Ovaj članak nudi razne jednostavne i jasne ideje koje će vam pomoći da se rashladite i ohladite na vrućem danu. Ovi praktični prijedlozi mogu se koristiti kod kuće ili u pokretu, a mnogi od njih ne zahtijevaju pristup električnoj energiji. Zbog toga su neki od ovih prijedloga posebno korisni ako ste vani ili imate zamračenje tokom ljeta.
Koraci
1. dio od 4: Odijevanje za hlađenje
Korak 1. Nosite odjeću koja će vam omogućiti da se ohladite
Posteljina i pamuk dobre su tkanine za vruć dan. Labava odjeća općenito je bolja za hlađenje preko uske, tijesno pripijene, pa razmislite o odjeći koja teče. Ne gurajte sve i zakopčajte sve.
Korak 2. Pokrijte kožu
Košulje s dugim rukavima od pamuka, konoplje i drugih prirodnih materijala pomoći će odbiti sunčeve zrake i zaštititi vašu kožu.
Korak 3. Nosite šešir
Šešir sa širokim obodom bitan je za zaštitu vašeg lica i stvaranje sjene iznad glave.
Korak 4. Nosite sarong, za muškarce i žene
Uparite s košuljama, suknjama, kratkim hlačama, Capri hlačama i hlačama. Ne morate pokazivati noge da biste bili hladni ili hladni. Za oba spola možete se osjećati hladnije u svjetlijim bojama, poput bijele, blijedoplave, svijetlozelene, kamena itd.
Korak 5. Neka i vaša stopala budu hladna
Razmislite o nošenju sandala koje odgovaraju vašoj odjeći. Možete čak staviti i neke crno -bijele pumpe ili stanove. Japanke ili sandale su takođe odlične. Idite bosi za zaista hladna stopala, ali budite oprezni pri hodanju po vrućim površinama poput pijeska. Izbjegavajte čizme, očito!
Korak 6. Nanosite puno kreme za sunčanje tokom dana
Zaštitna funkcija takvog losiona traje samo nekoliko sati, a manje ako ste u vodi. Često se ponovo prijavljujte za najbolje pokrivanje. Međutim, ne oslanjajte se samo na to. Uvijek kombinirajte sa nošenjem šešira, odjećom s dugim rukavima i čuvanjem od sunca tokom najtoplijeg dijela dana.
Dio 2 od 4: Reguliranje vašeg internog hlađenja
Korak 1. Pijte puno vode kako biste povratili izgubljenu vodu zbog znojenja
Zatim pokušajte popiti osvježavajući voćni smoothie.
Korak 2. Budite mirni i tihi
Ovo nije dobro vrijeme za vježbanje, sport ili trčanje. Zadržite ove aktivnosti navečer kada se zrak ohladi i sunce zađe.
Prvo usporite brzinu otkucaja srca duboko udahnuvši. Ovo će biti smirujuće i može rashladiti tijelo
Korak 3. Istuširajte se hladnom vodom ili se okupajte
Čak i mala količina vode koja je poprskana ili poprskana može vam pomoći. Ili isprobajte perač lica umočen u hladnu vodu i držeći ga uz lice i čelo za trenutno olakšanje. Mokri ručnici ako trebate rashladiti cijelo tijelo i njima omotati noge, trup i ruke.
Stanite ili sjednite u kadi i tuširajte se po tijelu i trebalo bi vam biti mnogo hladnije
Korak 4. Vlažni delovi tela
Ovo može biti efikasan način za trenutno hlađenje. Neki prijedlozi uključuju:
- Operite lice i legnite pred ventilator.
- Stavite noge u zaista hladnu vodu. Kad su vam noge hladne, tijelo se hladi.
-
Navlažite kosu hladnom vodom svakih pola sata.
Rashladite se tokom vrelog dana Korak 7 -
Koristite krpu za pranje rublja. Uzmite krpu za pranje i namočite je u hladnoj vodi. Jedva ga iscijedite i položite na vrat. Ponovite po potrebi.
Rashladite se tokom vrelog dana Korak 14 -
Svakih pola sata možete uzeti hladnu mokru salvetu i staviti je na glavu oko 5 minuta. Ublažava toplinu koja vam pada na glavu - i osjeća se dobro!
Rashladite se vrućeg dana Korak 19 -
Provucite unutrašnjost ručnih zglobova pod hladnom vodom. Ako su vam vene hladne ili tople, tijelo vam je hladno/toplo.
Rashladite se vrućeg dana 15. korak - Namočite maramu u hladnu vodu i omotajte je oko glave. Često se ponovno vlažite jer će se brzo sušiti na vrućini. Namočite i kapu.
Korak 5. Koristite led
Uzmi vreću leda. Stavite ga na čelo 30 minuta.
-
Žvaćite kockice leda. Baš kao i pitka voda, samo hladnija!
Rashladite se vrućeg dana Korak 17 - Uzmite krpu za pranje rublja, stavite u nju kockice leda i stavite je na čelo dok ležite na leđima.
- Pokušajte napuniti veliku šalicu hladnom vodom, a zatim je stavite u zamrzivač. Sačekajte da se smrzne, a zatim možete izvaditi kockicu leda iz šolje i utapkati je tamo gdje se znojite ili vam je vruće.
