Suprotno uvriježenom mišljenju, kućne teretane nisu samo za bogate, poznate ili imućne. Kućne teretane mogu biti za svakoga! Nema potrebe za kupovinom vrhunske opreme za kućnu teretanu po visokim cijenama ako si to ne možete priuštiti. Možete izgraditi izvrsnu kućnu teretanu čak i ako imate budžet. Provjerite ove korake da biste saznali koje su glavne aspekte koje morate pokriti kako biste izgradili funkcionalnu i udobnu sobu za kućne vježbe.
Koraci
Korak 1. Odaberite odgovarajuću opremu
-
Prije ukrašavanja uzmite u obzir koju ćete vrstu vježbanja tamo izvoditi. Definirajte svoje ciljeve fitnesa ili mršavljenja i krenite odatle. Definiranje vaših ciljeva pomoći će vam da saznate koje su vam vrste opreme potrebne. Ako vam je glavni cilj izgraditi ili napumpati mišiće, trebat će vam neka oprema za trening snage. Ako želite smršati, morat ćete potražiti opremu za kardio trening. Ako želite izgraditi potpuno funkcionalnu kućnu teretanu, trebat će vam obje vrste opreme. Za što god se odlučite, ne zaboravite provjeriti veličinu opreme jer se mora uklopiti u vašu kućnu teretanu.
Ukrasite svoju kućnu teretanu Korak 1 Metak 1
Korak 2. Odaberite pravi pod
Kućna teretana ne bi bila potpuna bez odgovarajućih podnih obloga. Vinilne ili gumene pločice najbolje su u kućnoj teretani. Ove pločice ublažavaju utjecaj na fuge tijekom treninga visokog intenziteta. Ako vinilne ili gumene pločice nisu opcija, tepih ili laminatni podovi također rade. Međutim, kućna oprema za teretanu je teška, pa ako odlučite staviti tepih ili laminat, imajte na umu da se može oštetiti. Također, neka oprema može kliziti po laminatnim podovima tijekom treninga visokog intenziteta, a to morate spriječiti. Zaštitite pod ili pronađite nešto što ćete staviti ispod opreme. Kućne prostirke za teretanu dobra su opcija za to
Korak 3. Odaberite prave boje
Svijetla, sretna soba puna boja ohrabruje više od sumorne, bezbojne sobe pune opreme za teretanu. Boje u kućnoj teretani trebaju biti energične, svijetle i šarene. I razmislite o veličini vaše kućne teretane. Ako je vaša kućna teretana na malom prostoru, tamne boje se ne preporučuju. Dodavanje tamnih boja čini da ovaj prostor izgleda više kao tamnica nego kao zabavna kućna teretana. Uzmite u obzir i vrstu vježbi koje se izvode u tom određenom prostoru. Na primjer, ako će se ova prostorija uglavnom koristiti za dizanje utega, razmislite o plavoj nijansi. Mirni bluz šalje kemikaliju iz mozga u ostatak tijela smirujući ga ili umirujući. Dizalice tegova podižu više u plavoj prostoriji. Takođe je poznato da plava povećava produktivnost i potiskuje apetit
Korak 4. Personalizujte svoju kućnu teretanu
Donesite biljke, svijeće, motivacijske postere ili slike svoje porodice. Postavljanje slika vaše porodice može vam pomoći da nastavite. Porodica može biti jedna od najinspirativnijih stvari za osobu. Sve što se smatra inspirativnim trebalo bi da bude u vašoj kućnoj teretani. Ovo će biti mjesto inspiracije i napornog rada. Pronađite nešto što vas inspiriše da radite više
Korak 5. Ostale ideje za uređenje vaše kućne teretane
-
Možda je opcija staviti ogledalo na zid kako biste gledali kako se poboljšavaju dok vježbaju. Napišite inspirativne izreke i stavite ih na zid ili ogledalo; negdje gdje će ih vidjeti i inspirirati. Neka i to bude lično, dodajući ciljeve na bijelu ploču ili komad papira zalijepljen na zid. Možda u svoju teretanu dodajte stereo ili televizor. Ako postoji nešto što vas dovoljno odvraća od misli da vježbate, vježba bi mogla postati lakša ili bi mogla proći brže uzrokujući nastavak. Hidratacija je još jedan važan dio vježbanja, pa bi možda bila dobra ideja dodati mali hladnjak pun vode u bocama ili sportskih napitaka. Takođe, dodavanje sata vašoj kućnoj teretani može pomoći u praćenju vremena vježbanja.
Ukrasite svoju kućnu teretanu Korak 5 Metak 1 -
Nemojte sami stvarati kućnu teretanu. Dovođenje porodice odličan je način da se uključe svi i može potaknuti ostatak porodice da se prilagodi, ostane aktivan i provede više vremena zajedno. Ako su mala djeca dio jednadžbe, dodajte skup, posebno napravljen prostor samo za njih, kako bi mogli raditi zajedno sa svojom porodicom. Prijatelji su još jedna odlična grupa za uključivanje. Vježbanje s prijateljima odlično je sredstvo za motivaciju za vježbe. Prijatelji se međusobno ohrabruju da pomjeraju granice. Možda čak i natjerati sve da se pridruže kao tim na nekom takmičenju, poput staze s preprekama, triatlona ili grupnog trčanja. Najvažnija stvar koju treba zapamtiti je da se zabavite stvarajući ovu kućnu teretanu. To ne bi trebao biti mučan proces; trebalo bi biti zabavno i uzbudljivo.
Ukrasite svoju kućnu teretanu Korak 5 Metak 2
