Vjerojatno heklanje smatrate opuštajućom aktivnošću pa biste se mogli iznenaditi kad vam nakon nekog vremena postane neugodno. Uostalom, heklanje koristi ponavljajuće pokrete koji vam mogu naprezati zglob. Ako želite biti u mogućnosti raditi maratonske sesije, odlično držanje je kritično! Također ćete morati obratiti pažnju na to kako držite pređu i kuku. Nakon što ste shvatili osnove, ne zaboravite napraviti ugodnu atmosferu kako biste u svakom trenutku mogli uživati u heklanju.
Koraci
Metoda 1 od 4: Držanje
Korak 1. Odaberite stolicu s ravnim naslonom koja podržava dobro držanje
Primamljivo je utonuti u udoban prenatrpan kauč dok heklate, ali ako ste naslonjeni, morat ćete se pogrbiti kako biste došli do posla. To može uzrokovati naprezanje vrata. Za položaj koji najviše podržava, odaberite stolicu ili kauč koji podupire vaša leđa i provjerite jesu li vam noge u ravnini s nogama na podu.
Korak 2. Sjednite uspravno u udobnu stolicu leđima naslonjenu na stolicu
Zaista se lako nagnuti naprijed čak i na sjedalu s ravnim naslonom, pa sjednite dok ne osjetite da vam lopatice dodiruju naslon sjedala. Obratite pažnju na leđa dok heklate i podsjetite se da sjedite uspravno.
Ako otkrijete da se stalno naginjete naprijed kako biste se približili projektu, stavite jastuk ili jastuk ispod projekta kako biste ga mogli podići i približiti posao
Korak 3. Postavite stopala tako da budu ravno na podu
Ako utonete na sjedalo, to će vam zapravo podići koljena i morat ćete se pogrbiti da vidite svoj projekt. Nakon nekog vremena ovo može biti teško za leđa i vrat, pa je važno da stopala postavite ravno na tlo tako da vam gornje noge budu u ravnini sa sjedištem.
Možda mislite da se podizanje nogu na Osmanlija čini ugodnim i vjerovatno će potrajati nekoliko minuta, ali nakon nekog vremena vjerojatno ćete osjetiti naprezanje vrata
Korak 4. Okrećite vrat i ramena kako biste spriječili napetost i spriječili grčenje
Kada heklate, intenzivno se fokusirate na projekt ispred sebe, tako da vam vrat može biti zategnut ili bolan kada ga konačno pomaknete. Pokušajte istegnuti vrat svakih nekoliko minuta i savijati ramena kako bi gornji dio tijela ostao labav.
Metoda 2 od 4: Podrška za ruke i zglobove
Korak 1. Pokušajte olovkom ili drškom noža udobno držati kuku
Osećaju li vam se grčevi ruke nakon što ste neko vrijeme heklali? Možda biste htjeli promijeniti način na koji držite udicu. Poigrajte se promjenom stilova-držite udicu kao što biste držali olovku ili omotajte prste oko udice da biste je uhvatili poput noža. Prebacivanje između ova dva stila može pomoći kod umora.
Zapamtite, ne postoji pogrešan način da držite udicu, ali ne bi trebalo boljeti
Korak 2. Kupite ergonomsku kukičicu koju je lakše držati
Vjerojatno imate asortiman metalnih, bambusovih ili plastičnih kukica za kukičanje, a iako ih možete koristiti neko vrijeme, bolje ćete imati ergonomsku kuku ako heklate duže vrijeme. Ergonomska kuka dizajnirana je tako da udobnije leži u vašoj ruci, tako da se vaš zglob ne osjeća napeto.
Ne možete kupiti novu kukičanje? Uredu je! Samo zalijepite držač olovke na kuku kako biste je učinili ugodnijom za držanje
Korak 3. Gurnite podstavljeni hvat na kuku kako biste spriječili trljanje o kožu
Ako koristite metalnu kukičanu udicu, može se osjećati neugodno jer se trlja o kožu. Srećom, većina zanatskih trgovina prodaje podstavljene rukohvate ili male cijevi od pjene koje klizite direktno na udicu.
Ako vam se ne sviđa kupovina drugog alata za heklanje, omotajte pređu ili pjenu oko udice dok ne bude podstavljena i udobna. Ako ste koristili pređu, zalijepite je ljepljivom trakom kako se ne bi odmotala dok radite
Korak 4. Postavite jastuke ispod laktova kako biste poduprli zglobove
Učinite to čak i ako sjedite na naslonjaču ili kauču. Može napraviti veliku razliku u tome koliko pritiskate na zglobove.
