Jitterbug, koji se naziva i single time swing, živahan je ples koji je nastao početkom 1900 -ih i popularan je i danas. Svojim laganim, jednostavnim koracima i optimističnom muzikom, u ovom laganom, zabavnom plesu mogu uživati plesači svih uzrasta.
Koraci
Metoda 1 od 5: Ovladavanje osnovnim jednim zamahom
Korak 1. Savijte koljena i nagnite se prema naprijed
Trebali biste imati snažno jezgro i lagane noge dok radite jitterbug. Sagnite se gore -dolje u koljenima, držeći tijelo poravnato. Neka vam leđa budu ravna, ali nagnite ih prema naprijed od kukova, pod uglom od oko 60 stepeni.
Ovo će biti vaš opći položaj tijela dok radite jitterbug. Trebalo bi se osjećati lako, opušteno i prirodno za vaše tijelo
Korak 2. Lagano pulsirajte u koljenima s težinom u kuglicama stopala
Da biste se udobno smjestili u tom položaju, lagano poskakujte gore -dolje na koljenima, kao da skačete uz muziku. Držite težinu u jajima, ali nemojte se dizati na prste; neka vam pete ostanu na zemlji.
Možete podići jednu petu sa zemlje, a zatim drugu, kako biste bili sigurni da ste potpuno izbalansirani na loptama stopala
Korak 3. Prebacite svoju težinu s jedne noge na drugu, pulsirajući u vremenu
Napravite mali korak jednom nogom, a zatim savijte koljena i lagano smanjite težinu. Ponovite sa drugom nogom. Ako vježbate vođine korake, prvo ćete pomaknuti lijevu nogu; ako vježbate sljedbenike, počnite s desne strane.
- Da biste sebi dali blagi ritam za ljuljanje, možete reći "1 i 2 i", koračajući kad izgovarate broj i ljuljati se kada kažete "i".
- Ovo je jedan od vaših osnovnih pokreta u jitterbugu, koji se često naziva "sporim" pokretom jer se krećete u ritmu s ritmom.
- Ne zaboravite održavati ravnotežu i centar. Da biste napravili korak, jednostavno nježno podignite petu i spustite je. Kad premjestite težinu, koljena biste trebali pomaknuti iz savijenog položaja u još dublji zavoj.
Korak 4. Vježbajte rock-step korakom jednom nogom unatrag
Da biste prešli na drugi osnovni korak, pomaknite se jednom nogom malo iza sebe. Ako plešete kao vođa, odmaknite se lijevom nogom. Ako ste sljedbenik, odmaknite se desnom nogom unatrag.
Kad plešete, svaki put ćete se pomaknuti istom nogom unatrag
Korak 5. Podignite prednje, pa stražnje stopalo
Podignite prednje stopalo, lagano odskačući od lopte stopala, a zatim podignite stražnje stopalo. Možete i lagano podići koljeno. Neka vam prsa i gornja polovica budu mirni i opušteni.
Iako se to naziva "rock-step", nećete zapravo ljuljati svoju težinu naprijed-nazad-kada plešete uz muziku, nećete imati vremena! Umjesto toga, ostanite usredotočeni i uravnoteženi
Korak 6. Vratite se na korak pulsa i jednom se pomaknite na bilo koju stranu
Podignite koljena malo, dopuštajući tijelu da osjeti ritam. Pomaknite se jednom naprijed -nazad, krećući se prirodno.
Korak 7. Korak 1 nogu unatrag i 1 korak-korak
Kombinirajte korak s pulsom tako što ćete se odmaknuti jednom nogom. Lagano podignite prednju nogu, a zatim zadnju nogu ponovo pomaknite prema naprijed.
Ako vodite, pomaknite lijevu nogu unatrag; ako pratite, odmaknite se desnom
Korak 8. Brojajte naglas da biste smanjili vrijeme
Trebali biste se kretati brže kroz svoj rock-step nego u pulsu. Ako koristite broj „1 i 2 i“za puls, možete upotrijebiti „1, 2, 1“za svoj rock-step kako biste ubrzali tempo.
Koračite unatrag na 1, podignite prednju nogu na 2, a zadnju nogu pomaknite naprijed na 1
Korak 9. Vratite se u početni položaj pulsa i ponovite
Korak od stijena trebali biste završiti u početnom položaju, s obje noge raširene približno u širini ramena. Vratite se u svoj puls, računajući po jedno brojanje sa svake strane, pa pokušajte ponovo rock-step.
