Plesna rutina može biti zabavan način da provedete vrijeme. Ples je ipak umjetnost i morat ćete potrošiti puno vremena na učenje i vježbanje kako biste formirali dobru rutinu. Naučite neke osnovne pokrete, a zatim provedite neko vrijeme učeći o plesu i koreografiji.
Koraci
Metoda 1 od 6: Učenje nekih osnovnih poteza
Korak 1. Naučite štrajk
Prije nego što formirate plesnu rutinu, provedite neko vrijeme učeći nekoliko osnovnih pokreta. Plesni pokret "štrajk" zabavan je plesni potez koji može pomoći u bilo kojoj rutini. Evo kako to učiniti:
- Stanite s nogama u širini kukova, prsti ravno ispred. Držite ruke ispred grudi, desno nadesno, s rukama u šakama.
- Skočite na desnu nogu dok se savijate i okrećete lijevu petu na pod. Savijte obje ruke za 90 stepeni. Okrenite desnu ruku prema plafonu, dlan okrenut prema naprijed. Istovremeno, okrenite lijevu ruku od sebe, dlanom prema dolje.
- Skočite ponovo i vratite stopala i ruke u prvobitni položaj. Ponovite postupak savijanja i okretanja, ovaj put vodeći lijevom nogom.
Korak 2. Vježbajte sretna stopala
Sretna stopala je jednostavan potez koji će vam pomoći da uđete u ritam plesne rutine. Ovo može biti zabavan, temeljni potez za svaku plesnu rutinu. Evo kako to radite:
- Stanite sa stopalima zajedno i rukama savijenim do nivoa grudi. Desnom rukom uhvatite lijevi zglob.
- Odmaknite desnu nogu u stranu i nagnite se u nju puštajući zglob. Laktove povucite iza tijela, držeći ih u ravnini s ramenom. Savijte ih pod uglom od 90 stepeni.
- Vratite stopala u prvobitni položaj. Iskoračite lijevom nogom, podižući ruke iznad glave prema natrag u početni položaj.
- Ponovite postupak izmjenjujući lijevu i desnu stranu.
Korak 3. Uradite hmelj
Poskok je zabavan, aktivan plesni pokret. Njegovo učenje može vam pomoći da formirate svoju plesnu rutinu. Evo što trebate učiniti:
- Stanite sa stopalima zajedno. Savijte obje ruke prema tijelu. Prekrižite desnu nogu ispred lijeve noge dok povlačite ruke udesno.
- Prekrižite desnu nogu iza lijeve noge i zamahnite rukama ulijevo. Spojite stopala i skočite 3 puta u mali krug.
- Umjesto toga ponovite postupak lijevom nogom.
Korak 4. Isprobajte šamar
Šamar može biti zabavan, energičan plesni potez koji dodaje rutini. Provedite neko vrijeme vježbajući ovaj potez prilikom formiranja vlastite plesne rutine. Ovako to radite:
- Stanite s nogama razmaknutim približno 61 cm. Skočite na lijevo stopalo dok desno koljeno dovodite do kuka.
- Očistite vrh desnog koljena lijevom rukom. Zamislite ovo kao uklanjanje prljavštine s koljena.
- Vratite se u prvobitni položaj. Ponovite postupak s lijevim koljenom i desnom rukom.
Korak 5. Vježbajte dva koraka
Dva koraka su vrlo osnovni plesni potez koji vam može pomoći da uđete u ritam muzike. Vježbanje u dva koraka može vam pomoći da formirate plesnu rutinu. Evo šta trebate učiniti:
- Pomaknite desnu nogu udesno, a zatim pomaknite lijevu nogu u susret. Ponovite postupak s lijevom nogom. Budite na vreme uz muziku.
- Ako želite nešto dodati pokretu, ispružite petu prema naprijed i lagano se nagnite unatrag.
Korak 6. Shvatite što ćete učiniti s rukama
Ljudi su često zbunjeni u pogledu načina kretanja ruku tokom plesa. Postoje razne osnovne mogućnosti plesnih pokreta u vezi pomicanja ruku.
- Pomaknite 1 ruku gore, a drugu ruku prema dolje. Ako želite, možete pucnuti prstima dok pomičete ruke.
- Isprobajte roladu. Ovo jednostavno kotrlja jedno po jedno rame, krećući se uz ritam muzike.
