Vaša dijafragma je mišićni sloj koji odvaja grudnu šupljinu, gdje se nalaze vaše srce i pluća, od unutrašnjih organa u ostatku tijela. Možda je najpoznatiji po grčenju i izazivanju štucanja, ali je i bitan dio pjevanja. Pravilno pjevanje zahtijeva podršku daha iz dijafragme, koristeći mišić za izbacivanje zraka iz pluća i kroz glas. Ako želite biti bolji pjevač, naučite jačati ovaj mišić i pjevajte pravilno.
Koraci
1. dio od 2: Jačanje vaše dijafragme
Korak 1. Naučite locirati mišiće dijafragme
Za razliku od bicepsa, teško je osjetiti mišiće dijafragme, pa je važno naučiti ih locirati, pa ih možete pojačati za pjevanje. Dok stojite uspravno, rukama pronađite dno grudnog koša. Vaši mišići dijafragme su ovdje spojeni i povezuju se cijelim dijelom oko vašeg torza.
- Ako imate problema s osjećanjem dijafragme, lezite ravno na pod i stavite umjerenu težinu na područje trbuha, nešto poput velike knjige ili velikog jastuka. Pojačajte tu težinu koristeći samo mišiće u trbuhu. Istovremeno uvucite zrak u pluća do njihovog punog kapaciteta. Sada pevaj. Mišići koje koristite su vaša dijafragma.
- Najbolji način razmišljanja o pjevanju iz dijafragme je razmišljati o mišićima dijafragme kao platformi ili stolu. Trebali bi biti čvrsti i stabilni i pružiti osnovu za glas koji će se dizati kroz vaš zračni stup.
Korak 2. Vježbajte disanje u dijafragmu
Da biste udahnuli u dijafragmu, udahnite što dublje možete i pritom gurnite stomak što je moguće dalje, održavajući ostatak tijela što je moguće mirnijim. Sada izdahnite i povucite trbuh natrag. Pazite da vam se ramena ne pomaknu.
- Imperativ je da ti mišići koje koristite dok dišete ostanu čvrsti, ali ne stisnuti tijekom pjevanja. Vaši mišići prsa, ramena i lica moraju ostati labavi, a ne zategnuti i stegnuti.
- Zamislite da ste dimnjak i da vaše pjevanje uzdiže kroz dimnjak iz dijafragme iz pluća i kroz krov.
- Lezite na leđa i stavite jednu ruku na trbuh, a drugu ruku na grudi. Polako udahnite i osjetite kako vam se trbuh diže. Kad vam se grudi počnu dizati, počnite izdahnuti.
- Zamislite da vam je u torzu balon iza pupka. Pokušajte napuniti balon dok udišete i istiskujte zrak iz balona dok izdišete.
Korak 3. Uradite vježbe disanja za jačanje dijafragme
Redovno vježbajte mišiće dijafragme. Nakon što naučite pravilno disati, morate unijeti što je moguće više energije u svoju dijafragmu. Duboko udahnite iz dijafragme, a pri izdisaju brojite što je moguće više. Računajte polako i ravnomjerno, a zatim zabilježite koliko ste se svakodnevno poboljšavali.
- Vježbajte "milkshake". Pretvarajte se da usisavate kroz slamku. Ne zaboravite držati ramena i grudi mirnima. Držite ruku na trbuhu da primijetite pokret.
- Uradite "pantalone za pse". Dahtajte kao da ste umorni pas, ali opet zapamtite da držite ramena i grudi mirni, a opet držite ruku na trbuhu.
- Vježbajte vježbu "guranje u kupaonici". Koliko god smiješno zvučalo, zaista pomaže u učenju pjevanja pomoću dijafragme. Držeći ramena i grudi mirno, izdahnite teško kao da se borite na WC šolji. Držite ruku na trbuhu.
- Duboko udahnite, a zatim izdahnite kroz slamku kave. Otpor male slamčice sličan je zraku koji prolazi kroz vaše glasnice dok pjevate.
Korak 4. Vježbajte disanje uz pjevanje
Ako želite ojačati dijafragmu za pjevanje, morate ove vježbe disanja uključiti u svoju redovnu pjevačku rutinu, kao i vježbanje disanja nekoliko puta tokom dana. To možete učiniti bilo gdje, u bilo koje vrijeme, relativno jednostavno, jer vam ne treba nikakva posebna oprema ili drugi materijali. Samo ti treba glas.
Vježbajte disanje dok vozite na posao ili dok gledate televiziju. Postoji mali izgovor da izbjegnete vježbanje nečega tako jednostavnog. Brzo ćete početi primjećivati rezultate u pjevanju s pravom posvećenošću vježbanju
Korak 5. Otpjevajte pjesmu na trici za usne
Dok učite pjevati iz svoje dijafragme, pokušajte pjevati pjesmu na visini, dok izdišete zrak između zatvorenih usana. Ova vježba osigurat će vam da koristite puno zraka, a glasnice će vam biti opuštene.
