CBD, skraćeno od kanabidiol, proizvod je od kanabisa napravljen od biljaka konoplje koji ne proizvodi alkohol poput marihuane. Kako se proizvodi od kanabisa sve više legaliziraju, nova istraživanja pokazuju da upotreba CBD -a ima mnoge zdravstvene koristi. Jedna od tih prednosti je poboljšanje sna. U određenim dozama, CBD smanjuje anksioznost i opušta vas dovoljno da zaspite. Ako želite koristiti CBD kao sredstvo za spavanje, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste pronašli odgovarajuću dozu za vas. Zatim upotrijebite CBD u ulju ili jestivom obliku za sporo oslobađanje koje bi vas trebalo držati u san cijelu noć.
Koraci
Metoda 1 od 2: Odabir pravog CBD proizvoda
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom prije upotrebe CBD -a
Iako je malo poznatih nuspojava upotrebe CBD -a, ipak biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka. Potrebno je više istraživanja kako bi se razumjelo kako CBD utječe na tijelo. Konkretno, ne postoji univerzalna doza. To ovisi o vašoj težini, tipu tijela, prehrani i lijekovima koje uzimate. Razgovarajte o tome sa svojim liječnikom kako biste odredili odgovarajući proizvod i dozu za vas.
Korak 2. Koristite CBD u tinkturi ili jestivom obliku
Ove dvije metode smatraju se najboljima za kvalitetan san. Ovi oblici će vas najvjerojatnije duže spavati jer vaše tijelo apsorbira CBD polako u razdoblju od nekoliko sati. Iako možda nećete zaspati odmah, ovo su najbolje opcije za spavanje preko noći.
- Tinktura je oblik ulja koji se uzima oralno. Obično stavite kap ulja ispod jezika i ostavite da se upije oko minute.
- Dostupne su različite vrste CBD namirnica. Gumeni medvjedi su neki od najpopularnijih. Ova je opcija najbolja ako vam se ne sviđa okus CBD ulja.
Korak 3. Kupite od renomiranog proizvođača
Trenutno postoji malo propisa na tržištu CBD -a, pa su neki proizvodi niske kvalitete. Istražite proizvođača za bilo koji proizvod koji razmatrate kako biste bili sigurni da primate siguran proizvod. Prilikom kupnje CBD proizvoda morate uzeti u obzir nekoliko stvari.
- Ako imate sjedište u Sjedinjenim Državama, kupujte proizvode koji su uzgojeni i proizvedeni u SAD -u. Biljke konoplje uvezene iz inozemstva možda su uzgajane kemikalijama ili pesticidima koji su ilegalni u SAD -u. Također, provjerite je li CBD proizveden i uzgojen u SAD -u. Neki proizvođači uvoze biljke konoplje iz inozemstva i koriste ih za proizvodnju CBD -a, što znači da je proizvod tehnički napravljen u SAD -u.
- Ako nemate sjedište u SAD -u, provjerite koje su se kemikalije ili pesticidi koristili u uzgoju biljaka konoplje. Potražite proizvode koji ne sadrže pesticide. Biljka konoplje može apsorbirati takve kemikalije iz tla.
- Zatražite od proizvođača certifikat o analizi koji pokazuje nivoe CBD -a u njihovom proizvodu. Ako proizvođač to ne dostavi bez pitanja, nemojte kupovati proizvod.
- Ako je moguće, umjesto interneta kupujte CBD proizvode u ljekarni ili trgovini. Postoji vrlo malo propisa o internetskim CBD proizvodima.
Upozorenje:
Pobrinite se da CBD proizvod koji dobijete ne sadrži THC, kemikaliju u marihuani koja vas oporavlja.
Korak 4. Izbjegavajte isparavanje ili pušenje CBD ulja
Ovo nisu najbolje opcije za spavanje. Upijanjem ili pušenjem CBD ulja vaše tijelo apsorbira cijelu dozu odjednom. Ovo vam može pomoći da brže zaspite, ali efekti će brže nestati i mogli biste se probuditi usred noći.