Što se više krećete kroz ova dva početna koraka, bolje ćete osjetiti ritam podrhtavanja. Napredniji koraci se ponavljaju, pa se prije nego nastavite pobrinite da se osjećate ugodno s njima
Korak 10. Držite jednu ruku sa svojim partnerom ako plešete u paru
Većina poteza u jitterbugu lako se izvodi držanjem samo jedne ruke u "otvorenom" položaju. Stanite okrenuti prema partneru i uhvatite se za ruke, s vođom lijevom, a sljedbenikom s desnom. Stanite dovoljno blizu jedno do drugoga da možete spojiti ruke sa savijenim rukama.
- Ako ste vođa, prekrižite ruku preko partnerove ruke tako da bude gotovo bočno. Položite palac na partnerovu ruku. Držanje treba biti lagano i opušteno.
- Ako ste sljedbenik, položite ruku dlanom prema dolje u partnerovu.
- Pokušajte nekoliko puta dok ste okrenuti jedan prema drugom. Neka se vaša ruka pomiče prema partneru dok se krećete unatrag u stepenici, ostanite opušteni i ne povlačite partnerovu ruku.
Korak 11. Pokušajte korak u zatvorenom položaju da plešete bliže jedni drugima
Vođina desna ruka obilazit će gornji dio leđa sljedbenika, dok lijeva sljedbenikova ruka ide s vanjske strane vođinog ramena. Druge ruke ćete i dalje držati zajedno, spajajući lijevu i vođu sljedbenikove lijeve ruke.
Kada napravite korak-korak, zakoračite prednjom nogom unatrag pod kutom i zakrenite tijelo kako biste otvorili prsa prema gore. Nemojte se povlačiti ravno unatrag jer biste se tako odvojili od partnera
Metoda 2 od 5: Pokušajte sljedbeničko skretanje ispod pazuha
Korak 1. Počnite s osnovnim napred-nazad i rock-korakom
Držite partnera za ruku i počnite izvođenjem naprijed-natrag pulsa i rock koraka. Opustite se i zajedno smjestite u ritam.
Upamtite da svaki put radite 1 pulsni korak i 1 rock-korak. Brojajte naglas tako da vi i vaš partner budete u istom ritmu
Korak 2. Nastavite lagano povlačiti ruku sljedbenika prema naprijed kako biste započeli okretanje
Kad pomaknete stražnju nogu naprijed iz stepenice, napravite veći korak naprijed i povucite ruku sljedbenika malo prema naprijed. Ovo će sljedbeniku pokazati da ćete započeti okretanje i pomoći mu da započne svoj zamah.
- Nemojte još počinjati podizati ruku ili okretati sljedbenika; jednostavno ih povucite naprijed za ruku.
- Kao sljedbenik, izađite iz stjenovitog koraka u smjeru u kojem vas vuku.
Korak 3. Podignite rame prema gore kako biste lagano okrenuli sljedbenika
Držite lakat dolje kako biste zadržali gracioznu liniju, nježno se podižući od ramena i podižući dlan tik iznad glave sljedbenika. Izvući će se prirodno dok podignete ruku, a zatim je nježno spustite.
Podizanje lakta i cijele ruke učinit će da vaš red izgleda traljavo. Umjesto toga, usredotočite se na držanje lakta savijenim i podizanje dlana točno iznad glave sljedbenika
Korak 4. Pređite iza sljedbenika dok se okreću
Napravite jedan korak dok se sljedbenik okreće, dovodeći vaša stopala u prirodan položaj u širini ramena. Trebali biste biti okrenuti svom partneru dok izlazi iz okreta.
Ovo nije strogo potrebno-možete skrenuti dok stojite mirno i vaš će se partner jednostavno okrenuti u potpunosti prema vama, ali izgleda glatko i ljupkije kretati se s njima
Korak 5. Izađite iz vrtnje u rock-step i nastavite ples
Sada kada ste se vi i vaš partner ponovo suočili, ritmički se vratite zajedno brzim rock korakom. Pređite u puls sa strane na stranu da biste nastavili ples.
