Bolja priprema neophodna je za održavanje topline u vašem domu, na putu do posla, pa čak i kada se igrate na snijegu. Ova unutarnja i vanjska rješenja po hladnom vremenu mogu vas zagrijati bez velikih ulaganja. Bez obzira pijete li toplu juhu ili izolirate podove, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste bili sigurni da se ne smrzavate tokom hladnih mjeseci.
Koraci
Metoda 1 od 3: Održavanje doma toplim
Korak 1. Povećajte efikasnost vašeg radijatora
Odmaknite namještaj od radijatora. Odlučite se za zavjese koje se ne omotavaju oko radijatora. Trebali biste izbjegavati stavljanje bilo čega na sam radijator po svaku cijenu, ali postavljanje police iznad njega, ako imate mjesta za to, može spriječiti da se zrak podigne direktno iznad njega i može unijeti više topline u vaš dom.
Još bolje, postavite sloj aluminija koji reflektira toplinu iza vašeg radijatora. Ako je radijator spojen na vanjski zid, toplina će se reflektirati u prostoriju, umjesto da se apsorbira u sam zid
Korak 2. Drvene ili pločaste podove prekrijte tepisima ili prostirkama
Tepisi su odličan način za izolaciju vaših podova. Ako vam se sviđa izgled drvenih podova, kupite tepih koji ćete koristiti zimi. Bilo koje izloženo drvo bit će manje učinkovito u hvatanju topline od lijepog, toplog tepiha; u stvari, do 10% topline izgubljene u domovima dolazi iz neizoliranih podova.
Korak 3. Otvorite roletne kako biste tokom dana pustili sunce
Zatvorite ih odmah kada sunce zađe kako biste zaključali toplinu u vašoj kući.
Korak 4. Uložite u zavjese s toplinskom oblogom
Ako vam se sviđaju trenutne zavjese, kupite termo podlogu u lokalnoj trgovini tkanina. Pričvrstite sloj na stražnju stranu zavjesa samoljepljivim čičak trakom, a zatim uklonite podstavu u proljeće. Ako ne želite platiti nove zavjese, možete ih sami obložiti jeftinim runom ili drugim jeftinijim materijalima.
Također možete postaviti zavjese ispred vrata ili manjih prozora kako biste dodatno zaštitili od hladnoće
Korak 5. Pazite na nacrte
Poštanski sandučić na vašim ulaznim vratima možda pušta hladnoću; postavite dodatnu prepreku ispred nje i pronađite drugo mjesto za prijem pošte. Ako imate dimnjak, ali ga ne koristite, možete uložiti i u dimnjak kako ga ne biste pustili na hladnoću i oslobodili toplinu u vašem domu. Takođe, ako često izlazite da pušite ili samo želite da ljudi stalno ulaze i izlaze iz kuće, pobrinite se da vrata budu otvorena što je moguće manje vremena.
Ako se želite maštati, čak možete uložiti u (ili napraviti) sredstvo za isključivanje propuha, koji je punjeni komad materijala izrađen od pamuka koji se stavlja na dno vrata kako bi se spriječilo hladnoću. Ponekad su u obliku malih jazavičara ili imaju slatke uzorke poput zvijezda ili srca, a vašem domu mogu dodati lijep ukrasni element
Korak 6. Zatvorite prostorije koje ne koristite
Ako imate veći dom s jednom ili više soba koje ne koristite redovito (poput sobe za goste), držanje zatvorenih vrata pomoći će ostatku vašeg doma da se zagrije jer se neiskorištene sobe neće trošiti topli vazduh koji cirkuliše po kući.
Korak 7. Razmislite o tome da sami izolirate svoj dom
Iako profesionalno izoliranje vašeg doma može biti skupo, to možete učiniti i sami, sve dok ste spremni, a to može imati veliki utjecaj na temperaturu u vašem domu. Možete koristiti stvari poput rolni od pjene, mineralne vune, staklenih vlakana i proizvoda od recikliranog papira. Pri tome samo pazite da nosite naočare ili masku za lice i zaštitnu odjeću.
Korak 8. Nabavite toplije plahte
Ulaganje u donju odeću, flanelske plahte i neke dodatne ćebad i jastuke može vam uvelike pomoći da se zagrijete dok spavate. Iako bi to moglo koštati dodatni novac unaprijed, otkrit ćete da nećete morati pojačavati termostat toliko visoko koliko inače činite dok spavate.
Korak 9. Isključite te kupaonske ventilatore
Ispušni ventilatori u vašim kupaonicama, kao i u vašim kuhinjama, zapravo izvlače vruću kosu koja se diže do plafona iz vašeg doma, što je posljednje što želite kada pokušavate ostati topli. Ako ih ipak koristite, učinite to samo kada je to zaista potrebno.
Korak 10. Pokušajte drugačije namjestiti namještaj
Možda to ne znate, ali način na koji ste uredili namještaj može vas rashladiti. Izbjegavajte postavljanje namještaja direktno ispred velikog prozora ili gurnutog prema vanjskom zidu ili će vam biti hladnije kad sjednete na njega nego da je postavljen u centralniji, topliji dio kuće.
Metoda 2 od 3: Održavanje topline iznutra
Korak 1. Zagrijte sebe, umjesto da grijete prostoriju
Ako želite ostati topli, a pritom uštedjeti novac na računima za grijanje, uložite u električno pokrivač ili jastučić za grijanje na koji možete sjesti ili se omotati oko sebe dok se držite na kauču ili radite za računarom. Ovo ne samo da će uštedjeti novac, već može spriječiti nestanak struje u hladnim područjima gdje svi koriste svoj termostat.
