Ples je i umjetnost i odlična vježba. Ako se divite sjajnim plesnim pokretima ljudi oko vas, možete naučiti i plesati. Morate pronaći žanr koji vam odgovara i odlučiti koji nivo vještine se nadate postići. Tada ćete morati vježbati svoje poteze da biste postali bolji i iznijeli svoje vještine u svijet.
Koraci
1. dio od 4: Pronalaženje pravog žanra
Korak 1. Koristite video zapise i filmove
Gledajući razne filmove i video zapise, možete steći predstavu o tome šta vam se sviđa i šta želite naučiti. Zatim možete prijeći na video zapise s uputama za početak učenja plesnih pokreta.
Korak 2. Idite na uvodni čas
Uvodni satovi plesa odlični su za početak plesa. Isprobajte čas koji pokriva razne plesove da vidite šta vam se sviđa. Osim toga, instruktor vam može dati upute o odgovarajućim sigurnosnim tehnikama.
Korak 3. Posmatrajte profesionalce
Dokazi pokazuju da možete mnogo naučiti gledajući druge ljude. Zapravo, psihološki gledano, promatranje drugih ljudi kako plešu omogućava vašem mozgu da doda mentalne mape koje već pravite u vezi s plesnim pokretom. Osim toga, možete vidjeti kako bi određeni potezi trebali izgledati kada se pravilno izvedu.
Učestvujte u profesionalnoj emisiji da vidite profesionalce na poslu ili čak posjetite lokalni fakultet koji nudi ples. Često će škole imati izloge koji su otvoreni za javnost
Korak 4. Posjetite razne plesne klubove
Moći ćete promatrati druge plesače, pa čak i kopirati poteze. Osim toga, ako isprobate razne plesne klubove, to će vam pomoći da odlučite o vrsti plesa koji će vam se svidjeti. Isprobajte sve, od hip-hop klubova do onih koji sadrže country muziku i dvostepene. Ne bojte se uskočiti i isprobajte poteze.
Korak 5. Odlučite se o žanru na koji ćete se fokusirati
Ne morate se držati toga zauvijek. Samo ste odabrali nešto u čemu uživate. Za početak satova plesa možete isprobati balet, suvremeni, jazz, plesni ples ili čak seoski ples.
Korak 6. Postavite sebi ciljeve
Želite li plesati profesionalno, ili samo kul kul plesne pokrete za subotu navečer? Pokušavate li naučiti balski ples za svoje vjenčanje? Odlučite koji nivo vještine želite postići jer će to odrediti vašu razinu predanosti. Na primjer, za profesionalni ples potrebne su godine predane vježbe i časova, ali vjerovatno ćete za mjesec ili dva naučiti plesati za vjenčanje.
2. dio od 4: Vježbajte sami
Korak 1. Pogledajte video zapise o plesu
Plesni video zapisi pomoći će vam da naučite određene pokrete, kao i za vašu tehniku. Radije idite na video zapise s uputama, a ne samo pokušajte kopirati poteze koji vam se sviđaju. Video snimci s uputama pokazat će vam kako to učiniti, umjesto da nagađate kako se to radi.
Korak 2. Pronađite mirno mjesto za ples gdje nećete ometati druge ljude
Trebat će vam malo prostora, kao i glatki, čvrsti pod. Upamtite, stvarat ćete malo buke, pa vam treba mjesto na kojem nećete smetati ljudima.
Korak 3. Razmislite koju ćete muziku koristiti i kako ćete je svirati
Muzika bi trebala biti primjerena žanru, iako većina žanrova uključuje široku paletu muzike. Obično biste ipak koristili nešto klasično za balet, dok možete koristiti široki raspon današnje muzike za savremenu.
Korak 4. Vježbajte svakodnevno
Vježbanje pomaže učvršćivanju vještina u vašem mozgu, a vaše tijelo će pamtiti poteze koje naučite.
Korak 5. Ne bojte se neuspjeha
Čini se da djeca brže uče vještine jer se ne plaše izgledati glupo. Ako zabrljate ili imate poteškoća u kretanju, nemojte to shvatiti kao znak da biste trebali prestati plesati. To samo znači da vam je potrebno više prakse. Ustanite i pokušajte ponovo.
Korak 6. Budite oprezni
Ne pokušavajte previše prerano jer se možete ozlijediti.
