Depresija nije šala. Ako, međutim, morate djelovati depresivno zbog predstave ili izvođenja, važno je to učiniti s poštovanjem i precizno. Ni pod kojim okolnostima ne smijete se pretvarati da ste depresivni da biste privukli pažnju. Međutim, ako to trebate učiniti, možete naučiti gledati, ponašati se i govoriti kao da ste depresivni.
Bilješka: Ako imate simptome kliničke depresije i želite saznati više, pročitajte Kako se nositi s depresijom.
Koraci
Metoda 1 od 3: Izgledate depresivno
Korak 1. Neka vaš lik nosi tamnije boje
Iako tamne boje ne vrište automatski "depresivno", neki ljudi to očekuju kada vide izvedbu. Ako drugi likovi nose sjajne boje, pokušajte prebaciti na crne, smeđe i sive boje u pantalonama i košuljama i ljudi će to primijetiti.
Promijenite i vrstu odjeće koju nosite. Ako drugi likovi nose novu ili modernu odjeću, nosite stariju polovnu odjeću kako biste promijenili stvari. Nošeni džemperi i odjeća za zatvorene prostore dobre su ideje
Korak 2. Nosite istu odjeću nekoliko dana prije nastupa
Vaš lik bi trebao nositi istu stvar više puta, kao da je to previše posla za promjenu. U idealnom slučaju, to bi trebalo biti nešto u čemu se osjećate ugodno, poput kapuljače i vaših omiljenih tamnih traperica, a ne nešto što izgleda super ili elegantno.
Ljudi koji pate od kliničke depresije često će izgubiti interes za aktivnosti i ponašanje koje ih je nekad uzbuđivalo, a osnovno održavanje ponekad može postati muka
Korak 3. Izbjegavajte svijetlu ili šarenu šminku
Ako se ipak ne šminkate, preskočite ovaj korak. Ali ako redovno unosite malo šminke u svoju rutinu oblačenja, prestanite je koristiti. Kad ste depresivni, počinjete se povlačiti iz svojih redovnih rutina i manje se brinuti o kretanju, pa ostavljanje šminke u ladici može biti način da se sugerira da ste možda depresivni.
Korak 4. Ne tuširajte se nekoliko dana prije nastupa
Opet, ako ste depresivni, redovne svakodnevne aktivnosti počet će izgledati previše zastrašujuće za preuzimanje. Možda ste previše uznemireni i ometeni onim što prolazite pa ćete zaboraviti raditi stvari poput tuširanja i održavati čist izgled. Ako želite lažirati, preskočite par tuširanja tokom sedmice i naborajte kosu, kao da vam ne smeta da je popravite.
Metoda 2 od 3: Djelovanje depresivno
Korak 1. Odvojite se malo od ostalih likova
Kad ljudi postanu depresivni, počet će se povlačiti od prijatelja i porodice. Ako želite da publika misli da ste depresivni, ostavite malo više prostora između vas i drugih likova na pozornici. Ako vam se čini da se ne želite družiti kao što to obično činite, ljudi će dobiti vizualnu poruku.
Umjesto da stojite na pozornici, sjednite na pod, u kut i zagrlite koljena. Bonus ako imate kapuljaču koju možete navući na duksericu
Korak 2. Neka se vaše lice odmora namršti
Umjesto da izgledate otvoreno i uzbuđeno zbog onoga što drugi ljudi govore, pokušajte napraviti grimasu. Izgledajte kao da pokušavate riješiti složeni matematički problem u svakom trenutku, dok zapravo samo slušate ljude kako pričaju. Izgledat ćete depresivno.
- Ako pomaže, pokušajte se jako usredotočiti na nešto komplicirano ili teško. Pokušajte upamtiti sve retke svoje omiljene pjesme u mislima kako biste sebi odvratili pažnju. Napravite koncentrirano lice.
- Nemojte se previše gnječiti, samo namrštite obrve i napravite grimasu kao da se jako koncentrirate na nešto, pogotovo ako se ljudi smiju i šale. Ne biste trebali izgledati kao tužni klaun, koji će izgledati preterano i lažno. Ne želite izgledati kao da se ponašate.
Korak 3. Nosite neke rekvizite
Pravi rekvizit može učiniti mnogo za komunikaciju da ste depresivni. Pokušajte nositi sa sobom bilo koji od sljedećih depresivnih označitelja:
- Knjige poput "Perks of Being a Wallflower", "The Bell Jar" ili "Crime and Punish", koje govore o depresivnim osobama.
- Štap, kao da očekujete da će vam trebati pomoć da se pokupite.
- Stari otrcani kišobran, kao da svakog trenutka očekujete kišu.
- Otrcana plišana životinja tužnog izgleda, kao da vam samo treba.
Korak 4. Slušajte tužnu i sporu muziku
Da biste imali pravo raspoloženje za nastup, pokušajte slušati tužniju, sporiju i tišu muziku nego što ste inače navikli slušati. Ovo će imati dvostruku funkciju da vas dovede u raspoloženje da se ponašate tužno, kao i da ukaže na svakoga ko sluša da ste "depresivni". Isprobajte sljedeće radnje:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Nadzorna ploča Confessional
- Nico
- Joy Division
- XX
- Lijek
- Digitalni bodeži
Korak 5. Nemojte se smijati
Jedan od najbržih i najuvjerljivijih načina da izgledate depresivno je prestati se smijati stvarima koje biste inače smatrali smiješnima. Umjesto toga, teško uzdahnite i pogledajte dolje u tlo. Ako vas čak ni ne mogu nasmijati kao što ste to obično činili, činit ćete se depresivno.