- Možete pronaći prilično učinkovite podloge za zagrijavanje kućnih ljubimaca. Postavite podlogu za zagrijavanje na stolicu i vunenu deku preko krila kako biste stvorili toplije okruženje.
- Noću koristite termofor. Možete ih kupiti na Internetu za 10 USD ili manje.
- Također, nošenje dodatnog sloja odjeće, poput tajica ispod pantalona ili vunenog džempera, može uvelike zagrijati vas u vašem domu.
- Umjesto da termostat pojačavate, uključite ga ranije kako biste dali kući vremena da se zagrije. Možda vam postaje vruće nego što je potrebno jer želite da se vaš dom što prije zagrije.
Korak 2. Neka supa i čaj budu redovni dio vaše ishrane
Vruća voda i juha podižu temperaturu ruku dok držite zdjelu ili šalicu. Zatim zagrijavaju vaše tijelo iznutra 30 minuta. Ujutro popijte šolju čaja da biste se zagrijali dok ustajete iz kreveta i uključite supu u svoje planove za ručak ili večeru.
Korak 3. Jedite orahe
Visok nivo proteina i zdrave masti povećavaju cirkulaciju. Osobe sa niskim nivoom gvožđa treba da vode računa o tome da jedu hranu bogatu proteinima i poboljšaju njihovu cirkulaciju.
Također biste trebali razmisliti o ubacivanju malo đumbira u tu mješavinu luckastih tragova. Dokazano je da đumbir poboljšava cirkulaciju krvi i povećava temperaturu
Korak 4. Vježbajte
Vježba također poboljšava cirkulaciju. Bilo da vježbate kod kuće, u teretani ili na snijegu, 30 minuta dnevno zagrijat će vas iznutra i izvana. Ovo će održati vašu tjelesnu temperaturu višom od normalne čak i nakon završetka vježbe.
Korak 5. Ušuškajte se sa voljenom osobom
Ako vam je hladno, samo se zagrlite na kauču sa svojom voljenom osobom, provodeći neko vrijeme približavajući se. Čin privijanja i dodirivanja druge osobe stvara toplinu. Uskoro ćete prestati osjećati hladnoću i osjećat ćete kako vam se tijelo - i srce - zagrijava.
Korak 6. Operite se toplom kupkom
Studije pokazuju da se tjelesna temperatura prirodno snižava kada se spremate za spavanje, pa se tome možete suprotstaviti lijepom toplom kupkom nekoliko sati prije spavanja kako biste podigli tjelesnu temperaturu. Ako se toplo kupate neposredno prije spavanja, temperatura bi vam mogla biti previsoka, što bi moglo dovesti do nemirnog sna, ali topla kupka nekoliko sati prije spavanja trebala bi biti trik.
Korak 7. Provedite vrijeme sa prijateljima
Jedno je istraživanje pokazalo da vas doslovno čini hladnijim i da će vam druženje s prijateljima pomoći da se zagrijete. Sljedeći put kada se odlučujete između izlaska kod kuće s električnim pokrivačem i dana s prijateljima, odlučite u korist svojih prijatelja želite li ostati topli.
Metoda 3 od 3: Ostanite topli vani
Korak 1. Ostanite hidrirani
Što ste hidriraniji, vaše tijelo će bolje kontrolirati vašu temperaturu. Još bolje, uzmite vrući zeleni čaj ili biljni čaj da biste zagrijali tijelo prije nego izađete.
Korak 2. Uložite u osnovne slojeve
Odaberite potkošulje i tajice koje odvlače vlagu s kože. Sintetički slojevi manje su glomazni i učinkovitiji od vune ili debelog pamuka.
Ako je prošlo dosta vremena od kada ste ažurirali svoje donje rublje, mnogi brendovi poput Uniqlo, Cuddle Duds i REI nude iznimno udobne slojeve koji pristaju ispod odjeće za posao ili vježbanje
Korak 3. Neka vam stopala budu suha
Najbolji način da se zagrijete je da spriječite vlaženje tijela. Uvijek nosite vodootporne, izolirane čizme kada izlazite na kišu ili snijeg. Nošenje debelih, zaštitnih čarapa također može napraviti veliku razliku. Ako znate da ćete neko vrijeme biti vani, spakirajte dodatni par čarapa u džep kaputa - ako vam se čarape namoče, ostat ćete vani dok ste vani.
Korak 4. Nosite rukavice
Drže prste zajedno, čuvajući toplinu tijela. Rukavice ograničavaju vaše ruke i cirkulaciju, što rezultira hladnijim vrhovima prstiju, iako je nošenje rukavica bolje nego da uopće ne prekrivate ruke.
Korak 5. Zagrijte torzo
Uložite u donji kaput i uzmite debeli džemper. Što vam je topliji torzo, to će vam biti topliji ekstremiteti. Zato je pakiranje dodatnih kilograma zime odličan način da ostanete topli tokom zime.
Kad vam temperatura u torzu padne, vaše tijelo će odvojiti cirkulaciju od vaših ekstremiteta. Ako je potrebno, vaše tijelo će žrtvovati nekoliko prstiju na rukama i nogama kako bi vam spasilo život
Korak 6. Smanjite količinu kože koju ste izložili
Kupite balaklavu koja pokriva većinu vašeg lica, nosite šešire, debele čarape i rukavice. Izložena koža može brzo dobiti ozebline. Zaboravite mit koji kaže da se 70% tjelesne topline oslobađa iz vaše glave; umjesto toga, fokusirajte se na što manje izložene kože ako želite ostati topli.
Korak 7. Kupite grijač motora
Ako se oslanjate na svoj automobil za putovanje po hladnom vremenu, uložite 30 do 50 dolara da uključite motor preko noći. Veća je vjerovatnoća da će se vaš automobil upaliti ujutro i kad izađete s posla.