Ako koristite tanke jastuke ili jastuke, možda ćete ih morati složiti nekoliko kako bi vam ruke osjećale podršku
Korak 5. Nosite protezu ili potporu ako i dalje osjećate bol u zglobovima
Heklanje ne bi trebalo škoditi! Ako ste pokušali nasloniti jastuke ispod ruku i redovno se istezati, ali i dalje osjećate bol u zglobu, kupite podesivi aparatić za zglob. Gurnite ga na ruku i omotajte remen oko ručnog zgloba tako da je proteza čvrsto pripijena. Trebalo bi vas spriječiti da savijete ili uvrnete ručni zglob tako da zglob držite ravno dok heklate.
Ne ustručavajte se razgovarati sa svojim liječnikom ako je bol jak ili se nakon toga ne poboljša
Metoda 3 od 4: Pravilna tehnika
Korak 1. Okrenite udicu kako biste izradili šavove umjesto da pomičete cijelu ruku
Ne može se pobjeći od činjenice da heklanje koristi mnogo ponavljajućih pokreta, što uzrokuje naprezanje zgloba. Da biste smanjili svoje pokrete, čvrsto držite kuku i okrenite vrh kuke da biste napravili šavove. Imajte na umu da pri ovome ne biste trebali dramatično podizati ili spuštati zglob.
Ako smatrate da pretjerujete s pokretima ruku, napravite pauzu od nekoliko minuta i vratite se projektu svježi. Podsjetite se da koristite udicu, a ne cijelu ruku
Korak 2. Podesite svoju napetost kako bi predivo lako prolazilo kroz vaše prste
Iako postoji mnogo načina držanja pređe, obratite pažnju na to stiskate li prste ili ne. Da, vaši prsti kontroliraju napetost, ali ne možete držati prste zatvorene jako dugo prije nego što vas ruka počne boljeti. Neka vam prsti budu dovoljno labavi da se pređa udobno pomakne do vaše udice.
- Niste smislili kako držati pređu? Gurnite pređu ispod ružičasta i preko sljedeća tri prsta. Zatim ga držite pod palcem.
- Ne zaboravite se opustiti i normalno disati! Možda čak i ne shvaćate da čvrsto držite predivo i zadržavate dah dok se ne podsjetite da se opustite.
Korak 3. Ispružite ruke, zglobove i prste kad god se osjećaju skučeno
Heklanje vam može biti grubo na rukama! Od zadržavanja napetosti u pređi, stiskanja kuke i ponavljanja šavova, ruke se mogu umoriti i stezati što duže radite. Prestanite heklati kad god osjetite grčeve i ispružite ruke. Odvojite minutu da savijete prste unatrag i savijete zglob u širokom krugu.
- Pokušajte držati svako rastezanje 5 do 10 sekundi ili koliko god dugo bilo ugodno.
- Ponavljajte ova istezanja koliko god želite.
Metoda 4 od 4: Praktični savjeti
Korak 1. Odaberite mjesto za heklanje koje vas opušta kako biste se osjećali ugodno dok radite
Ovo potpuno ovisi o vama! Ako volite da vaše vrijeme heklanja bude tiho i bez smetnji, možete heklati u svojoj sobi ili zanatski napraviti prostor dalje od drugih. Ako volite provoditi puno aktivnosti, možete heklati u užurbanom dijelu vašeg doma poput dnevne sobe.
Oblikujte svoj prostor kako god želite. Možda više volite heklanje u sobi bez puno nereda ili biste željeli biti okruženi svojim dodatnim predivom i prošlim projektima
Korak 2. Uključite lampe ili gornje svjetlo kako biste lako vidjeli svoj projekt
Ništa nije gore od pokušaja heklanja u zatamnjenom prostoru i zaista vam je teško za oči. Postavite stolnu lampu blizu vašeg sjedišta ili postavite podnu lampu u blizini kako biste imali dovoljno svjetla u prostoriji.
Neke podne lampe imaju pričvršćene male svjetiljke za čitanje koje možete saviti prema sebi radi dodatnog osvjetljenja
Korak 3. Svakih 30 minuta pravite pauze za istezanje mišića
Vaši mišići se jako lako stežu i grče ako dugo držite iste položaje heklanja. Odmorite se! Ako morate, postavite mjerač vremena da se sjetite ustati i prošetati. Ovo je dobar odmor za vaše oči i tjera vam krv u krv.