- Može biti teško spriječiti da se nasmijete, pa pokušajte zadržati u sebi depresivnu misao ako mislite da ćete se nasmijati. Počnite razmišljati o umiranju polarnih medvjeda ili globalnom zagrijavanju.
- Ponekad, lagano štipanje obraza zubima ili pucanje gumicom na zglobu može ponuditi brz trzaj boli koji će vas spriječiti i od smijeha. Ne pretjerujte.
Metoda 3 od 3: Zvuči depresivno
Korak 1. Šapnite i mrmljajte
Depresija utječe na vašu želju za učinkovitom komunikacijom, kao i na vašu sposobnost vođenja razgovora. Kad dajete svoje citate, izgovorite ih tiho, s mukom. Neka vam se čini da vam je teško govoriti dovoljno glasno da biste nastavili razgovor. Napravite dugu pauzu prije nego što odgovorite ili odgovorite na pitanje, a zatim duboko uzdahnite i recite nešto u skladu sa sljedećim:
- "Oh … samo ne znam."
- "Baš me briga."
- "Kako god."
- "Pretpostavljam…"
Korak 2. Budite sarkastični
Na pitanja i upute za razgovor odgovarajte kao da nemate ništa osim prezira prema razgovoru koji se događa. Rugajte se jednostavnim pitanjima i natjerajte sve da pomisle da su učinili nešto da vam podignu bijes, čak i ako vas samo pitaju što želite za ručak.
- Sarkazam je ponekad više ton nego određena stvar za reći, ali uvijek možete jednostavno ponoviti ono što vam neko kaže oštrim tonom glasa. "Ne znam, šta želiš za ručak?" je dobra opcija.
- Mnogo zakolutajte očima dok drugi govore. Jedan od najjednostavnijih načina komuniciranja sarkazma je ponašati se kao da je odgovor ispod vas. Šuti i zakolutaj očima.
- Ne budi zao. Moguće je da preduhitrite svoj čin i počnete izgledati kao da ste ljuti, što bi vas moglo dovesti u nevolju. Koristite sarkazam nježno i kao posljednje sredstvo.
Korak 3. Govorite manje
Kad smo sretni i sretni, ugodno je komunicirati i nastaviti razgovarati. Kad smo u depresiji, razgovor je ponekad posljednja stvar koju želite učiniti. Ako želite izgledati depresivno, nemojte ništa reći.
Ako vam se direktno postavi pitanje, umjesto odgovora, samo slegnite ramenima i pogledajte u zemlju
Korak 4. Pronađite tamu u svemu
Ako se dogodi lagani razgovor, zamračite ga, kao da ne možete a da ne pronađete negativno u svakoj pozitivnoj stvari. Budite slab u svakom razgovoru, čak i ako morate potpuno odvratiti razgovor od mjesta na koje je išao.
Savjeti
- Mnogi depresivni ljudi to će pokušati sakriti od svih, ali drugi će se zapravo šaliti prilično agresivno na tu temu. Svi su različiti. To je mentalna bolest, a ne tip ličnosti!
- Nemojte misliti da je čaša do pola puna. Budite negativni, ali ne previše. Podržite neke ideje, ali budite skeptični.
- Kad se mrštite, pazite da se ne mrštite. Samo mali, tužni osmijeh.
- Možda vas zovu emo ili goti. Samo zanemarite ovo i namrštite se ili recite "Oh hvala", sarkastično.
- Slouch. Ne grčite se stalno jer ćete u budućnosti možda imati bolove u leđima. Pokušajte izbjeći spuštanje - učinite to kad trebate, ali ako sjedite ili ste naslonjeni na zid, samo se spustite.
- Pokušajte se skupiti u deke, jesti sladoled, stenjati kao odgovor i gledati filmove na kauču.
- Šta god da radite, pretvarajte se kao da vas ništa ne zanima. Nemojte se smijati i ako smatrate da je prikladno nasmiješiti se, učinite to prisilnim, a to može pomoći ljudima da shvate poruku.
- Budite oprezni kada se pretvarate da imate ozbiljnu mentalnu bolest. To bi moglo učiniti da vas stvarni depresivni ljudi mrze.
- Kad vam ljudi nešto kažu samo duboko udahnite i nasmiješite se!
- Pokušajte izgledati pomalo uplašeno kad vam ljudi krenu prema vama, pa će izgledati kao da se plašite komunikacije ili druženja bilo koje vrste.
- Ako vas neko pita šta nije u redu, odgovorite sa "Oh, ništa." Ili "Samo …. Umoran/dosadno/nisam raspoložen za bilo šta."
- Ako mislite da zaista imate depresiju, potražite pomoć. Razgovarajte sa odraslom osobom od poverenja ili sa lekarom, savetnikom itd. Mentalne bolesti nisu šala. Dostupni su tretmani koji vam zaista mogu pomoći, pa se nemojte bojati kontaktirati. Vaš život je važan.
Upozorenja
- Ako se previše sagnete, to može uzrokovati bolove u leđima u budućnosti.
- Pazite da zapravo ne padnete u depresiju kad završite s glumom.