Korak 7. Istražite druge poteze
Postoji vrlo velika količina plesnih pokreta i stilova. Ako ste zainteresirani za formiranje plesne rutine, istražite. Idite na plesni čas ili dva. Gledajte ljude u klubu ili gledajte muzičke spotove na internetu. Zabavite se i budite kreativni. Vaša plesna rutina trebala bi biti izraz vašeg ličnog ukusa i stila.
Metoda 2 od 6: Formiranje baletne rutine
Korak 1. Naučite položaje stopala
Balet ima različite položaje za stopala, podijeljene u pet različitih kategorija. Ako ste zainteresirani za baletnu rutinu, upoznajte se s različitim položajima stopala. Svaki položaj uključuje rotiranje nogu pod kutom od 90 stupnjeva od zgloba kuka.
- Prvi položaj: stojite sa sklopljenim nogama i prstima uperenim od tijela. Pokušajte sa nogama stvoriti ravnu liniju.
- Drugi položaj: počnite s prvog položaja, a zatim raširite noge lagano razmaknute, držeći prste prema van.
- Treći položaj: držite ruke sa strane, ali jednu ruku podignite iznad glave.
- Četvrti položaj: stojite sa sklopljenim nogama i prekriženim stopalima. Usmjerite prste prema unutra, tako da budu okrenuti jedan prema drugom.
- Peti položaj: počnite s četvrtom pozicijom, a zatim približite stopala malo bliže jedan drugome.
Korak 2. Vježbajte pokrete rukama
Kao što u baletu postoje različiti položaji za vaše noge, tako postoje i različiti položaji za vaša stopala. Provedite neko vrijeme vježbajući različite položaje ruku ako ste zainteresirani za baletnu rutinu.
- Prvi položaj: lagano savijte ruke u laktu i ispružite ih ispred tijela.
- Drugi položaj: ispružite ruke s obje strane tijela.
- Četvrti položaj: držite 1 ruku iznad glave. Savijte drugu ruku prema unutra, kao što ste to učinili u prvom položaju.
- Peti položaj: podignite obje ruke iznad glave. Laktovi neka budu blago savijeni.
Korak 3. Proučite kako se uvija
Plejer (plee-ay) je osnovni baletski potez. To jednostavno znači "savijati se". Savijte koljena, sa stopalima koja su okrenuta od tijela. Pokušajte saviti koljena sve dok ne budu direktno iznad vaših nožnih prstiju.
Korak 4. Vježbajte oslobađanje
Releve (ruh-lee-vey) je baletni potez u kojem se lagano podižete. To se može učiniti pomoću jedne ili obje noge. Gurnite stopala zajedno držeći koljena ravno. Podignite pete u zrak, prenoseći svoju tjelesnu težinu na loptice stopala. Ne biste trebali pokušavati stajati na vrhovima prstiju bez odgovarajuće obuke i obuće.
Korak 5. Probajte sote
Saute (soh-tay) je osnovni baletni skok u kojem koristite obje noge istovremeno. Počnite s plieom, a zatim koristite stopala kao da ćete izvesti releve. Pritom skočite u zrak. Ispravite noge dok skačete, a zatim sletite na obje noge.
Metoda 3 od 6: Isprobavanje balskog plesa
Korak 1. Neka vaše držanje bude pravilno
Ako ćete pokušati isprobati rutinu balskog plesa, vaše držanje je od najveće važnosti. Prije pokušaja bilo kakvih koraka u plesnoj dvorani poradite na razvijanju pravilnog držanja. Evo nekoliko savjeta za vas:
- Bradu držite paralelno s podom. Držite glavu uspravno.
- Podignite grudi kako biste produžili kičmu.
- Stanite na obe noge. Neka vaša težina bude postavljena malo ispred centra vašeg tijela.
Korak 2. Naučite rock korak
Stepenište je osnovni potez balske dvorane. Ovo može biti zabavno koristiti ako stvarate vlastitu plesnu rutinu.
- Rok koji se koristi u rock koraku je "jedan i dva, tri i četiri". Morat ćete razmišljati o ovim riječima dok plešete kako biste održali stabilan ritam.
- Stanite sa stopalima zajedno. Prekrižite desnu nogu oko 30 cm iza lijeve i postavite je prema dolje, formirajući kut od 45 stupnjeva.
- Prenesite svoju težinu na loptu zadnjeg stopala, računajući "jedan". Odmah prebacite svoju težinu nazad na prednje stopalo, računajući "i". Vratite stopala u početni položaj, računajući "dva".