Korak 7. Obratite pažnju na svoju odjeću
Dok plešete, koristite dovoljno labavu odjeću za kretanje, ali dovoljno usku da se ne spotaknete o sebe. Skinite sav nakit kako ne bi letio. Cipele za ples najbolje su za ples, jer imaju glatke đonove za okretanje. Također, zavežite kosu tako da vam ne smeta.
Korak 8. Pokušajte koreografirati poteze na svoju omiljenu pjesmu
Ne samo da će vam pomoći u vježbanju, već će vam pomoći i da vidite kako koreograf razmišlja, što je korisno ako se bavite profesionalnim plesom s koreografima.
Korak 9. Za podršku koristite internet
Korak 10. Obratite pažnju na to što radite pogrešno i pokušajte to ispraviti
Ovdje vam mogu pomoći video zapisi, kao i vježbe ispred ogledala kako biste vidjeli kako izgleda vaš ples. Ako samo vježbate potez a da ne vidite kako izgleda, možda ga ne radite ispravno.
3. dio od 4: Promjena načina života
Korak 1. Jedite dobro
Plesači moraju jesti zdravu hranu kako bi napunili tijelo. Ako puno plešete, potrebno vam je dovoljno kalorija da biste podstakli taj ples. Međutim, ako samo malo plešete, možda ćete morati smanjiti kalorije da biste dobili tijelo koje želite za ples.
Svakako u svoju prehranu uključite dosta proteina. Osim toga, hranite svoje tijelo voćem i povrćem kako bi imalo dovoljno vitamina da bude snažno
Korak 2. Uključite druge vježbe
Da biste dobro plesali, morate izgraditi mišiće i izdržljivost.
Aktivnosti poput plivanja, skijanja, korištenja eliptike i biciklizma pružaju sjajne ukupne vježbe koje će vam pomoći da postignete jače tijelo
Korak 3. Radite na svojoj fleksibilnosti
Plesači moraju biti što fleksibilniji za izvođenje pokreta koje izvode. Isprobajte aktivnosti poput joge i pilatesa kako biste povećali svoju fleksibilnost. Kao dodatni bonus, ove aktivnosti će povećati vašu osnovnu snagu, čineći vas boljim plesačem.
Korak 4. Naučite ravnotežu
Ravnoteža je važna i za ples, jer vam je potrebna dobra ravnoteža kada radite ubrzane pokrete da biste ostali uspravni. Joga i pilates mogu pomoći u ravnoteži, kao i programi poput tai chi -a. Tai chi također pomaže u smanjenju stresa i povećanju fleksibilnosti.
4. dio od 4: Postizanje vaših ciljeva
Korak 1. Idite na časove
Ako želite postati profesionalni plesač, trebat će vam odgovarajuća obuka. Morat ćete pohađati razne časove, počevši od časova za početnike i napredujući kako se vaš nivo vještina povećava. Međutim, časovi mogu biti zabavni i korisni čak i ako vam je cilj otići u dva koraka u lokalni plesni klub. Jeftine časove potražite u lokalnim plesnim studijima, gradskim parkovima i programima za rekreaciju, pa čak i na fakultetu u lokalnoj zajednici.
Korak 2. Glavni u plesu
Takođe možete studirati ples na univerzitetu. Međutim, ovi programi su vrlo konkurentni i u većinu njih će biti teško ući. Također, imajte na umu da mnogi plesni programi zahtijevaju da imate određenu težinu da biste bili dio programa.
Korak 3. Audicija za pozorište zajednice
Ako ste pohađali nekoliko časova i želite se samo zabaviti kao plesač, pokušajte na audiciji za pozorište zajednice. U većini pozorišnih programa u zajednici naići ćete na amatere poput sebe, pa ćete biti u dobrom društvu.
Korak 4. Koreografirajte ples za vaše vjenčanje
Radite sa svojim budućim supružnikom na koreografiji vašeg plesa za vaše vjenčanje. To je jedan od načina da taj prvi ples učinite zaista posebnim.
Korak 5. Idite u plesni klub
Možda želite samo impresionirati svoje prijatelje u plesnom klubu. Ako je to istina, isprobajte svoje pokrete u subotu navečer.
Savjeti
Ples je odlična vježba, zbog čega su stvoreni programi vježbi poput jazzercisea i zumbe. Budući da su zabavne, duže ćete raditi ako pokušavate da se fit
Upozorenja
- Ne pokušavajte nikakve teške trikove, prevrtanja ili skokove ako tek počinjete. Lako se možete ozlijediti ako ne znate šta radite.
- Ako osjetite umjerenu do jaku bol tijekom plesa, potražite liječničku pomoć.