Da vidite primjer kako trljati usnama dok mijenjate visinu i jačinu zvuka, pogledajte ovaj video Celine Dion:
Dio 2 od 2: Pravilno pjevanje
Korak 1. Zagrijte se prije pjevanja
Vježbe disanja i vokala neophodne su za zagrijavanje vašeg glasa prije pjevanja. Pjevanje s dijafragme samo je dio pravilne tehnike pjevanja i potrebno ga je kombinirati s drugim dobrim praksama. Bilo kada prije nego što počnete pjevati duže vrijeme, trebate:
- Duboko, duboko udahnite i zadržite nekoliko sekundi, a zatim polako otpustite. Dok udišete, podignite ruke sve dok se ruke ne dodiruju. Zatim polako spustite ruke dok izdahnete. Uradite ovo 3-5 puta.
- Počnite s najnižom notom koju možete pjevati i počnite rasti sve dok ne dosegnete najveću notu koju možete pjevati, bez naprezanja. Ne žurite. Što sporije, to bolje. Ova vježba pomaže u kontroli disanja i zagrijavanju glasnih žica za pjevanje.
Korak 2. Stanite s odličnim držanjem dok pjevate
Kada pjevate s dijafragmom, udišete veće i punije dahe. Za to je potrebno savršeno držanje. Leđa držite vrlo uspravno, ramena raširena unatrag i usredotočite se na to da ih držite mirno dok dišete kako biste svom glasu i dahu dali najbolji mogući prostor.
- Budući da se vaša dijafragma nalazi odmah ispod grudnog koša, koji obuhvaća vaša pluća, saginjanje gura vaša rebra u pluća i ne dopušta širenje prema dolje potrebno za dobar dah.
- Ako ste napeti dok održavate ispravno držanje, dopustite da vam gravitacija pomogne. Stanite uz zid tako da vam stražnji dio glave, ramena i donji dio budu naslonjeni na zid. Primijetite kako se vaša dijafragma osjeća slobodnom dok pjevate!
Korak 3. Pjevajte otvorenog grla
Gledajte se u ogledalo dok forsirate zijevanje, gledajući i osjećajući otvorenost u grlu. To se mora dogoditi dok pjevate, ali što opuštenije i opuštenije. Da biste omogućili slobodnijem i prirodnijem protoku zraka iz vaše dijafragme kroz tijelo, morate vježbati pjevanje otvorenog grla.
Pretvarajte se da imate sljez veličine bejzbol loptice u grlu koji ga rasteže. Vježbajte pjevanje nizova nogu dok vam je grlo otvoreno. Može potrajati neko vrijeme da biste dobili jake note na koje ste navikli, ali to je važan dio prekvalifikacije vašeg glasa da biste ostali jaki
Korak 4. Radite na oba "dijela" vašeg glasa
Zamislite svoj glas kao da je podijeljen na dva odvojena, ali povezana dijela. Vaše visoke note su u onome što se naziva glasom u vašoj glavi, a niske note u glasu vaših grudi. Kad pjevate niske note, pokušajte ne pjevati tako glasno kao što pjevate visoke, jer to može dovesti do toga da vaša nota bude viša nego što bi trebala biti. Za puni, zaokruženi zvuk u svakom vašem glasu potrebno je pjevanje iz dijafragme, ali učenje razlikovanja ova dva glasa i kretanje između njih pomoći će u postavljanju nota.
Redovno koristite vježbe disanja kako biste se navikli na osjećaj kretanja između dva glasa. Pokušajte s intervalima pjevanja skakati naprijed -natrag između dva različita glasa i pojačati svoje prijelaze
Korak 5. Radite na izgovaranju suglasnika
Čvrsti suglasnici često postaju nečujni pri pjevanju. Pokušajte ponoviti suglasnički izraz poput "Vrh jezika, zubi i usne." Pevajte frazu iznova i iznova na jednoj noti, sve dok se svaka reč ne može jasno otpevati uz punu podršku daha iz vaše dijafragme.
Savjeti
- Stavite ruku iznad svoje dijafragme i ako osjetite da ide gore -dolje, radite to kako treba.
- Preporučuje se da se obratite profesionalnom učitelju glasa. Glasne lekcije mogu vam pomoći da postanete bolji pjevač.
- Uvijek zagrijte glasnice prije pjevanja. Istegnite se i napravite nekoliko vaga kako biste probudili glas.
- Snimite sebe kako pjevate i provjerite primjećujete li razliku u snazi glasa.
- Ako dišete grlom, grudi se podižu. Umjesto toga neka vam se podigne želudac (s dijafragmom unutra).
Upozorenja
- Ne forsirajte svoj glas. Možete trajno oštetiti glasnice.
- Iako se to neće dogoditi još dugo, mogli biste na kraju dobiti čvorove ako nastavite pjevati u grlu. Čvorovi mogu oštetiti vaše glasnice.