- Tri i četiri slijede potpuno iste korake. Jednostavno obrnete koja noga ide ispred, a koja nazad.
Korak 3. Probajte vinovu lozu
Vinova loza jednostavan je korak za brzu rutinu balskog plesa. Jedna noga korača direktno u stranu. Druga noga prelazi preko te noge. Ponavljate ovaj proces neprestano, mijenjajući stopala.
Korak 4. Koristite osnovni trostruki korak
Trostruki korak je osnovni pokret u plesu. Ovo biste mogli koristiti u plesnoj rutini ili općenito samo u plesnoj rutini. Nešto je brži i manje uravnotežen od stene, pa može potrajati neko vrijeme da se usavrši. Evo što trebate učiniti:
- Poput stepenice za kamen, trostruki korak se broji "jedan i dva, tri i četiri". Međutim, "jedan i" i "tri i" broje se brže od ostalih koraka.
- Počnite sa stopalima zajedno, pa zakoračite naprijed desnom nogom, računajući "jedan". Brzo prebacite svoju težinu na lijevo stopalo dok brojite "i". Vratite se na desno stopalo, brojeći "dva".
- Koristite broj 3 za pomicanje lijeve noge naprijed. Za preostale korake ponovite gornji pokret, ali umjesto toga iskoristite lijevu nogu.
Metoda 4 od 6: Učenje kretnji salse
Korak 1. Naučite brojati korake
U plesu salse vrijeme se broji u 8 odbrojavanja. To znači da se koraci izvode preko 8 taktova muzike. Nakon 8 otkucaja, vraćate se u prvobitni položaj i pripremate se za ponovno uključivanje u korake.
- Za vođu, pokušajte: zadržite ritam za prvi korak, zakoračite naprijed lijevom nogom, a desnom se vratite. Odmaknite se lijevom nogom i zadržite ritam. Odmaknite se desnom nogom, kliznite naprijed lijevom, a zatim iskoračite desnom.
- Za sljedbenika: zadržite ritam, a zatim se odmaknite desnom nogom. Zaljuljajte se lijevom nogom naprijed, a desnom se odmaknite. Zadržite ritam, zatim zakoračite naprijed lijevom nogom, krenite unatrag s desne strane, a zatim se odmaknite lijevom nogom.
Korak 2. Vježbajte vođenje i praćenje
U plesu salse postoji jedan vođa i jedan sljedbenik. Za izvođenje rutine plesa salse trebat će vam partner. Odredite ko vodi, a ko prati između vas i vašeg partnera. Vođa obično uspostavlja poteze tijekom rutine, dajući sljedbeniku male signale laganim potezima i guranjem u pravom smjeru. Posao sljedbenika je da pomakne svoja stopala manje ili više u suprotnom smjeru od sljedbenika. Tradicionalno, muškarac vodi, a žena slijedi, ali vi naravno ne morate slijediti ovo pravilo u vlastitoj rutini.
Korak 3. Naučite plesati uz muziku
Kako salsa prati ritam od 8 koraka, morate naučiti da se oslanjate na ples uz muziku. Bilo bi jako teško izvesti salsa rutinu bez pjesme koja prati vaš ples. Provedite neko vrijeme pažljivo slušajući muziku, pokušavajući čuti ritam u pozadini pjesme. Odbrojajte 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 i 8 i slijedite ovaj ritam dok prolazite kroz pokrete svoje salsa rutine. Imajte na umu da ćete pri odabiru muzike morati odabrati nešto s jasnim, jasnim ritmom kako bi vaša rutina funkcionirala.
Metoda 5 od 6: Odabir drugih vrsta plesa
Korak 1. Razmislite o hip-hop rutini
Ako želite napraviti svoju plesnu rutinu, provedite neko vrijeme istražujući različite vrste plesa. Jedna zabavna vrsta plesa je njegov hip hop. Pokušajte formirati hip-hop plesnu rutinu. Evo nekoliko osnova za početak:
- Dubstep je vrsta muzike koja uključuje udaraljke i bas šablone. Gledajte YouTube i druge videozapise s vodičima koji vam pokazuju kako "iskočiti" do dubstepa.
- Breakdancing uključuje potpuno korištenje tijela i približava vas podu. Mrežni videozapisi odlična su polazna točka, ali ćete najviše naučiti vježbajući ih fizički.
- Stav je sve. Posvetite se svakom koraku i imajte samopouzdanja. Čak i ako još niste savladali potez, ljudi neće primijetiti ako to učinite s povjerenjem.