Ako ste početnik, možete napraviti i kratku pauzu nakon skretanja. Razgovarajte sa svojim partnerom i pogledajte kako se oni osjećaju u vezi s tim i možete li učiniti nešto da se poboljšate
Korak 6. Započnite okretanje laktom i ramenom u mirovanju kao sljedbenik
Kao sljedbenik, jednom kad vođa podigne ruku za početak okretanja, podignite slobodni lakat i savijte ga preko prsa. Ovo će vam pomoći da se vaš zamah pokreće u krugu.
Da biste ušli u spin kao sljedbenik, jednostavno pratite vođine pokrete
Korak 7. Slijedite ovaj pokret gornjim dijelom tijela
Dok se lakat povlači, dopustite da vas slijede ramena i gornji dio tijela, a zatim i kukovi. Okrenite stražnje koljeno prema prednjem koljenu i zavrtite se na 1 stopalu, a drugo pozicionirano iza na prstu.
- Mentalno odvojite ramena od kukova. Svaki dio vašeg tijela trebao bi se kretati odvojeno, prirodno slijedeći jedan drugog.
- Završićete okretanje okrenuti prema vođi i spremni za nastavak plesa!
Metoda 3 od 5: Okretanje ispod pazuha za vođu
Korak 1. Počnite s bočnim korakom i stepeništem
Držite jednu ruku sa svojim partnerom i uđite u ritam s nekoliko jednostavnih kombinacija korak-po-korak i rock-step kombinacija. Otpustite koljena i ruke i opustite se u pokretima.
Korak 2. Izađite iz stjenovitog koraka prema ruci sljedbenika
Vođa se također može vrtjeti kroz zavoj ispod pazuha! Da biste započeli jedan, lagano zakoračite prema ruci sljedbenika dok izlazite iz kamenog koraka. U isto vrijeme, lagano povucite njihovu ruku prema suprotnom ramenu.
Ovo će omogućiti sljedbeniku da se počne udaljavati i iza vas, dajući vam prostora da započnete svoj red
Korak 3. Podignite ruku i okrenite je tako da je dlan okrenut prema gore
Podignite ruku koja drži ruku sljedbenika i počnite okretati tijelo. Ovo će također podići ruku sljedbenika, dajući vam prostor za rotiranje ispod. Okrenite podignutu ruku tako da je dlan okrenut prema gore, što vam daje veću fleksibilnost pri rotiranju.
- Savijte koljena i lagano se krećite po kuglicama stopala dok se okrećete.
- Ako ste sljedbenik, neka vam dlan bude okrenut prema dolje. Napravite jedan korak iza leđa vođe tako da budete okrenuti prema njima dok izlaze iz zavoja.
Korak 4. Isprobajte ručni prolaz za jednostavnu, elegantnu varijaciju
Kad izađete iz svog kamenog koraka, desnom rukom uzmite vrh zapešća sljedbenika i pustite lijevom. Pređite tako da su vam leđa okrenuta prema partneru i prođite njegovom rukom iza vas. Zamenite ruke iza leđa tako da se ponovo držite za ruku levom rukom, a zatim se okrenite okrenuti jedan prema drugom.
- Kao sljedbenik, prirodno slijedite vođina leđa i klizite im licem dok se okreću.
- Ručni pas može biti zabavan način miješanja stvari ako se vi i vaš partner već osjećate ugodno pri redovnom skretanju.
Metoda 4 od 5: Izvođenje zaokretnog čekića
Korak 1. Držite obje partnerove ruke dok počnete plesati
Počnite u otvorenom položaju i držite obje partnerove ruke, umjesto samo jedne. Počnite tako što ćete učiniti neke jednostavne korake bočno i kameno.
Obično biste držali samo jednu ruku u otvorenom položaju, ali za ovaj potez morate držati obje
Korak 2. Lagano okrenite ramena sljedbenika u jedan, a zatim u drugi smjer
Prvo napravite 1 korak bočno. Zatim nježno povucite desnu ruku sljedbenika prema sebi, a zatim je gurnite unatrag povlačeći lijevu ruku prema sebi.
- Ovaj zaokret pomoći će sljedbenicima da stvore neki zamah kako bi krenuli u svoje okretanje.
- Kao sljedbenik, okrenite ramena i bokove i dopustite tijelu da se otvori dok se okrećete. Desnu nogu možete pomaknuti unatrag, a zatim prema naprijed dok se okrećete s jedne na drugu stranu.
