Nedavna popularnost ženskih ikona poput Jennifer Lopez, Beyoncé i Nicki Minaj signalizira oživljavanje uvažavanja ženske forme i pokreta. Ove poznate sirene poznate su po svom senzualnom načinu kretanja, kao i po živahnoj muzici. Svaka žena se može predstaviti na ženstven i primamljiv način sa strpljenjem i vježbom, ali prije nego što možete osvojiti i privući čak jednu publiku, morate naučiti kretati se s ljepotom bez napora. Ispod ćete pronaći drevne metode obrazovanja vašeg držanja i govora tijela kako biste otkrili svoje unutarnje samopouzdanje i žensku ljepotu.
Koraci
Korak 1. Neka vaše držanje bude opušteno, ali uspravno
Pretvarajte se da vam je glava podignuta dlakom na tjemenu kako biste produžili vrat, podigli prsa i omogućili ramenima da se povuku. Također, pretvarajte se da je na prsnu kost (grudna kost) pričvršćena žica koja podiže grudi prema nebu kako bi vam grudni koš odmaknuo od zdjelice i uvukao pupak u leđa.
Korak 2. Ponovite ovo sebi u glavi:
brada prema gore, dugačak vrat, ramena unatrag, grudi van, trbušnjaci čvrsti, zdjelica naprijed, a stražnjica napeta. U početku ćete možda osjećati da ste se malo nagnuli unatrag i trebali biste moći osjetiti pritisak i dužinu u leđima (tj. Lumbalni dio leđa koji se savija između grudnog koša i zdjelice). Stojte visoko i mirno dišite kroz nos.
Korak 3. Učinite svjestan, ali diskretan napor da svoje tijelo uredite kao blago golublje prste (tj
nožni prsti usmjereni prema naprijed i prema unutra, a pete prema van) i blago pokucana koljena (tj. koljena savijena i usmjerena prema naprijed i prema unutra i kukovi prema van) i blago pokucani laktovi (tj. laktovi savijeni i usmjereni prema natrag i prema unutra kako bi se sastali iza vaše kralježnice i savijeni zglobovi prema van). Neka vam ruke vise sa savijenim laktovima. Zglobovi bi vam trebali pasti blizu stražnje strane bedara. Ovaj stav povećava stabilnost, fleksibilnost i stavlja naglasak na vrhunski ženski atribut (tj. Zaobljene bokove).
Korak 4. Rutinski opuštajte grudni koš i zdjelicu odvojeno s okomitim bočnim stranama, okomitim naprijed-natrag i vodoravnim krugovima kako biste optimizirali vitkost struka (tj
opseg trupa između grudnog koša i zdjelice) i omogućiti vašem tijelu da funkcionira glatko poput gipke i vitke plesačice. Četiri glavne klase ženskog oblika su pješčani sat, kruška, ravnalo i jabuka zasnovane na obliku i proporciji grudnog koša u struku i zdjelici. Tradicionalno, klasična idealna figura ima vitalne statistike 36-24-36 inča za mjerenje poprsja-struka-kukova. Održavanje zdravlja i održavanje dobrog mišićnog tonusa i osobne kondicije omogućit će vam da se nosite sa šarmom, jednostavnošću i elegancijom uz bilo koji okvir.
Korak 5. imajte samopouzdanje u svakom trenutku i budite potpuno prisutni u svom tijelu
Dozvolite svojoj duši da izađe iz vaših očiju, opustite liniju vilice, opustite usne kako biste formirali idealan oblik. Oštro se fokusirajte na sadašnji trenutak, na svoje lične performanse i na svoje neposredno okruženje (tj. Fokusirajte se isključivo na jedan trenutak, jedan dah odjednom i korak po korak, dok ste uronjeni u svoje okruženje). Predstavite najbolje što možete u svakom sadašnjem trenutku.
Korak 6. Stavite svaku nogu direktno ispred druge noge, na način na koji to čini mačka
Većina promjena težine trebala bi se dogoditi u blizini vašeg centra gravitacije, koji se nalazi između bedara i pupka. Težite da vaši otisci formiraju jednu liniju kao da hodate po užadi. Ovaj pokret diktira u kojoj mjeri vam se kukovi i ruke njišu. Držite glavu i ramena relativno mirno dok se tijelo kreće i pokušajte izgledati kao da hodate u vjetar kako biste odgurnuli ramena i natjerali karlicu da vas vodi naprijed.
