Najvažniji dio pjevanja je znati pravilno disati. Bez odgovarajuće podrške za dah, vaš glas neće moći podržati note koje želite pjevati. Način na koji udišete će utjecati na vaš izdah, što će uticati na kvalitetu zvuka, jačinu zvuka, visinu i ton vašeg glasa. Sa solidnim razumijevanjem kako pravilno disati, moći ćete u potpunosti iskoristiti svoj pjevački glas i postati mnogo bolji pjevač!
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje dijafragme za disanje
Korak 1. Stavite jednu ruku na donji dio leđa, a drugu na trbuh
Prije nego uopće počnete pjevati ili vježbati disanje, stavite ruke na leđa i trbuh, blizu nivoa struka. To će vam pomoći da osjetite kretanje vašeg tijela dok duboko udišete i izdahnete. Osjetit ćete kako vam se tijelo širi dok udišete i skupljate se pri izdisaju.
Korak 2. Udahnite tako što ćete donja pluća napuniti zrakom
Dok duboko udišete, zamislite sebe kako donji dio pluća ispunjavate zrakom. Ovo će se osjećati drugačije od vašeg normalnog disanja jer je naše opušteno, svakodnevno disanje obično prilično plitko. Dok udišete, ruke na leđima i trbuhu trebaju se pomicati prema van.
Može vam pomoći da zamislite sebe kako punite želudac zrakom, kao da je balon
Korak 3. Izdahnite dopuštajući da vam se želudac stegne
Dok izdišete, pokušajte izdahnuti sav zrak u plućima, tako da ćete sljedeći put kada udišete, početi sa potpuno novim zrakom. Zamislite da vam je želudac balon i da ga ispuhujete. Trbuh će vam se u ovom trenutku stegnuti, pomičući ruke prema unutra.
Korak 4. Nemojte micati grudi
Dok dišete, ne dozvolite da vam se prsa pomeraju. Grudi i ramena obično se pomiču gore -dolje u svakodnevnom disanju, ali dok pjevate, poželjet ćete uvijek disati iz najdubljeg dijela pluća. Kada dišete iz donjeg dijela pluća (dijafragme), grudi bi vam trebale vrlo malo, ako ih uopće ima.
Fokusirajte se na horizontalno disanje, a ne na okomito. Horizontalno disanje znači da bi se vaša dijafragma i trbuh trebali pomaknuti prema van umjesto uobičajenog pokreta gore-dolje koje prati pliće disanje
Metoda 2 od 4: Jačanje vaše dijafragme
Korak 1. Stavite jednu ruku na trbuh, a drugu na leđa
Ruke ćete postaviti blizu nivoa struka. To će vam omogućiti da osjetite kako se vaše tijelo kreće dok udišete i izdišete.
Korak 2. Udahnite snažno
Dok udišete na usta, zamislite kako se zrak kreće u dijafragmu, mišiće ispod pluća koji vam pomažu pri udisanju i izdisaju. Vaše ruke bi se trebale pomaknuti prema van dok punite donja pluća zrakom.
Korak 3. Snažno izdahnite
Upotrijebite trbušne mišiće i dijafragmu kako biste brzo i snažno natjerali zrak. Izdahnite kroz usta. Osjetit ćete kako vam se ruke pomiču prema unutra dok vam se dijafragma steže.
Korak 4. Ponovite trideset puta
Dok to radite, zamislite sebe kako dišete vodoravno, a ne okomito. Vaš stomak će se širiti i horizontalno stezati dok to radite. Počnite polako, a zatim povećavajte tempo dok nastavljate. Ako primijetite da klizite u disanje grudima, zastanite i počnite ispočetka, ponovo polako dišući.
Ponavljajte ovu vježbu jednom ili dva puta dnevno
Metoda 3 od 4: Korištenje vizualizacije za efikasno disanje
Korak 1. Zamislite da vam je oko struka gumeni prsten
Ključ efikasnog disanja za pjevanje je u dahu. Najvažniji aspekt disanja je disanje dijafragmom, mišići ispod pluća koji im pomažu da unose i izbacuju zrak. Odličan način za vizualizaciju disanja dijafragmom je zamisliti gumeni prsten oko struka. Ovaj prsten će se kretati unutra i van, postajući sve veći i manji, svakim udahom i izdahom.
Korak 2. Udahnite i pokušajte gurnuti prsten prema van
Dok udišete kroz nos, zamislite da prsten oko struka postaje sve veći i vodoravno se širi. Želudac bi vam trebao stršati dok udišete na ovaj način.
Korak 3. Udahnite kroz nos, a izdahnite kroz usta
Dok izdišete, pokušajte sklopiti prsten i smanjiti se. Ova vizualizacija trebala bi vam pomoći da dišete dijafragmom, poboljšavajući tako vaše pjevanje. Disanje na nos osigurava bolju kontrolu disanja i pomaže vam da sporije udišete, omogućavajući vam da se usredotočite na to kako dišete, a ne na to koliko zraka uvlačite.
Korak 4. Izbjegavajte napetost u ramenima
Uobičajeno je da zgrčite ramena dok dišete. Ponekad nas napetost uhvati. Drugi važan aspekt pjevanja je opuštanje mišića. To će im omogućiti pravilno kretanje. Ako osjetite napetost u ramenima, podsjetite se da se opustite. Zamislite kako vam vrat postaje sve duži i kako se napetost topi s vaših ramena i pada u tlo. Može vam pomoći i nekoliko dugih, dubokih i sporih udisaja za opuštanje i stabilizaciju uma i tijela.
Metoda 4 od 4: Korištenje vježbi disanja
Korak 1. Lezite ravno na leđa
Pronađite ravnu površinu na kojoj ćete moći udobno leći i ispružiti se. Ako imate problema s polaganjem na tvrdu podlogu, pokušajte s tepihom ili svojim krevetom. Koristite jastuk za podupiranje vrata, leđa ili koljena, gdje god smatrate da vam je potrebna podrška.
Korak 2. Stavite ruke na struk
Ruke ćete staviti s obje strane pupka. Prsti će vam pokazati prema pupku.
Korak 3. Napunite stomak odozdo prema gore dok udišete
Ne pokušavajte se napuniti dok se ne osjećate kao da pucate; radije udahnite dovoljno zraka da osjetite razliku između plitkog disanja grudima i dubokog disanja dijafragmom. Tijekom udisaja osjetit ćete kako vam se ruke podižu prema gore i prema vani dok nježno leže na trbuhu. Dok udišete, napunite trbuh odozdo prema gore, primjećujući kako vam se prvo diže trbuh, a zatim prsa.
Ne biste trebali osjetiti samo širenje tijela sprijeda, gdje su vam ruke, već i sa strane i straga
Korak 4. Izdahnite do brojača do pet
Lagano izdahnite i polako brojite do pet. Ne brinite da ćete izvući sav zrak iz pluća. Jednostavno ćete primijetiti kako vam se područje trbuha kontrahira, počevši od želuca i završavajući s grudima.
Korak 5. Ponovite deset puta
Kad god radite ovu vježbu disanja, ponovite je deset puta. Vježbajte to svakodnevno, jednom prije nego što ustanete ujutro i jednom prije nego što zaspite noću.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