Korak 6. Držite se unutra ili u hladu dok je sunce na visini
Ne izlazite napolje ako mu možete pomoći između 11 i 3 sata, jer su to sati tokom kojih je sunce najjače.
Korak 7. Pokušajte se naviknuti na vrućinu
Pokušajte to učiniti ne oslanjajući se previše na obožavatelje. Na taj način možete biti nezavisniji od oslanjanja na bilo koju električnu opremu. Ovo može postati vrlo važno ako dođe do ljetnog zamračenja.
Dio 3 od 4: Čuvanje svježine u zatvorenom prostoru
Korak 1. Otvorite prozore kako biste propustili povjetarac
Koristite ekrane da biste spriječili insekte ako su oni problem.
Korak 2. Koristite ventilatore
Ventilatori održavaju cirkulaciju zraka i proizvode mali učinak hlađenja. Stavite mokru krpu za lice na ventilator kako biste stvorili mini efekt klima uređaja. Pazite da mokru krpu postavite samo na vanjski dio ventilatora tako da je ne mogu uhvatiti lopatice ventilatora. Takođe ne izlazite iz sobe bez uklanjanja krpe sa ventilatora.
Dio 4 od 4: Čuvajte svježinu na otvorenom
Korak 1. Ostanite u hladu
Pročitajte dobru knjigu, sjedite mirno ili odspavajte. Kad se krećete, postajat će vam sve toplije.
Korak 2. Idite na plivanje
Ako možete, odaberite sjenovito tijelo vode.
Korak 3. Igrajte se s vodom
Postoji mnogo zabavnih načina korištenja vode za hlađenje na otvorenom. Neki prijedlozi uključuju:
-
Razmislite o trčanju kroz prskalice.
Rashladite se tokom vrelog dana Korak 11 - Borite se u vodi sa bratom ili sestrom ili prijateljima. Borba vodenim pištoljem je efikasna i zabavna.
- Potopite glavu u hladnu vodu.
- Sipajte kantu ledene vode preko glave (Instagram ALS takmičenje u kantama za led).
- Potucite se vodenim balonom sa svojim prijateljima.
- Da bi vaša djeca bila hladna, nabavite im dječji bazen i napunite ga hladnom vodom. Možete postaviti i kišobran kako biste ih držali u sjeni.
- Uzmite saputnika, crijevo, prskalicu, bocu vode ili pištolj za vodu i poplavite svoje dvorište. Nemojte to činiti ako živite s ograničenjima vode.
Korak 4. Neprestano se prskajte hladnom vodom iz boce s raspršivačem
Hladi vas i dobro se osjeća.
Savjeti
- Pričekajte 15 do 30 minuta da se krema za sunčanje osuši ako imate bazen i ulazite u njega! Krema za sunčanje će se isprati ako odmah odete u vodu.
- Alkohol dehidrira, pa ga ne pijte previše. Umjesto toga, ne zaboravite piti puno vode.
- Ako planirate ostati unutra, držite noćne zavjese zatvorene cijeli dan kako ne bi propuštale mnogo topline.
- Ako vam je led prehladan, omotajte ga okolo poput komada tkanine.
- Nemojte jesti ništa hladno poput sladoleda ako ste na vrućem suncu. Vaše tijelo će se morati više truditi da ga ohladi, tako da postane kratkoročni dobitak, dugotrajni gubitak. Na kraju će ledena hladnoća sladoleda nestati, ali će vam tijelo i dalje biti vruće od toga da ga morate hladiti u tijelu.
- Ako ste djevojka koja posjeduje traku za glavu, namočite je u hladnu vodu i stavite. Hladit će vam vrat, uši i vrh glave.
- Imajte sa sobom sve što vam je potrebno da biste bili hladni. Novac za hladno piće, maramice za hlađenje, zaštitu od sunca, naočare za sunčanje i bilo koji drugi pribor koji vam je potreban možete nositi u muškoj torbi, slatkoj torbici ili torbi za plažu.
- Elektronika za domaćinstvo, poput televizora, računara, konzola za video igre itd., Uzrokuje toplinu dok se koristi. Zato zapamtite da ih isključite kada ih ne koristite.
- Drugi način da se rashladite je da nabavite zdjelu i napunite je sokom ili vodom s okusom. Stavite ga u zamrzivač i pričekajte da se pretvori u ledenu bljuzgavicu. Malo ga zdrobite kašikom i pojedite.
- Drugi način da ostanete hladni je da pijete puno vode i hladnih napitaka, jer u protivnom možete postati dehidrirani.
- Ako nestane struje, pokušajte koristiti ventilator na baterije.
- Hladna pića podižu unutrašnju tjelesnu temperaturu. Za vrele dane najbolje je piti tečnost sobne temperature.
Upozorenja
- Ako se sunčate, nanosite kremu za sunčanje češće nego što mislite da je potrebno. Voda ispire losion za zaštitu od sunca.
- Ako imate bilo kakve simptome dehidracije, prestanite se igrati ili raditi-što god radili, prestanite! Opustite se i popijte lepu hladnu flašu vode. Pijte puno vode tokom dana.
- Pažljivo pročitajte etikete kreme za sunčanje. Budite informirani o sastojcima i pobrinite se da odgovaraju vašoj koži.
- Dehidracija je ozbiljno stanje ako se ne liječi.