Korak 3. Okrećite sljedbenika iz savijenog lakta dok još uvijek držite obje ruke
Iz ovog položaja jedna će ruka sljedbenika biti ravna, a druga savijena. Podignite savijenu ruku i započnite okretanje dok se još uvijek držite za drugu ruku.
Kao sljedbenik, okrećite se od ramena i gornjeg dijela tijela, zatim kukova i koljena. Druga ruka će vam se okretati iza leđa, ali to ne bi trebalo biti neugodno
Korak 4. Okrećite savijenu ruku sljedbenika iza leđa dok se okreću
Dok gornjom rukom okrećete sljedbenika, donjom rukom povucite njihovu drugu ruku preko leđa. Trebali biste okrenuti ručni zglob, okrećući im ruku tako da im je dlan okrenut prema van.
Ovako okretanje ruke čini okretanje ugodnijim za njih i za vas
Korak 5. Završite okretanje jednom rukom preko tijela sljedbenika držeći se za ruke
Na kraju okretanja, ruku koju sljedbenik nije koristio za okretanje treba prekrižiti iza leđa. Trebali biste držati tu ruku za njihov suprotni kuk, pružajući im ruku preko tijela.
Vaša druga ruka će i dalje držati ruku sljedbenika, a oboje ćete biti okrenuti jedan prema drugom
Korak 6. Učinite rock-step lagano pritiskajući bok sljedbenika
S ovog pomalo uvrnutog položaja započnite stepenicu. Kad zakoračite naprijed, gurnite leđa u bok sljedbenika pod blagim kutom, otvarajući im tijelo.
Ovo govori sljedbeniku da ćete ih isključiti iz ove pozicije. Pomaže im i u davanju zamaha da ih izvedu iz zavoja
Korak 7. Okrenite sljedbenika iz savijene ruke da izađe iz uvrnutog položaja
Dok se ljuljate u kamenom koraku, nježno povucite sljedbenika zajedno sa sobom s rukom na boku. Podignite drugu ruku dok to radite, dopuštajući joj da se okrene ispod nje i prirodno se izvuče iz zavoja.
- Budući da ste pomogli sljedbeniku da prikupi zamah tako što mu je nagnuo kuk, možete pokušati pretvoriti ovaj potez u dvostruko okretanje. Jednostavno nastavite držati ruku dok se okreću, vodeći ih do drugog okretanja.
- Možete ih pustiti s druge ruke dok ih okrećete, tako da s jednom rukom završite u tradicionalnom otvorenom položaju.
Metoda 5 od 5: Poliranje vaših koraka
Korak 1. Vježbajte svoje osnovne korake bez muzike
Prije nego počnete plesati uz muziku, provjerite imate li dolje osnovne korake. Brojte naglas kako biste lakše pronašli ritam i koncentrirajte se na usavršavanje svakog pokreta svog tijela.
U početku bi se moglo osjećati neugodno, ali savladavanje pokreta bez glazbe stvorit će mišićnu memoriju koja će vam omogućiti nesmetano plesanje uz muziku i druge smetnje
Korak 2. Plešite uz optimističnu swing muziku kad se osjećate ugodno
Nakon što obavite osnovne korake i odbijete, možete započeti muziku. Potražite pjesme na mreži ili potražite jive, jitterbug ili swing CD -ove da isprobate više različitih pjesama.
Ako tražite muziku na internetu, potražite "jitterbug music" ili "swing dance music"
Korak 3. Pronađite instruktora u plesnom studiju da isproba naprednije korake
Ako ste krenuli s osnovnim koracima i želite još veći izazov, potražite plesni studio u blizini koji nudi lekcije. Na internetu možete potražiti i korisne videozapise ili kupiti DVD koji vas uči naprednijim potezima.
Potražite "jitterbug plesne sate u mojoj blizini" na mreži kako biste pronašli plesni studio koji nudi lekcije. Ako možete, nazovite unaprijed da vidite koji će se potezi učiti i hoće li vam biti dovoljno izazovni
Korak 4. Isprobajte svoje korake u swing klubu kako biste plesali s drugima
Kad budete spremni pokazati svoje poteze drugima, idite u lokalni swing klub s partnerom ili se udružite kad stignete tamo. Swing dance klubovi živahna su mjesta za isprobavanje starijeg, ali zabavnog načina plesa, stoga ne brinite ako još niste stručnjak-samo se zabavite!
