Psiholozi još uvijek raspravljaju o tome je li "ovisnost" o videoigrama ispravan izraz, ali većina se slaže da pretjerana igra može uzrokovati ozbiljne probleme. Kad igra poput World of Warcraft počne imati velike negativne učinke na vaš život, vrijeme je da priznate da više ne uživate u bezopasnoj zabavi.
Koraci
1. dio 2: Razbijanje vaše ovisnosti o WoW -u
Korak 1. Pridružite se zajednici ovisnika o WoW -u
Posjetite reddit "no WoW" zajednicu ili Anonymous Online Gamers za savjete i podršku drugih igrača.
Korak 2. Nabavite pristalice iz stvarnog života
Obratite se prijateljima i porodici, posebno svima koji su se udaljili zbog vaše zavisnosti. Zamolite ih da vas ohrabre.
Korak 3. Napravite listu prednosti prestanka
Postoji toliko mnogo načina na koji će vam se život poboljšati kada više ne budete opsjednuti:
- Više mogućnosti da vidite prijatelje i isprobate nove stvari
- Zdraviji raspored sna i nivo aktivnosti
- Jasniji fokus na poslu ili u školi
- Više novca za potrošiti ili uštedjeti
- Bez bolova u leđima, zglobovima ili naprezanja očiju
Korak 4. Identificirajte šta vas drži uhvaćenim
Često je to društvena obaveza prema vašim prijateljima i cehovima, osjećaj kontrole i moći i stalni ciljevi na kojima treba raditi. Pronađite načine da ih dobijete u stvarnom životu, koristeći donje savjete.
Korak 5. Pratite svoj napredak u ostvarivanju ciljeva u stvarnom životu
Dnevni ciljevi i nagrade dobra su motivacija i u produktivnim aktivnostima, poput vježbanja, društvenih interakcija u stvarnom životu i traženja posla.
Isprobajte HabitRPG, softver za produktivnost za igrače
Korak 6. Pronađite drugi hobi
Pročitajte knjigu, bacite košarku na nekoliko obruča ili zamolite prijatelja iz stvarnog života da vas nauči svojim aktivnostima u slobodno vrijeme. Čak i druga, offline video igra ponekad može djelovati kao privremena mjera.
Korak 7. Započnite ispunjenu aktivnost
Ako se osjećate depresivno zbog svog života, promijenite ga na način koji vas ispunjava, a ne samo ometa. Evo nekoliko ideja:
- Pohađajte časove na mreži ili na lokalnom fakultetu.
- Volontirajte u narodnoj kuhinji ili umjesto toga donirajte mjesec dana pretplate na WoW u dobrotvorne svrhe.
- Ponudite da saslušate probleme prijatelja.
Korak 8. Posjetite terapeuta
Potražite kognitivno bihevioralnog terapeuta koji vam može pomoći da promijenite svoje misli i osjećaje prema igri.
2. dio 2: Napuštanje igre u fazama
Korak 1. Odmorite se od svog saveza
Napustite ceh na tjedan dana i recite svojim prijateljima iz ceha da nećete biti dostupni. Na kraju sedmice razmislite o produženju pauze ili započinjanju obrasca "iz tjedna u tjedan".
Podesite svoje brbljave prijatelje na "ignorisanje" tokom ovih pauza. Preživeće
Korak 2. Poklonite svoje WoW predmete i zlato
Dajte ih strancima koji ih neće vratiti ako se vratite. To smanjuje osjećaj napretka i postignuća.
Korak 3. Izbrišite svoj omiljeni lik
Čeličite se i izbrišite jednog od likova najvišeg nivoa, oduzimajući još jednu emocionalnu vezanost za igru.
Korak 4. Postavite roditeljski nadzor
Većina operativnih sistema ima postavku roditeljskog nadzora koja ograničava kada se možete prijaviti ili izaći na internet. Neka prijatelj odabere lozinku kako bi vam bio tajna.
Korak 5. Blokirajte portove usmjerivača
Pristupite postavkama usmjerivača i pronađite postavke protokola zaštitnog zida ili porta. Blokirajte priključke 1119 i 3724 i nitko na vašoj bežičnoj mreži ne može pristupiti WoW -u.
Ako ne možete pronaći ove postavke, na internetu potražite upute specifične za marku usmjerivača
Korak 6. Deinstalirajte igru
Mnogi bivši ovisnici o WoW -u smatraju da nije moguće igrati igru umjereno. Deinstaliranje igre i puštanje pretplate često je sigurniji put.
Savjeti
- Ako pokušavate prekinuti ovisnost prijatelja, mora priznati da ima problem prije nego što se to dogodi. Zamolite ga da odgovori na ova pitanja kako biste saznali koliko se njegov život vrti oko igre.
- Ne hranite ovisnost forumima i člancima vezanim uz Warcraft. Uklonite ih iz svojih oznaka.
- Prestanite obavljati ponavljajuće se aktivnosti poput dnevnih zadataka, sedmičnih racija/tragača, provjeravanja garnizona i PvP -a. Brzo ćete otkriti da veliki dio svog vremena u igri provodite radeći istu stvar uvijek iznova, a ako se ograničite na stvari koje se ne ponavljaju, nemate puno toga za učiniti.
