Ovisnost o video igrama može biti vrlo štetna za zdravlje i društveni život. Slijedi popis koji detaljno opisuje kako izbjeći ovisnost i kako se oporaviti ako ste već ovisni.
Koraci
Metoda 1 od 2: Prevladavanje ovisnosti o djeci
Korak 1. Prihvatite odgovornost
Problem leži u pojedincu, a ne u igri. Nijedan pokušaj da se pobijedi "ovisnost" ne može uspjeti sve dok pojedinac ne prihvati njegovo postojanje. Prvi korak je shvatiti da postoji problem i odlučiti da mjesto na kojem se nalazite ne radi za vas. Ne postoji postojanje video igara, niti sadržaj igara, već osoba koja ih odluči igrati.
Video igre stvaraju navike, morate svjesno odlučiti prekinuti praksu. Znajte da igranje video igara nije ovisnost sve dok ne dopustite da vam preuzme život; toliko da postanete disfunkcionalni. Ako niste u mogućnosti dovršiti svakodnevne rutinske aktivnosti, vrijeme je da sjednete i napravite svjestan izbor
Korak 2. Identifikujte uticaj
Koliko sati dnevno provodite igrajući igre? Izlazite li obično vikendom? Kada ste zadnji put čitali knjigu? Prepoznavanje negativnih utjecaja ovisnosti pomoći će vam da se usredotočite na pozitivna poboljšanja i vratite stvari koje vam zaista nedostaju.
Korak 3. Izbjegavajte krivnju
Optuživanje drugih za probleme s kojima se morate suočiti sami ne rješava probleme. „Industrija igara“ili proizvođači nisu uzrok ovog problema, a njihovo okrivljavanje ne čini problem boljim. Velika, ekstremna većina 'gejmera' su zdravi pojedinci, prihvaćanje odgovornosti je prvi korak. Takođe, ne pravdajte se, preuzmite odgovornost.
Korak 4. Ostanite pozitivni
Iako je važno identificirati negativne aspekte problema, važno je i usredotočiti se na cilj i napredak koji ste postigli.
Korak 5. Postavite ograničenja
Ako odlučite da imate sat vremena dnevno za igranje igara, držite se toga i prema tome odaberite svoje igre. Ako igrate igru koja zahtijeva mnogo sati igranja između obrana ili je igra otvorenog tipa poput mnogih MMO-a, vjerojatno biste trebali razmisliti o drugoj igri ili drugom žanru igara.
Korak 6. Pratite vrijeme video igre vašeg djeteta
Vi ste roditelj i tako imate kontrolu. Ako vas djeca ne slušaju, uklanjanje igraće konzole ili postavljanje administrativne kontrole na računaru može vam omogućiti bolje rješavanje problema.
Korak 7. Pogledajte u ladicu CD -ova
Imate li više od 5 utakmica koje ste igrali u posljednja dva mjeseca? Jesu li ove igre otvorenog tipa (poput Civilization, World of Warcraft ili Evil Genius)? Ovo bi mogao biti znak upozorenja.
Korak 8. Dodajte ukupne sate odigrane sedmično
Ovo uključuje vrijeme provedeno u čitanju vodiča i gledanju video zapisa ili raspravi o igrama u stvarnom životu. Ako je ovaj broj veći od 25, možda postoji problem.
Korak 9. Zatražite da vam roditelji postave strogo vremensko ograničenje za igru na računaru
Postoje besplatni programi dostupni za preuzimanje koji vam mogu pomoći u tome. Igranje skrivača sa roditeljima (skrivanje vaših igara) efikasan je način da sveukupno svedete igre na minimum.
Korak 10. Pronađite nešto drugo za učiniti
Znate izjavu "moja anti-droga …" Ova izjava je bolje formulirana "moja anti-ovisnost …" ili "moja anti-loša navika …" Najbolji način za to je da razvijete niz drugih stvari koje možete učiniti, sa drugi.
Korak 11. Radite na razvijanju samokontrole, malo po malo
Ovo može biti teško u najboljim vremenima, ali vjerujte u vlastiti sud. Razvijanje vašeg nivoa samopouzdanja je bitno, znajte da je pobijediti ovisnost izazovan cilj; i svaki minut svakog dana će se računati. Uvijek budite ispred svoje ovisnosti mijenjajući svoju aktivnost mozga, razmišljajući i radeći druge stvari za stimulaciju, npr. odlazak u šetnju, zanimanje za prirodu, uvježbavanje pozitivnog ponašanja.
Metoda 2 od 2: Prevazilaženje ovisnosti o prijateljima
Korak 1. Izbrojite koliko igara igrate i koliko dugo ih igrate
Korak 2. Riješite problem tako što ćete pronaći prijatelje ili provesti više vremena sa onima koje imate
Korak 3. Potražite pomoć odraslih ako je potreban nadzor
Pitajte nastavnika ili roditelja. Ako nema dostupnih, učinite to sami.
Korak 4. Pronađite igre za igranje vani
Igrajte se sa svojim prijateljima.
Korak 5. Idite po knjigu u biblioteku
Čitajte zajedno sa prijateljima.
Korak 6. Uradite zagonetke koje vam mogu potaknuti um
Organizujte takmičenja sa svojim prijateljima.
Korak 7. Smislite nove zabavne igre zajedno i ostanite zdravi
Savjeti
- Važno je promijeniti svoj obrazac ponašanja; svjesno tražiti druge aktivnosti koje mogu ponuditi usporedivo uzbuđenje i biti dio režima zdravog izbora.
- Budite aktivni roditelj. Naučite svoje dijete da se uključuje u donošenje pozitivnih odluka. Djeca sa problemima u igranju često ne provode dovoljno vremena u interakciji sa roditeljima u aktivnostima roditelja/djeteta. Izađite u piceriju ili dobro osvijetljen restoran. Prijavite se za porodičnu softball ligu. Ici plivati. Postoje mnoge, mnoge aktivnosti koje su ugodne tamo gdje računari ili video igre nisu ni dostupne. Ponekad je "ometanje" najbolji način za početak.
- Budite pozitivni kad god je to moguće. Iako je ponekad potrebno negativno pojačanje, pozitivno će pojačanje na kraju uvijek ići dalje.
- Budite oprezni. Igre bi trebale biti zanimljive. Ne izazivaju prirodnu ovisnost, ali su stvoreni zbog svoje ponovne vrijednosti.
- Radite stvari koje biste radili prije nego što ste postali ovisni o video igri. Kao što je igranje fudbala, bejzbola, golfa itd.
- Dajte ga nekome.
- Zamislite cilj u životu koji je apsolutno važniji od videoigre i slijedite ga!