Korak 7. Poduzmite sve korake do unutrašnje ivice lopte stopala, održavajući savijeno koljeno, a zatim lagano spustite do ravne noge (tj
rad s loptom), kako bi koraci imali osjećaj i izgledali kao da se gurate u pod. Sinhronizirajte kretanje svakog savijenog koljena s pokretom stopala ispod njega za veću kontrolu. Alternativno, umjesto toga, možete sinkronizirati kretanje svakog savijenog koljena s kretanjem pete stopala ispod njega ako više volite izvesti potporu od pete do pete.
Korak 8. Učinite svoje korake manje ili više izraženim podizanjem nogu hrabro ili suptilno na isti način kao konjski kas
Podignite stopalo na umjerenu udaljenost od tla sa savijenim koljenom, a zatim ga spustite na umjerenu udaljenost ispred potporne noge. Dok se koljeno savija, isti kuk pada (i uzrokuje podizanje drugog kuka), a kako se koljeno ispravlja, isti kuk se diže (i uzrokuje pad drugog kuka). Ako želite dodati odskok u hodu, učinite to tako da promijenite težinu (tj. Dopustite da svaki kuk naglo padne pri savijanju i podizanju koljena na istoj strani tijela dok se vaša težina prenosi na vaš kuk s stopa ispod njega).
Korak 9. Krećite se što je moguće manje pri izvođenju praktičnih ili primamljivih radnji
Na primjer, ako želite pogledati nešto ili nekoga, prvo pomaknite oči sve dok se više ne mogu pomaknuti, a zatim pomaknite glavu, zatim trup i prilagodite donji dio tijela samo i samo kada je to potrebno. Uvijek se vratite u svoje opušteno stanje i nikada ne zadržavajte napeti položaj.
Korak 10. Izgledajte privlačno čak i ako stojite mirno
Rasporedite lijevo stopalo malo ispred desnog stopala (lijevo koljeno bi trebalo biti blago savijeno), a ovi prsti trebaju biti usmjereni prema naprijed i blago prema unutra, a samo dio vaše težine nosi na kuglici ovog stopala. Desno stopalo bi vam trebalo biti gotovo direktno iza lijevog stopala i okrenuto udesno kako bi bilo okomito na njega, a ovi prsti trebali bi ukazivati na vašu desnu stranu i malo prema unutra s većinom vaše težine koju nosi lopta ove desne noge. Pokušajte lagano saviti koljena jedno prema drugome kako biste odišli još boljom snagom. Osim toga, vaše tijelo treba okrenuti tako da desni lakat postavi iza desnog kuka, a vi biste trebali nježno okrenuti glavu prema najbližem ramenu (tj. Lijevom ramenu) kako biste dovršili pozu.
Savjeti
- Hodajte malo sporije. Sve što je urađeno samo malo sporije izgleda graciozno i seksi.
- Hodajte u ritmu pjesme. Održava vaše korake ujednačenim. Ali nemojte usporiti. Nakon što ste odslušali nekoliko pjesama, trebali biste pronaći dobru.
- Normalno je da se glava i kičma sa svakim korakom suptilno nagnu prema naprijed, a zatim prema natrag-desno ili nazad-lijevo.
- Držite ruke otvorene s gotovo potpuno ispravljenim prstima. Pretvarajte se kao da u svakoj ruci nježno držite pero od galeba i održavate sve pokrete tekućim.
- Djelovanje protiv tijela odnosi se na prirodnu sklonost grudnog koša i zdjelice da se kreću u suprotnim smjerovima dok osoba hoda. Prirodno hodanje ljudi je da se desna ruka i rame pomiču unatrag dok se desna noga pomiče prema naprijed, i obrnuto, da se lijeva ruka i rame pomiču unatrag dok se lijeva noga pomiče naprijed. Međutim, trebali biste pokušati držati ramena mirno, a laktove postaviti odmah iza zdjelice radi veće slobode kretanja. Nadalje, trebali biste dopustiti samo da svaka lopatica (tj. Lopatica) suptilno padne unatrag, prema dolje i prema unutra zajedno sa savijenim laktom na istoj strani vašeg tijela kako bi bila u suprotnosti s naizmjeničnim kretnjama donjeg dijela tijela prema naprijed, prema gore i prema unutra.
- Zapamtite da su to klasični principi idiličnog kretanja koje treba bez napora ilustrirati kada jednostavno hodate i sugestivno plešete.
- Imajte na umu da što ste uglađeniji po izgledu, riječima i djelima, to ćete se osjećati flert i to će vam olakšati magnetni tok kroz kosmos.
- Pomaknite kukove s jedne na drugu stranu. Naglašava činjenicu da ste diva.