Korak 2. Pogledajte savremeni ples
Moderni ples može biti još jedna zabavna vrsta plesa koju ćete uključiti u svoju plesnu rutinu. Ako vas brine koordinacija, moderni ples može biti zabavan jer potiče slobodno kretanje. Evo nekoliko ideja:
- Slobodnim stilom do modernih plesnih rutina prelaskom na temu. Na primjer, mogli biste ljuljati svoje tijelo u pokretima poput valova kako biste odrazili ocean u tropskoj pjesmi.
- Napravite modernu plesnu rutinu sa grupom. Koordinirajte pokrete zajedno ili pokrete slobodnim stilom 1 odjednom kao odgovor na centralnu temu ili ideju.
Korak 3. Pogledajte časove plesa
Postoji mnogo različitih vrsta plesova koje možete koristiti u ličnoj plesnoj rutini. Ovisno o vašim ličnim interesima, proučite različite vrste časova plesa. Evo osnova:
- Ako ste zainteresirani za klasični ples s partnerom, pogledajte baletski ples. Naučit ćete klasične rutine poput valcera, tanga, cha-cha, rumbe i još mnogo toga.
- Časovi jazza uče vas plesovima poput Charlestona, zamahu i drugim zabavnim rutinama.
- Latinski plesovi, poput salse ili flamenka, također mogu biti zabavni. Energični su i često im trebaju partneri.
- Ako volite pravila i rutinu, tapkanje ili balet će vam se svidjeti. Međutim, oni zahtijevaju određeni stupanj majstorstva.
- Iako iz video zapisa na mreži možete naučiti osnovne korake, fizički časovi su mnogo bolji. Jednostavne upute stručnjaka zaista vam mogu pomoći u učenju.
Metoda 6 od 6: Sastavljanje
Korak 1. Odaberite pjesmu
Ako formirate plesnu rutinu, morat ćete odabrati muzičku pratnju. Odaberite pjesmu koja vam se prije svega sviđa, jer ćete bolje plesati ako uživate. Veća je verovatnoća da ćete se zabaviti plešući uz pesmu koju volite. Također, imajte na umu stil muzike i njenu usklađenost s rutinom koju stvarate. Na primjer:
- Ako želite izvesti gracioznu rutinu u stilu plesne dvorane, odaberite polaganu pjesmu.
- Ako želite zabavnu, veselu rutinu, pogledajte plesnu muziku i klupsku muziku.
Korak 2. Učite posmatranjem
Ples je kao i svaka druga praksa. Jednostavnim posmatranjem možete mnogo naučiti. Ako želite stvoriti plesnu rutinu, provedite puno vremena istražujući plesne rutine na internetu.
- Pretražujte plesne rutine na YouTubeu ili drugim video stranicama. Upišite naziv plesa u okvir za pretraživanje ili upišite "plesna rutina".
- Razmislite o tome da pohađate plesnu klasu samo da posmatrate. Razgovarajte s lokalnim instruktorom plesa i provjerite hoće li vam dozvoliti da dođete na sat.
- Pazite na događaje u vašem gradu ili području koji uključuju ples. Ako vam je to pristupačno, razmislite o kupovini karata za događaje koji uključuju ples. Ovo vam može pomoći da pronađete inspiraciju.
Korak 3. Proučite ples
Ples je umjetnost i ljudi godinama uče da pravilno plešu. Čak i ako samo stvarate plesnu rutinu iz zabave, proučavanje plesa može vam pomoći.
Idite u lokalnu biblioteku ili knjižaru i pronađite knjige o plesu i koreografiji
Korak 4. Spojite svoje poteze na način da vam se čini zabavno
Nakon što ste se nadahnuli i proučili razne plesne stilove, sve to spojite. Koristeći poteze koje ste naučili, promijenili ili stvorili, sastavite sebi zabavnu rutinu. Ne zaboravite obratiti pažnju na ritam i stil muzike. Možda bi bilo dobro snimiti sebe kako plešete i pogledati snimak. Na ovaj način možete vidjeti gdje bi vašoj rutini moglo biti potrebno poboljšanje.
Korak 5. Dosljedno vježbajte
Ples zahtijeva određeni nivo majstorstva koji se može postići samo vježbom. Pokušajte svaki dan odvojiti vrijeme za ples. Radite vježbajući svoju rutinu u svom rasporedu kao što biste prali zube ili večerali. Svaki dan odvojite sat vremena za rad na svojoj rutini.