Vaping CBD je također bio pod lupom iz zdravstvenih razloga. Neki ljudi su doživjeli infekcije pluća koje mogu biti povezane s isparavanjem kanabisa. Izbjegavajte isparavanje CBD -a dok se ne obavi dodatno istraživanje
Metoda 2 od 2: Korištenje CBD -a prije spavanja
Korak 1. Provjerite koncentraciju CBD -a u bilo kojem proizvodu koji koristite
Bilo da koristite CBD u ulju ili jestivom obliku, uvijek provjerite koja je koncentracija CBD -a. Ovo bi trebalo biti navedeno u miligramima na etiketi. Korištenje CBD -a kao sredstva za spavanje zahtijeva nešto veću dozu, pa morate znati koncentraciju da biste izračunali ispravnu dozu.
Ako proizvod ne navodi jasno koliko CBD -a sadrži, nemojte ga kupovati. Ne zaboravite dobiti certifikat o analizi od proizvođača kako biste znali da je proizvod ispravno označen
Korak 2. Počnite sa dozom od 25-30 mg uveče prije spavanja
Ako koristite CBD kao sredstvo za spavanje, potrebna je nešto veća doza. Iako neki proizvodi preporučuju 10 ili 15 mg za svakodnevnu upotrebu, ova doza je premala za lakše spavanje. Za lakše spavanje potrebne su doze od 25 mg ili više. Počnite s ovom dozom, a zatim polako napredujte ako vam to ne donosi olakšanje.
- Budući da CBD u ulju i jestivom obliku djeluje sporije, uzmite dozu 30-60 minuta prije spavanja kako bi je tijelo imalo vremena apsorbirati.
- Na putu do većih doza također pomaže vašem tijelu da se navikne na CBD ako ga dosad niste koristili.
- Takođe imajte na umu cijenu. Korištenje CBD -a u visokim dozama može brzo postati vrlo skupo, pa držite svoju upotrebu pod kontrolom.
Korak 3. Stavite kap CBD -a pod jezik ako koristite oblik ulja
Ako progutate CBD ulje, vaše će ga tijelo razgraditi, a da ga neće apsorbirati većinu. Umjesto toga, pustite da se upije kroz membrane u ustima. Stavite 30 mg u kapaljku za bocu i nakapajte ulje pod jezik. Zatim pričekajte 60 do 90 sekundi prije nego što progutate.
Isperite usta vodom ili sokom ako vam se ne sviđa priokus
Korak 4. Jedite potrebnu količinu jestivog za dozu od 25-30 mg
Sve namirnice sadrže različite nivoe CBD -a, pa provjerite proizvod da vidite koliko ima u svakoj porciji. Na primjer, ako porcija sadrži 15 mg, pojedite 2 porcije za punu dozu. Postepeno povećavajte ovu porciju kako se naviknete na CBD.
- Dobra je ideja držati hranu dalje od ostalih grickalica kako ne biste nenamjerno pojeli jednu kad niste planirali.
- CBD hranu držite podalje od djece jer nije bilo mnogo studija o tome kako CBD utječe na njih.
Korak 5. Koristite CBD ne duže od mjesec dana za lakše spavanje
Korištenje CBD-a kao sredstva za spavanje trebalo bi biti kratkoročno rješenje. Studije pokazuju da će se vaše tijelo naviknuti na CBD i da će s vremenom imati manji učinak. Nakon toga, za sličan učinak trebat će vam veće doze, što će postati izuzetno skupo.
- Možete napraviti pauzu od nekoliko tjedana, a zatim ponovo početi uzimati CBD nakon što se tolerancija vašeg tijela smanji.
- Ako imate hronične probleme sa spavanjem, razgovarajte sa svojim lekarom.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Upozorenja
- Provjerite sve lokalne zakone kako biste bili sigurni da je CBD legalan. U nekim državama, CBD je legalno siva zona, pa izbjegnite pravne probleme provjerom propisa u svom području.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka CBD -a jer može reagirati s drugim lijekovima koje imate, poput razrjeđivača krvi.
- Nuspojave CBD -a mogu uključivati suha usta, gubitak apetita, proljev, pospanost i umor.
- CBD držite podalje od djece jer još uvijek postoje ograničeni podaci o njegovom učinku.
