosti, zamislite alternativnu verziju sebe koja je sigurna u ovoj situaciji. Utjelovite taj dio svoje ličnosti i nastanite ga, pretvarajući se da ste potpuno opušteni i ugodni. U početku bi se moglo i dalje osjećati čudno, ali s vremenom će vam biti sve udobnije, a uskoro vam taj algego neće ni trebati.
Ova strategija je slična frazi „Lažiraj dok ne uspiješ“. Ako se i dalje bojite izaći iz svoje zone udobnosti, pretvarajte se da niste i učinite to svejedno. Nastavite to raditi i na kraju ćete shvatiti da to uopće ne lažirate-da ste zaista toliko hrabri i samouvjereni
Korak 5. Podsjetite se prednosti napuštanja svoje zone udobnosti
Ljudi često kažu da najbolje stvari u vašem životu leže izvan vaše zone udobnosti. Da biste došli do mjesta na kojem nikada niste bili, morate učiniti nešto što nikada prije niste radili, a velike su šanse da ćete se osjećati neugodno. Budite u redu s nelagodom i izazovite sebe da prigrlite strah. Pogledajte za šta ste zaista sposobni i koliko daleko možete otići ako se ne suzdržavate.
Upamtite da bez obzira na ishod, rizik će vam pomoći u rastu. Greške postaju iskustva na koja možete razmišljati i iz kojih ćete učiti u budućnosti
Metoda 3 od 3: Proslavite svoje uspjehe ove godine
Korak 1. Odvojite vrijeme za slavlje na koji god način želite
Četvrti mart se ne sastoji samo u tome da izazovete sebe i postavljate nove ciljeve, već i da cijenite sebe zbog stvari koje ste već postigli. Dajte sebi malo vremena na kraju dana da proslavite ono što ste učinili ove godine, na bilo koji način koji vam se čini najposebnijim. Ovako se nagraditi osvježiti energiju i motivirati vas da tražite nove izazove.
- Ako mislite da nemate šta slaviti, pogledajte ponovo. To može biti nešto malo poput kuhanja novog obroka prošle sedmice ili radiš nešto što si odgađao. Svako čeka nešto uzbudljivo da bude cijenjen.
- Mogli biste prirediti zabavu s prijateljima, priuštiti si lijepu večeru ili jednostavno provesti vrijeme opuštajući se uz knjigu ili svoju omiljenu emisiju. Učinite sve što čini da se osjećate cijenjenim.
Korak 2. Potvrdite i zahvalite svima koji su vam pomogli na tom putu
Velike su šanse da ne biste uspjeli postići ono što ste učinili bez usputne pomoći. Pozovite ljude koji su vam pomogli za zajedničko slavlje, nazovite ih da im se zahvalite ili jednostavno pošaljite srdačan tekst. Dajte im do znanja da cijenite njihovu pomoć i ne biste to mogli učiniti bez njih.
Korak 3. Podijelite svoja postignuća sa prijateljima i porodicom
Ako podijelite ono što ste učinili s ljudima koje volite, možete se osjećati još cijenjenije, pa ih čak i inspirirati da idu prema svojim ciljevima. Nemojte se hvaliti-jednostavno podijelite svoje postignuće na pozitivan, uzbuđen način i dopustite da vas ponos što vas podiže još više.
Na primjer, mogli biste reći nešto poput: “Sjećate li se kako sam pokušavao dizajnirati tu web stranicu za poslovanje? Pa, konačno sam završio! Želite li pogledati? Mislim da je ispalo jako dobro.”
Korak 4. Razmislite o onome što ste uradili i naučili
Možete uzeti nešto od svega što ste pokušali, postigli ili čak niste uspjeli. Zapitajte se šta ste naučili o sebi iz ovog postignuća, bez obzira koliko ono malo bilo. Kako se osjećate sada kada ste završili? Kako možete koristiti ono što ste naučili napredujući?
Na primjer, ako prvi put nakon nekog vremena slavite odlazak u teretanu, razmislite o tome što vas je konačno motiviralo da odete i kako ste se osjećali dok ste bili tamo i nakon toga. Možete koristiti iste motivacijske taktike kako biste sljedeći put otišli u teretanu i nadograđivali svoja iskustva kako biste se tamo osjećali sigurnije
Korak 5. Ponovno se napunite energijom i spremite se za postizanje sljedećeg cilja
Možda je najvažniji dio slavljenja cilja motivirati vas da krenete nakon sljedećeg! Davanje vremena za opuštanje i osjećaj ponosnosti služi kao prijeko potreban odmor, podsjećajući vas da na kraju svake prekretnice čeka nagrada.
