Svaki igrač Ultimate Frizbija mora imati barem dva osnovna frizbija u svom arsenalu kako bi bio uspješan. To su bacanja iz forhenda i bacanja iz bekenda, koja vam, kada se koriste u tandemu, omogućuju da izvodite bacanja s obje strane terena dok vas pokriva odbrambeni igrač, koji vas sada mora pokriti s dvije strane. Svaki skup smjerova pružit će detaljna uputstva o stavu, kao i stvarnu mehaniku oba bacanja. Međutim, prije nego što krenemo u stvarna bacanja, morate znati vrstu frizbija koja nam je potrebna i idealne vremenske uslove.
Koraci
Metoda 1 od 3: Oprema i okoliš
Korak 1. Upotreba odgovarajućeg frizbija od vitalnog je značaja za pravilno izvođenje ovih bacanja kada ste početnik vrhunskog frizbija
Vrsta frizbija koju želite koristiti je 175 grama (6,2 oz), što je službena težina za igru Ultimate Frisbee. Postoji mnogo kompanija koje proizvode zvanične ultimativne diskove, ali neke uključuju Discraft, koji se čini najpopularnijim, i Wham-O, koji su izumitelji originalnog Frizbi letećeg diska. Svi službeni diskovi Ultimate Frisbee ravni su na vrhu, s vanjske strane nagnute prema dolje do okomite ivice po cijelom opsegu diska. Dno izgleda kao ravna zdjela ili tanjur s okomitim rubom. Ovaj oblik omogućava najveću kontrolu i udaljenost bacaču.
Korak 2. Idealni vremenski uslovi:
Kao što se može lako pretpostaviti, najvažniji uslov koji vam omogućava da bacite frizbi nije vjetar. Kad vjetar nije faktor, leteći disk će otići točno tamo gdje ga vaši mišići šalju jer neće postojati vanjska sila koja bi ga odbacila, usporila ili čak ubrzala. Osim što nema vjetra, poželjne su i toplije temperature (iznad 70 stepeni Celzijusa), jer će topliji zrak zadržati frizbi na većoj udaljenosti, a toplije su općenito samo ugodnije. Međutim, iz zdravstvenih i sigurnosnih razloga NE izvodite ova bacanja napolje ako je temperatura jako niska ili visoka, ako vam se ne sviđaju trenutni uvjeti ili je vrijeme previše opasno da biste mogli boraviti duže vrijeme. Osim toga, možda ćete htjeti da neko baca naprijed -natrag jer preuzimanje vaših vlastitih bacanja može postati prilično dosadno i dosadno! Sada kada smo prešli preko onoga što trebamo znati prije, možemo prijeći na mehaniku.
Metoda 2 od 3: Bekhend
Korak 1. Stanite s nogom koja odgovara vašoj dominantnoj ruci (rukom s kojom ćete bacati) prema naprijed
Korak 2. Usmjerite svoje dominantno rame u smjeru koji želite baciti
Korak 3. Okrenite glavu u smjeru koji želite baciti
U osnovi, stajat ćete paralelno s linijom leta frizbija.
Korak 4. Raširite stopala ramena po dužini i lagano savijte koljena
Korak 5. Uhvatite frizbi u dominantnoj ruci, s palcem naslonjenim na vrh diska, a s druga četiri prsta
Korak 6. Podignite ruku za bacanje paralelno sa tlom i ugurajte frizbi u prsa
Podlaktica i zglob trebaju biti savijeni prema unutra.
Korak 7. Zakoračite u bacanje, držeći prste okomito na smjer bacanja
Korak 8. Pomaknite podlakticu i zglob prema van brzim bacanjem, držeći cijelu ruku paralelno s tlom, a rame na mjestu
Ramena vam se ne smiju micati. Napomena: Tokom ovog koraka važno je držati ruku paralelno s tlom, jer u suprotnom frizbi neće letjeti ravno i skrenuti će s kursa.
Korak 9. Otpustite (brzo) leteći disk neposredno prije nego što vam je cijela ruka ravna i u zaključanom položaju
Dok vam ruka bude u ovom položaju, frizbi bi vam trebao nestati iz ruke.
Korak 10. Ponovite i vježbajte, vježbajte, vježbajte
Metoda 3 od 3: Forhend
Korak 1. Stanite s nedominiranom nogom prema naprijed (suprotno od stopala koje se koristi za bacanje iz backhanda)
Korak 2. Prste stopala okrenutog prema naprijed usmjerite malo prema cilju, a prste drugog stopala okomito na smjer leta frizbija
Ovo omogućava najbolju ravnotežu i udobnost prilikom bacanja forhenda.
Korak 3. Usmjerite rame ruke koju nećete koristiti za bacanje prema svojoj meti
Korak 4. Okrenite glavu prema cilju
Korak 5. Raširite stopala ramena po dužini i lagano savijte koljena
Korak 6. Uhvatite disk palcem preko vrha i stisnite srednji i kažiprst zajedno, a zatim prema unutrašnjosti donje usne tako da samo srednji prst dodiruje frizbi, zatim stisnite svoj ružičasti i prstenjak zajedno i prema van usne frizbija tako da vaš ružičasti i domaći prst stisnu usnu o vaš srednji i kažiprst
Samo vaš srednji i prstenjak i palac trebaju dodirivati disk. Vaša ruka bi trebala izgledati kao Spockova ruka koja steže disk
Korak 7. Podignite podlakticu paralelno sa tlom
Nadlaktica bi vam trebala biti ravno dolje.
Korak 8. Savijte zglob unatrag (prema van) oko 45 stepeni
Korak 9. Lagano povucite podlakticu unatrag, pripremajući se za bacanje
Korak 10. Brzo pomaknite podlakticu prema unutra, istovremeno istrčavši zglob prema cilju
Držite srednji prst pritisnut na donju usnu dok ne otpustite disk. Većina snage bacanja trebala bi doći potezom zgloba. *Napomena: Opet je važno da tokom ovog koraka podlaktica uvijek bude paralelna s tlom, jer u suprotnom frizbi neće letjeti ravno i skrenuti s kursa.
