Tongkat ali, poznat i kao Eurycoma longifolia ili malezijski ginseng, biljka je iz jugoistočne Azije koja se koristi za povećanje libida. Za Tongkat ali se takođe kaže da podiže nivo testosterona, ali naučni dokazi koji to potvrđuju su ograničeni. Ako želite isprobati tongkat ali, možete pronaći komercijalne pripravke, ili možete sami stvoriti ekstrakt iz korijena.
Koraci
Metoda 1 od 2: Uzimanje komercijalno pripremljenog Tongkat Alija
Korak 1. Kupite svoj tongkat ali od pouzdanog proizvođača
Važno je dobro proučiti svoje izvore prije nego što uzmete ovaj dodatak. Utvrđeno je da neki pripravci tongkat alija sadrže opasne količine žive, dok je za druge dodatke za koje se tvrdi da sadrže tongkat ali pokazano da su zapravo natopljeni lijekovima za erektilnu disfunkciju na recept, poput Viagre i Levitre.
- Ako već kupujete dodatke u trgovini ili online trgovini, pitajte ih nose li tongkat ali.
- Da biste pronašli pouzdanog dobavljača dodataka, pitajte svoju porodicu i prijatelje za preporuke, kontaktirajte društvene mreže i čitajte recenzije kupaca na mreži.
Korak 2. Potražite ekstrakt jačine 100: 1
To znači da je 100 kg korijena upotrijebljeno za dobivanje 1 kg ekstrakta. Proizvođači ekstrakta tongkat ali mogu koristiti vrlo različite koncentracije u pripremi ovog dodatka, u rasponu od 20: 1 do 200: 1. Međutim, omjer 100: 1 smatra se standardom.
- Ako se ipak odlučite za jaču koncentraciju, smanjite dozu u skladu s tim. Na primjer, ako odaberete koncentraciju 200: 1, uzeli biste polovinu preporučene doze za koncentracije 100: 1.
- Ako uzmete nižu dozu, možete povećati i svoju dozu, ali možda nećete postići potpuni učinak dodatka.
Korak 3. Potražite dodatak koji je ekstrahiran vodom, a ne etanolom
Pokazalo se da je ekstrakt etanola tongkat ali otrovan u visokim dozama, ali ekstrakti napravljeni s toplom vodom su sigurni u visokim dozama, kao i za dugotrajnu upotrebu.
Mogli biste pronaći način ekstrakcije naveden na ambalaži ili na web stranici proizvođača
Korak 4. Okusite ekstrakt kako biste bili sigurni da je gorkog okusa
Ekstrakt Tongkat ali sadrži kvazinoide, koji su izuzetno gorki. Ako vaš ekstrakt nema gorak okus, možda nije napravljen od pravog tongkat alija ili možda nije dovoljne snage za postizanje učinka.
Kvazinoidi su među najgorim spojevima koji se nalaze u prirodi, pa bi gorak okus u vašem dodatku tongkat ali trebao biti odmah očit
Korak 5. Ne uzimajte više od 200-300 mg tongkat ali dnevno
Suplementi Tongkat ali obično dolaze u kapsulama od 100-200 mg. Budući da postoji malo istraživanja koja podupiru optimalnu dozu tongkat alija, trebali biste se držati doze koja se smatra sigurnom, ali učinkovitom.
Možete uzeti 200-300mg tongkat alija u jednoj dozi, ili ga možete podijeliti u 2 doze tokom dana ako želite
Korak 6. Uzimajte tongkat ali kapsule između obroka
Iako postoji malo dokaza koji ukazuju na najbolje doba dana za uzimanje tongkat ali, biljne suplemente obično treba uzimati između obroka. To je zato što vlakna iz hrane mogu usporiti apsorpciju suplementa u vaše tijelo.
- Vjerojatno ćete htjeti čašu vode koja će vam pomoći da progutate kapsulu jer je gorka.
- Izbjegavajte uzimanje biljnih dodataka soku, jer kiselost može utjecati na način na koji se ekstrakt apsorbira u vaše tijelo.
Metoda 2 od 2: Kuhanje korijena Tongkat Ali
Korak 1. Odaberite zrelu biljku koja cvjeta ili donosi plodove
Ako živite u jugoistočnoj Aziji i želite ubrati vlastitu biljku tongkat ali, morate pronaći zrelu. Biljke Tongkat ali obično donose plod sa dvije do tri godine, a biljku biste trebali ubrati kada ima najviše četiri godine.
Kad je biljka Tongkat ali spremna za berbu, može imati male crvene ili ružičaste cvjetove ili može imati plodove koji počinju zeleno i potamne do crvene boje
Korak 2. Povucite cijelu biljku tongkat ali da biste pristupili korijenu
Možda ćete morati iskopati rupu da biste dobili cijeli korijen, a da se on ne slomi, budući da korijenje tongkat ali obično raste ravno u zemlju.
Ako želite napraviti vlastiti ekstrakt, ali ne živite u području gdje tongkat ali raste prirodno, možete naručiti cijelo korijenje putem interneta
Korak 3. Temeljito operite korijenje
Čak i ako svoje biljke naručite putem interneta, dobro je prije korištenja oprati korijen u hladnoj vodi, baš kao i sa bilo kojim drugim povrćem ili biljem koje namjeravate konzumirati.
Konzumiranje neopranog voća i povrća može uzrokovati teške proljeve i druge bolesti, posebno ako dolazite iz druge zemlje
Korak 4. Osušite korijenje tongkat ali stavljanjem u pećnicu na 100–120 ° F (38–49 ° C)
Tradicionalno, korijenje tongkat ali se suši na suncu nekoliko dana. Međutim, isti učinak možete postići sušenjem korijena u pećnici postavljenoj na 100–120 ° F (38–49 ° C) oko 72 sata.
Da biste osušili svoj tongkat ali na suncu, položite ga ravno na toplo, suvo mesto koje ima najmanje 5-6 sati sunca dnevno. Može proći 3-5 dana da se korijen osuši, ili tjedan dana ili više ako živite na mjestu s visokom vlagom
Korak 5. Tanko narežite korijen tongkata ali pa ga prokuhajte
Nakon što se korijen temeljito osuši, narežite ga na kolutove što tanje. Stavite nekoliko kriški u 2–3 šalice (470–710 mL) vode, a zatim kuhajte smjesu oko 20 minuta.
Iako možete izrezati tongkat ali prije procesa sušenja, lakše ga je rezati ravnomjerno nakon što se osuši
Korak 6. Popijte smjesu čim se ohladi
Odbacite sve što ne popijete. Ovo možete ponavljati do 4 puta sedmično.
