Gutanje previše vode može biti opasno. Prekomjerna hidratacija može poplaviti vaš sistem i poremetiti ravnotežu vaših elektrolita, što dovodi do "trovanja vodom", a ponekad čak i do smrti. Umjereno, međutim, trebali biste moći otvoriti grlo i progutati vodu uz mali rizik od ozljeda osim nadutosti. Pazite da sigurno i stabilno čačkate.
Koraci
Metoda 1 od 3: Kako efikasno odmagliti
Korak 1. Provjerite je li voda na ugodnoj temperaturi za piće
Prehladna voda uzrokovat će vam grčenje grla, pa će otežati grčenje onoliko brzo koliko želite. Vruća voda će opeći sluznicu vašeg grla, čineći je bolnom za nastavak - i možda uzrokovati trajna oštećenja.
Korak 2. Izvadite iz posude sa širokim grlom
Ako želite brže gućkati, pijte iz posude sa širokim otvorom: čašu, vrč, teglu za zidanje. Većina boca vode ima vrlo usko grlo, koje usporava vodu dok se izlije iz spremnika.
- Tehnički gledano, moći ćete izbaciti najviše vode odjednom iz uskog grla koje savršeno odgovara veličini vaših usta. Imajte na umu da vaše grlo možda neće moći izdržati ovu količinu vode.
- Ako ipak koristite plastičnu bocu za vodu, možete pokušati skrušiti kraj boce dok čačkate. Ovo će tjerati vodu iz boce brže nego što bi inače istjecala. Opet, imajte na umu da brže ne znači i zdravije.
Korak 3. Nemojte žuriti prebrzo
Ako zalivate sistem vodom, možda nećete moći pratiti sebe. To može dovesti do gušenja, nadutosti i trovanja vodom. Ako izvor vode ne ograničava brzinu kojom se voda može slijevati u vaše grlo, morat ćete ručno regulirati protok. Nemojte prevrtati posudu na njen kraj - neka voda izlazi podnošljivom brzinom.
Metoda 2 od 3: Kako otvoriti grlo
Korak 1. Nagnite glavu unatrag za 45 stepeni
Pokušajte učiniti da vam grlo prolazi okomito. Nagnite glavu dovoljno da vam voda poteče niz grlo samo od sile gravitacije. Na ovaj način nećete morati angažirati mišiće grla da biste fizički isisali vodu iz jednjaka. Kao rezultat toga, trebali biste biti u mogućnosti brže brinuti.
- Ne naginjite glavu unaprijed sve dok ne završite sa prosipanjem vode. Ako pomaknete prolaz kroz grlo dok se voda još cijedi, onda bi se ta voda mogla usporiti kontrakcijom mišića. To može uzrokovati gušenje.
- Nikada ne čačkajte dok ležite. Držanje u vodoravnom položaju povećava vjerojatnost da će vam voda skliznuti u dušnik, uzrokujući da se ugušite.
Korak 2. Opustite mišiće grla i sipajte vodu prema dolje
Ako osjetite napetost u grlu, pokušajte se smiriti. Ne činite nikakve pokrete gutanja jer to može usporiti proces. Sipajte stalnom brzinom kako biste izbjegli sigurnosnu kopiju.
Budi pazljiv! Lako je slučajno uliti vodu u dušnik, što može uzrokovati niz grčeva gušenja
Korak 3. Uvjerite se da možete disati
Ako pijete iz boce, ostavite mali razmak između gornje usne i vrha usta bočice. To će omogućiti protok zraka kroz usta boce. Ako imate izvor zraka koji nije unutar boce, nećete morati povlačiti izvor vode iz usta da biste udahnuli.
Metoda 3 od 3: Kako umereno čačkati
Korak 1. Shvatite rizik od hiponatrijemije ili "trovanja vodom"
Ako unesete previše vode, prebrzo, možete sebi stvoriti disbalans elektrolita: bubrezi ne mogu isprati količinu vode koju ste konzumirali, a krv se natapa. Ova dodatna voda može nabubriti vaše moždane ćelije, uzrokujući vaš mozak Brzo i jako stanično oticanje može uzrokovati napadaje, zastoj disanja, komu, herniju moždanog debla, pa čak i smrt.
Procjenjuje se da konzumacija više od 1,5 litara na sat tijekom nekoliko sati može uvelike povećati rizik od hiponatremije
Korak 2. Izbjegavajte gužvanje vode dok radite na aktivnostima izdržljivosti
Rizik od hiponatrijemije posebno je visok ako ste se dugo opterećivali - a još više ako nastupate u vrućem okruženju. Gubite natrij (elektrolit) putem znoja. Stoga, pijenje previše vode za ponovnu hidrataciju tijekom aktivnosti izdržljivosti-poput maratona i triatlona-može razrijediti sadržaj natrija u vašoj krvi.
Korak 3. Nemojte piti toliko da se ugušite ili povraćate
Ako konzumirate previše tekućine odjednom, možete se gušiti njome, jer se voda razlije u vaše dišne puteve. Ako preplavite želudac s više vode nego što može podnijeti, možete nenamjerno izbaciti višak vode.
Pazite da u vodi nema leda. Sasvim je moguće ugušiti se na komadu leda
Korak 4. Umjesto toga razmislite o ispijanju vode
Ako pokušavate napuniti vodu za dobrobit zdravlja i hidratacije, imajte na umu da miješanje nije efikasnije od ispijanja vode. Štaviše, čačkanje može potencijalno umanjiti pozitivne efekte vode za piće. Ako čačkate vodu za natjecanje: sjetite se rizika i razmislite prije nego što progutate. Zapitajte se vrijedi li pobjeda na ovom natjecanju u probijanju bilo kakve potencijalne štete na vašem tijelu.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
Što duže možete udobno zadržavati dah, moći ćete progutati više vode
Upozorenja
- Nemojte piti više od jedan posto (1%) svoje tjelesne težine u uncama vode odjednom. Ako to učinite, može vam biti jako loše jer vaš želudac neće moći odjednom obraditi ovu količinu vode. (1% od 150 lbs = 1,5 lbs ili 24 oz)
- Ne guraj ga. Ako predugo zadržite dah, možete iznenada zadihati i usisati vodu kroz dušnik u pluća. Ovako ljudi umiru kada se utope.
- Čuvajte se trovanja vodom.
- Nikada nemojte gutati vodu dok ležite. Moglo bi vas naterati da se ugušite. Mogli biste se ozlijediti ili čak umrijeti ako vam voda teče u pluća.
- Nikada nemojte imati takmičenje u probijanju vode.
